15 Izdelki za imuniteto

Zdravo spanje, polnjenje in utrjevanje - mnogi ljudje vedo, da bi bilo mogoče okrepiti imunski sistem in preprečuje razvoj številnih bolezni. Toda na seznamu pogojev za dobro zdravje, obstaja še ena zelo pomembna točka - to je pravilna prehrana.

medu

Naravni čebela - to je najbolj preprost in hkrati učinkovit način za krepitev imunskega sistema. Najbolje je, da uporabite ta izdelek, s čajem, ki ga dajanje majhno količino na rezino jabolka ali svežega kruha. Vsak dan je dovolj, da bi jedli samo eno žlico medu. Ključ do uspeha v tem primeru ni le kakovost čebeljih pridelkov, ampak tudi pravilnost njegove uporabe.

Pomembno! Samo nikoli ne dodamo med, v toplih napitkov, kot je pod vplivom visokih temperatur velik delež dragocenih snovi, ki bodo uničene!

zdravi recepti

Honey dobro deluje samostojno, vendar z močnim zmanjšanjem imunosti je lahko povezan z drugimi uporabnih izdelkov:

• medu + sveže stisnjen sok aloe vera, zmešamo v enakem razmerju, dvakrat na dan - zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred spanjem;
• medu + naribanega svežega ingverja - ta mešanica pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in ​​zniževanje holesterola;
• 100 ml medu limona + 1 + 3 stroka česna - vse v mlinom za meso in zmeljemo sprejeti žlico pred zajtrkom in pred spanjem.

limona

To agrumi, je poznana po svojih visok odstotek vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem. Njegova struktura vsebuje tudi vitamine, organske kisline, pektin in karoten, ki bo organizirajo delo srca in ožilja in prebavnem traktu.

aplikacija

V boju proti prehladu limona kaže tudi odlične rezultate:

• znebiti bolečine v grlu in žrela vam pomaga sveže stisnjen sok ene limone, razredčen v kozarcu kuhanega ohlajene vode - dobljeno raztopino se uporablja za izpiranje;
• prehladov uporabo istega sestavka z dodatkom majhne količine soli.

ingver

Ingverjeve korenine je vodilna na seznamu virov, je učinek katere namen je bil povečati obrambo telesa. To naravno zdravilo se lahko uporablja ne le za odrasle, ampak tudi ponuditi otrok, starih dve leti.

Pomembno! Otrokova prehrana ingverjeve korenine je treba uvajati postopno, po posvetu s pediatrom v!

Najvišja koncentracija hranil skoncentrirana v svežem izdelku. Za izboljšanje splošnega dobrega počutja, se doda čaji, infuzij in decoctions in na prvih znakih prehlada se uporablja za inhalacijo.

zdravilo pijača

• dve centimetric koren olupljene;
• na močnem ognju zavrite dva litra vode;
• Fino nariban ingver izpustijo v vrelo vodo in kuhamo pri nizki temperaturi ne več kot 10 minut;
• izbiri dodajanje piti limone in sladkorja in se žličko, pitje čaja z medom.

česen

Kot del česna dalo snov - alicin, ki je naravni antibiotik. Prav ta del česna daje posebno moč - pomaga telesu, da hitro obnoviti moči po gripe in ima sposobnost za redčenje sluzi, zato njegova uporaba je popolnoma upravičena bronhitis in pljučnica.

Česen kaže, antiseptično in uporabo le eden od njenih rezin na dnevno - to je odlična preprečevanje prehladov in virusnih okužb. Toda ta izdelek lahko ne samo čistijo telo patogenov, ima tudi diuretik in diaphoretic ukrepe, s čimer se odpravi toploto in vročino.

kislo zelje

Ta izdelek je eden izmed najbolj dostopnih in cenovno virov askorbinske kisline. In če dodamo, da je kislo zelje majhno količino surove nafte in majhen del sesekljano čebulo, dobiš prave "vitamin bombo!" Takšna preprosta, na prvi pogled, solata lahko:

• okrepi imunski sistem;
• aktivira presnovne procese;
• znižujejo holesterol;
• poveča stres tolerance organizma;
• stimulira srčno mišico.

briar

Šipek je divja rastlina z neverjetnih uporabnih sadežev. Njene jagode so že dolgo uporablja za izdelavo zdravil, infuzij, ki odpravlja izmed kroničnih in akutnih vnetnih procesov. Glede na vsebnost vitamina C šipka presega limone in črni ribez, je razvidno, močno baktericidno učinek in se pogosto uporablja kot preventivni ukrep proti gripi in prehladu.

Preprost recept za zdravo pivo

• Spere pest zreli ali posušen šipkov;
• kuhamo v ponvi litru vode;
• dodamo sadje in nekaj žlic sladkorja;
• takoj izklopite ogenj, pokrijemo s pokrovom in pustimo stati eno uro.

Pomembno! Šipek ni priporočljivo, da v meniju za ljudi, ki so utrpeli srčni infarkt in možgansko kap vključujejo!

mlečni izdelki

Mlečni izdelki - je nujen sestavni del zdrave prehrane pravice. Hranila so vključeni v njihovi sestavi, lahko prebavljiva in bifido in laktobacili spodbujanje uvajanja laktoze in mlečnih kompleksnih sladkorjev.

