Ali vitamini pijačo?

Pogosto me sprašujejo, ali sem piti vitamine? I - Ne pijem, ampak ali to pomeni, da nihče ne bi smel piti vitamine? Ni nujno. vprašanje "ali je treba piti vitamine?" Sprašujem toliko. Informacije o tej temi je dovolj sporno, da zmesti nikomur. V tem članku bom poskušal objektivno razumeti teme, tako da se lahko odločite sami - ali ste osebno piti vitamine v posebnem položaju. Pa tudi, kaj vitaminov je smiselno piti?

• prednosti in slabosti - ali naj pijejo vitamine.
• Potreba piti vitamine - publiciteta?
• To je smiselno piti vitamine?
• Kako in kaj piti vitamine?

prednosti in slabosti - ali naj pijejo vitamine.

Oglejmo si vse prednosti in slabosti jemanja vitaminov in poskušajo oblikovati svoje zaključke. Bom dal moje mnenje o vsaki točki, ampak to je samo moje mnenje. Vaše izkušnje lahko razlikujejo :-)

Video: Zakaj potrebujemo vitamine, ki vitaminski kompleksi je bolje, da se, kako izbrati najboljše multivitaminov

• Ne pijte vitaminov: vitamin vsebnost v proizvodih.
• Ali piti vitamine: asimilacijo vitaminov.
• Ne pijte vitaminov: vitamine škodijo umetna.

Ne pijte vitaminov: vitamin vsebnost v proizvodih.

Proti ob vitamine:

Ljudje milijone let naredil brez vitaminskih in mineralnih dodatkov. Vse potrebne vitamine in minerale, ki jih vsebuje naravne hrane, ki jo zaužijemo. Če pravilno jesti in raznolika, lahko vse uporabne izdelke je mogoče dobiti s hrano. Zato ni treba jemati vitamine.

Za vitaminov:

Sodobni človek poje kolikor ljudje jedli prej. Izdelki iz sodobne živilske industrije pogosto praktično ne vsebuje vitamine. Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (in ne najboljše kakovosti) - to je vse, da lahko naše telo izvleči koristne teh izdelkov. Kot je za sveže sadje in zelenjavo, vsebnost vitaminov, in zlasti minerali, je odvisno od razmer, v katerih so bile vzgojene. Če je zemlja slaba mineralov - v obratih, bodo te snovi tudi malo. Če je bila rast in zorenje sadja in zelenjave umetno pospešeno, da nimajo časa, da se kopičijo dovolj mineralov, tudi v mineralnih bogate zemlje. Prevoz in skladiščenje uporabe antibiotikov, sevanja, konzervansov ali preprosto hladilniki, uniči večino vitaminov. Kot rezultat, ne obstaja način, da bi dobili vitamine in minerale iz hrane v pravi količini in potrebo po vitaminsko-mineralnih dodatkov.

Moje mnenje:

Čeprav, v najboljšem primeru, lahko dobite vse vitamine in minerale iz hrane, ki je osnovno živilo za večino sodobnih ljudi obdelan, predelan živilski industriji, v kateri je škodljivi aditivi za živila, veliko večji kot katerikoli vitamin. Eden od kvasa kruh "obogaten" (Pravzaprav - pusto) moka je nekaj vreden! In trgovina sadja in zelenjave, in resnica je z vitamini in minerali, bistveno slabša od sveže in pridelujejo brez uporabe nitratov.

Po drugi strani pa tudi nekaj sadja in zelenjave še vedno vsebujejo koristne vitamine in minerale, tudi pri nižjih odmerkih. In potem so oreški in semena, jagode, zelišča ...

Lahko rečemo, da je moderni človek, da bi dobili vse potrebne materiale le iz je hrana ni enostavno. Ampak reči, da je to nemogoče - očitno pretiravanje. Pri tem moramo upoštevati nekaj dodatnih dejavnikov, ki so le redko omenjeni, ko se razpravlja "Ne pijem vitamine":

• Nekatera živila poslabša asimilacijo vitaminov in mineralov, ali povzročijo njihovo izgubo. Ta kofeinske pijače (kava, črni in zeleni čaj), mleko in mlečni izdelki.
• Veliko vitaminov se proizvajajo v našem telesu - je odgovoren za to mikroflore (koristne bakterije, ki živijo v črevesju). Če jeste meso, jajca, mlečni izdelki, večina dobrih bakterij zamenjavi gnitje bakterije, ki je, razen za strupov ne proizvajajo ničesar.
• Da bi ohranili zdrava mikroflora potrebujejo sveža, ne prenese zdravljenja temperature, zeliščne izdelke, ki vsebujejo vlaknine. Prav tako škodljiv vpliv na mikrofloro imajo antibiotiki (ki so vsebovane v velikih količinah v novo naštetih izdelkov - glej antibiotikov v hrani.). Ja, in stres ubija nekatere koristne bakterije (natančneje, adrenalin, ki vstopi v črevo zaradi dejstva, da ne bomo uporabljali med stresom - ne vodijo, ne boj, in sedel in izkušnje).
• Vaš hrano lahko jeste ... parazite. 90% prebivalstva je okužena s paraziti. Izogibajte se okužbe, skoraj neresnično. Paraziti je potrebno od časa do časa, da se znebite (gl. Prečiščevanje parazitov).

Zakaj ne vzamem vitamine:

• Jem dovolj sveže (v smislu - ne kuhano ali ocvrto), zelenjave in sadja, jesti oreške in semena (kot je sezamovo in pinjolami), sadje (v sezoni), svežih zelišč in piti zeliščne čaje.
• Ne pijem kofeinskih pijač, ne jem mesa, mleka in jajc.
• In imam paraziti ne preživi (o tem, kako to storiti, da paraziti ne marajo svoje telo in da so tam preprosto ne želi poravnati, sem nekako napisati ločeno).

Ali piti vitamine: asimilacijo vitaminov.

Proti ob vitamine:

Obstaja mnenje (po nekaterih študijah potrjeno), da so umetni vitamini ne absorbira (ali le delno prebavi). Dejstvo, da je absorpcija veliko vitaminov in mineralov, je odvisno od prihodnjih skupaj z njimi snovmi. Na primer, maščobi topnih vitaminov absorbira, v tem zaporedju, le kadar se uporablja skupaj z maščobami. Ali nasprotno primer: železo in kalcij "vzaimounichtozhayutsya". zato, "zabil" v eni tableti različnih vitaminov in mineralov lahko vplivajo na absorpcijo seboj. V tistem času, tako v naravnem stanju - z naravnimi izdelki - vitamini in minerali, ki vstopijo v telo v optimalno za obvladovanje kompleks.

Za vitaminov:

Obstaja pa še ena mnenja (tudi potrjujejo nekatere študije), ki preizkušnjazTwain vitamini in minerali, ki se absorbira celo bolje kot naravno! Pogosto je telo ne more popolnoma prebaviti izdelek, izvleči iz njega vse hranilne snovi. Še posebej, telo ni zelo zdravo, ni zelo mladi, ki trpijo zaradi različnih bolezni prebavil in podobno. D. Težava z "medsebojno uničenje" vitamini in minerali, farmacevtska industrija sooča mikroinkapsulacije.

Moje mnenje:

Prisotnost nasprotno rezultatov raziskav na isto temo, zelo zmeden. Lahko, seveda, začne, da ugotovimo, kdo financira te raziskave, kakšne sklepe, komu in kako se lahko zaupate donosne raziskava, in ki - ne splača. Lahko začnete kopati, vendar nagnusno. Naj bolje logično razmišljati. Torej:

• Na splošno sprejetih znanstvenih dejstvo - interakcijo različnih snovi, ki lahko prispevajo k tako njihovo prebavo in preprečevanje. Obstajajo pa "zelo radikalna" mnenje, da se lahko vse vitamine in minerale v telesu, da mečejo, in to (telo), tako pametna, da bo ugotoviti, kako najbolje, da jih absorbira. Toda to je dokončno nesmisel. Strpati vse vitamine in minerale v eni tableti, učinek, ki ga lahko dobite čudno.
• Telo in resnica lahko je razumeti, da je zaporedje, v katerem lahko absorbirajo sveže zelenjave izdelkov, saj je njihova poraba urejeno z encimi, ki lahko telo proizvaja, in ne more proizvajati - "sami". In potem - "kaša" vitaminov in mineralov v nenaravno obliki, brez spremljajočih snovi (maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate) spada neposredno v želodec. Brez opozorila (ki je, ko je "normalno" Napajanje iz receptorje okusa). In v takih okoliščinah, mora organ storiti kaj tam lastno distribucijo? Ne morem verjeti!
• Oh ja, "namaz" To ni ponudil zdravega organizma, in trpijo zaradi različnih obolenj, ki preprečujejo mu prebavo živilskih proizvodov iz naravnih ...
• In kaj se zgodi, ko se običajna prehrana? Tu lahko manj skrbi glede medsebojnega vpliva na vsake druge snovi, če je naša prehrana je sestavljena predvsem iz svežih rastlinskih proizvodov. V drugem primeru, je smiselno, da ne uporabljajo določenih proizvodov skupaj, da se izboljša asimilacijo hranilnih snovi. Če želite izvedeti, kateri izdelki so v kombinaciji s seboj, in kaj - no, glej ločeno hrano članek ..

Torej, če vzamemo vitaminov in mineralov - ni vse skupaj, ampak ločeno ali v kombinaciji kompleksi. In s pravo hrano. Izkazalo se je, da je vnos vitaminov - ni tako preprosta stvar. Gre za vprašanje, ki je težje - jesti ali poskušali nadoknaditi pomanjkljivosti pri vnosu hrane vitaminov?

Odgovor je očiten, da me.

Ne pijte vitaminov: vitamine škodijo umetna.

Proti ob vitamine:

Umetni vitamini škoda je lahko posledica več dejavnikov:

1. Veliko vitaminov in mineralov, ki jih farmacevtska podjetja ponujajo, ne v obliki, ki mora biti v naravi. Morda pa je pogrešanih negativne učinke pri jemanju teh vitaminov, ali pa samo ne opravlja funkcije, ki se pričakujejo od njih. Eden od teh vitaminov, ... je askorbinska kislina. V zelenjava in sadje vsebujejo vitamin C, je na popolnoma drugačen način! Sintetični vitamini lahko povzroči nepopravljivo škodo v telesu in do sprememb na celičnem nivoju.
2. pogosto poročajo alergijske reakcije po prejetju vitamine.
3. Vitamini in minerali, lahko vodijo do overdose, ki ni nič manj nevarna od primanjkljaja.

Za vitaminov:

Zagovorniki prejeli sintetični vitamini so odgovorni za te pristojbine, kot sledi:

1. Sestava vitamini in minerali so vključeni le dokazano snov ali naravni enako ali podobno v svojem delovanju. Ne definitivno ni dokazala, da sintetični vitamini, negativno vplivajo na zdravje.
2. Alergijske reakcije se sprožijo ne vitamine in snovi v lupini kapsule ali pripadata tablet.
3. Da bi preprečili prevelik odmerek vitaminov in mineralov, boste morali slediti navodilom in ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.

Moje mnenje:

1. V tem primeru, raje tvegati. Dejstvo je, ob sintetične vitamine, si dal eksperiment na sebi. Ali zaupate raziskave, bodisi neposredno ali posredno financira farmacevtska podjetja, da je zadevna stranka? Ste lahko prepričani, da neodvisne študije - so resnično neodvisni (to je vse zelo drago dogodek, in ne poskusi navdušence znanstvenikov izvedla za svoj denar)? Zagovorniki tradicionalne hrane in tradicionalne medicine v vseh njenih oblikah, pogosto mi je rekel, da sem dal sam na sojenju, noče jesti mesa in pitje mleka "vse". Toda poskus poskus prepir. Jaz sem v njihovi poskusi zanašajo na naravo in občutek pravičnosti do vseh živih bitij, in ne na odkritosti, poštenosti in plemenitosti farmacevtskih korporacij.
2. To je čisto možno (in zelo verjetno), ki povzročajo alergije niso vitamini in minerali in druge snovi, ki jih vsebujejo kapsul, tablet, sirupov. V bistvu, če boste morali bodisi vitamina ali minerala, vendar preprečuje alergijske reakcije, lahko natančno preuči sestavo, za identifikacijo možnih alergenov" in najti drugo podjetje drog, ki ne vključuje "osumljencev" snovi.
3. V primeru prevelikega odmerka to ni tako enostavno! Saj ne vem točno, koliko vitamini in minerali dobiti s hrano. Kako lahko izračunamo potrebno ob dodaten odmerek vitaminov? To je preprosto nemogoče. Toda predoziranja mineralov in vitaminov iz naravnih izdelkov praktično nemogoče (z redkimi izjemami - na primer prevelik odmerek selena, če se uporablja brazilskih orehov). 

Video: Vitamini. Naj jemati vitamine? Nasveti Izraelski strokovnjaki.

Potreba piti vitamine - publiciteta?

Z vsemi mojimi predsodkov do farmacevtske industrije na splošno in vitaminov, zlasti, ne more strinjati, da je problem pomanjkanja vitaminov in mineralov v prehrani večine sodobnih ljudi res obstaja. To ni samo publiciteta za prodajo "vitaminok".

Ampak tukaj je pristop k problemu mi res ni všeč. Namesto da se ukvarjajo z vzroki (zmanjšanje uporabe pesticidov pri pridelavi sadja in zelenjave, antibiotikov - .. Med prevozom škodljivih aditivov za živila, v prehrambeni industriji, itd), nudimo piti vitamine. Kot da je edina rešitev.

Jaz ne predlagam, da se ukvarjajo s sistemom - to je nehvaležno. Predlagam le, vsaj občasno, odstraniti iz ušesa rezanci visela oglaševanje. In ima svojo glavo.

To je smiselno piti vitamine?

• Ali je treba piti vitamine za vegetarijance?
• Ali je potrebno piti vitamine za nosečnice?
• Ali je potrebno piti vitamine za starejše ljudi?
• Ali je treba piti vitamine med boleznijo?
• Ali je potrebno piti vitaminov po jemanju antibiotikov?
• Ali moram piti tiste vitamine, ki pogosto nimajo dovolj (glede na statistiko)?
• Ali je treba piti vitamine "samo v primeru,"?
• Kdo lahko resnično potrebujemo vitamine?

Ali je treba piti vitamine za vegetarijance?

Obstaja mnenje, da so vsi vegetarijanci, in še posebej vegani morali jemati vitamine, ne da bi propadel. Prav iz tega razloga (kot sem - veganka) sem tako večkrat vprašal, ali pijem vitamine. Dejstvo je, med mojimi prijatelji, vitamini so veliko bolj verjetno, da sprejme tiste, ki uživajo meso in mlečne izdelke.

Ali je potrebno piti vitamine za nosečnice?

Verjamem, da nosečnice, kot tudi vse ostalo, je smiselno, da pijejo vitamine le v primeru resnične potrebe - pomanjkljivost ali vitamin (seveda, ob upoštevanju povečanega povpraševanja v številnih vitaminov in mineralov med nosečnostjo). Seveda, morajo nosečnice pogosto krvni test, da pozorno spremlja svoje stanje, še posebej skrbeti za svojo prehrano in tako naprej. D. In, če je to potrebno, je treba jemati vitamine.

Ampak vitamini - ni čarobne tabletke, in biološko aktivne priprave. Imejte v mislih, da se med nosečnostjo poveča škodo, ki jo tako pomanjkanje vitaminov in vitaminov od prejema podstandardnih ali kompleksov prevelikega odmerka.

Morda bi nekatere vitamine in minerale, povečano povpraševanje za katere je v nosečnosti je težko zadovoljiti, in učinek, ki je bil dobro raziskano, in primanjkljaj - je še posebej nevarno (na primer, folna kislina).