Mlečna kislina, ki se tvori med proizvodnjo takih proizvodov, pomaga naše telo, kot sledi:

• preprečuje rast razpadajoče mikroflore;
• aktivira razvoj koristnih bakterij;
• Ima močne patogenov upora različnih bolezni.

Fermentirani živila so bogata z maščobnimi organskimi kislinami, ki normalizirajo mikrofloro in glavno funkcijo črevesja - kot je znano, eden izmed glavnih pogojev za močan imunski sistem.

redkev

Vsebuje v njegovi sestavi vitamina A, vitamina B in C, E, H in PP. Dodatek za številne bogate mineral, ki omogoča, redkev, da postane dragocen del v dnevni prehrani.

Biološko aktivne snovi v izdelku igrajo vlogo sistema stimulatorjev imunskega in povečanje zaščitne funkcije organizma. Pri uporabi redkev, lahko zlahka izognemo hladno in preprečujejo razvoj virusnih in nalezljivih bolezni.

morske ribe

V morskih rib vsebuje veliko količino hranil, ki so bistvenega pomena za zdravje našega telesa. Sestava teh izdelkov vsebuje poseben protein, ki je hitro in enostavno prebavi, in ugotavlja, da je skupna odsotnost težkih maščob.

Priljubljene sorte

• Dorada - njegova uporaba bo preprečila tromboorazovanie in ščiti srce pred učinki prostih radikalov.
• Iverka - neizčrpen vir selena in vitamina A in E.
• Salmon - znana po visokih koncentracij hranil, kot so nenasičene maščobne kisline omega-3, kalcija in beljakovin.
• Oljni ribe - vsebnost omega-3 je boljše lososa, poleg tega, da vsebuje vitamin B12, niacin in veliko selena.

brokoli

To zelenjave je značilna izrazit antioksidant lastnosti. V njej je veliko količino vitamina C in koristne aminokisline, ki pomagajo telesu ohranjati obrambo telesa in preprečuje razvoj različnih bolezni.

Skozi se uporaba brokolija lahko očistimo iz holesterola v krvi, odvzame odvečno tekočino in soli, za normalizacijo kostnega tkiva in izboljšati proces hematopoeze.

sadje

Sadje - so izdelki, ki se običajno porabijo surovo. Brez zahtevajo toplotne obdelave, ki jih ponujajo naše telo ogromno dragocenih snovi, vključno z:

• bioflavonoidi - pomoč človeško telo normalno deluje, okrepitev stene posode, stabiliziranje krvnega tlaka, uravnavanje metabolizma in zaščito pred prostimi radikali;
• kumarin in katehinsko (vrsta bioflavonoidov) - ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, prekrvavitev, lajšanje glavobolov in imajo antitumorsko delovanje.

Nasvet! Ampak ne pozabite, da je najbolj zanesljivo zaščito za telo, ki lahko zagotavlja svetle in pisane sadje!

mandlji

Mandljevo koristi v prvi vrsti povezana z visoko vitamina koncentracijo E v svoji sestavi. Ta snov je močan antioksidant in se ustavi proces staranja. Tudi v teh oreščki vsebujejo vitamine B so odgovorni za pravilno delovanje našega telesa kot celote.

Koristne lastnosti mandljev

• Stimulira odstranitev peska iz ledvic.
• Normalizira delovanje vranice in jeter.
• To je čisti kri.
• Pokazal antikonvulzivno učinek.
• Izboljšuje delovanje možganov.
• Poveča stres.

Kaša celih zrn

Kashi cela zrna so značilne visoke biološke vrednosti, ker so bolj koncentrirana količine vitaminov, makro- in elemente in hranila od zrn očiščenih proizvodov v sledovih.

Polnozrnati žitni - da je vir vlaken, ki je učinek na zdravje, kot sledi:

• stimulira aktivnost črevesja;
• Spodbuja pravilno naravno praznjenje;
• je preprečevanje zaprtje;
• gastrointestinalne počisti pred škodljivimi snovmi, ki se združijo v živilu;
• Spodbuja razvoj "dobra" mikroorganizmov.

jagode

Sveže jagode - eden od najbolj pomembnih sestavin zdrave prehrane. Njihova glavna naloga - zmanjšanje oksidativnih procesov v telesu, za katerega je znano, da ga izzove prezgodnje staranje in zmanjšujejo imunski sistem.

Prednosti jagod

Večina jagode vsebujejo v svoji sestavi naravnih antioksidantov, kot so:

• Vitamin C - podpira ožilje, skupno tkiva in kože;
• kvercetin - lajša vnetja, izboljša delovanje možganov, izguba spomina opustitvi postopka;
• Antocianini - zagotavljanje profilakso in zdravljenje artritisa, kažejo protivnetne lastnosti.

zeleni čaj

V okviru zelenega čaja je bilo okoli 450 vrst organskih spojin, približno 500 članov in skoraj celoten spekter vitaminov. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti snov, s katero je zeleni čaj lahko izvaja svoje koristne lastnosti:

• minerali - prispevajo k imunskega sistema in so odgovorni za normalno delovanje vseh sistemov;
• alkaloidi - daje pogum in napolnjena z energijo, zaradi njih, ki aktivira psihično in fizično aktivnost in povečano učinkovitost;
• Polifenoli - se pogosto uporabljajo na medicinskem področju za preprečevanje raka in bolezni srca in ožilja.

Sestavite meni pametno in zdravi!