Ali je potrebno piti vitamine za starejše ljudi?

Ne verjamem, da so vsi ljudje, ki se začne z določeno starostjo, določeno jasno, kdo bi moral piti vitamine (kot tudi tablete za pritisk in še veliko več).

Ali je treba piti vitamine med boleznijo?

Med bolezni, kot tudi v katerem koli drugem času, je bolje, da dobimo vitamine iz naravnih živil, ne pa od tablet.

Ali je potrebno piti vitaminov po jemanju antibiotikov?

Prejemanje antibiotikov krši mikrofloro, ki ovira absorpcijo vitaminov in mineralov. Neuporabna za boj s preiskavo - to je veliko pametnejši popraviti temeljni problem. Tisti, ki so, po jemanju antibiotikov ni treba piti vitamine in probiotike za ponovno vzpostavitev mikroflore in, kot rezultat, sposobnost telesa, da absorbira vitamine in minerale iz hrane.

Ali moram piti tiste vitamine, ki pogosto nimajo dovolj (glede na statistiko)?

tam "problematično" vitamini, je pomanjkanje, ki kaže v velikem številu ljudi. Najbolj znana med njimi - vitamin B12. O tem, kdo in zakaj je pomanjkanje tega vitamina, sem napisal podrobneje v članku vitamina B12. ampak tudi "problematično" Vitamini lahko dobite naraven način.

Video: Ali vitamini pomoč in ali koristi vitaminov iz lekarne?

Ali je treba piti vitamine "samo v primeru,"?

Pijete droge "samo v primeru,"? vitamini "samo v primeru,"Brez kakršnega koli razloga, se mi zdi nenavadno odločitev. Zlasti ob dvomu uporabo sintetičnih vitaminov na splošno.

Kdo lahko resnično potrebujemo vitamine?

• Ljudje z nekaterimi boleznimi, ki povzročajo malabsorpcijo nekaterih snovi.
• Ljudje, ki ne želijo, da bi se slabe navade (kajenje, alkohol).
• Ljudje, ki so prostovoljno ali prisilno hranijo pretežno ohranjene, predelano hrano, polizdelke, hitro hrano.
• Ljudje, iz kakršnega koli razloga, ki sedi na monotono dieto, slabo svežo rastlinsko hrano.
• V primeru pomanjkanja pomembnega vitamina ali minerala, če poskušam nadoknaditi ta primanjkljaj s pomočjo moči ne dajejo želenega učinka.

Kako in kaj piti vitamine?

• Če je kompleks vitaminov in mineralov, vitaminov kapsule so prednostno tablete, ker tableta ne more popolnoma raztopi (ali del vsebine tablete ne bodo uporabljene).
• Raje ne univerzalnih kompleksov in določene vitamine in minerale ali kompleksov, ki obsegajo več kot združena eden z drugim snovmi (pomaga absorpcijo seboj). Glej. Več o vitaminov in mineralov Združljivost >>>
• Pred sprejetjem vitamine in minerale, izvedeti, kako kombinirati tudi s hrano, in kako bi jih bilo treba sprejeti. Različni vitamini in minerali - različna priporočila. pri nakupu izdelka lahko posvetovati z zdravnikom ali lekarno. Tudi ta podatek je enostavno najti na internetu.
• Ne prekoračite dnevno dozo vitaminov. Prosimo, upoštevajte, da so vitamini in minerali, ki jih dobijo iz hrane.
• Nakup drog znane blagovne znamke in samo verodostojne trgovin.
• Upoštevajte, da so lahko nekateri vitamini in minerali v različnih oblikah. Pogosto ena oblika koristno in dobro absorbira, medtem ko drugi je slabo absorbira in ima škodljive stranske učinke. Na primer, laktat ali kalcijev citrat absorbira znatno boljše kalcijev karbonat, ki je cenejša in se uporablja v pripravah pogosto. 

Upam, da ta članek vam je pomagal, da se odločijo, ali ne bo vitaminskih in mineralnih dodatkov v določeni situaciji in kaj vitaminov bo prinesla največ koristi!