Kako obrniti obroč: opis, nasveti

Video: Kako obrniti obroč. 5 skrivnosti, kako zavrteti obroč in shujšati!

Video: Mi pravilno obrnite obroč

Ni skrivnost, da se izvaja z obročem je najbolj učinkovit način, da odstranite odvečno maščobo s strani in narediti pas vitek. Kljub temu, da bi dosegli želenega rezultata, je treba pravilno twist obroč. Torej sedaj, dame, bomo razumeli nianse in tehnične značilnosti te vaje. Z drugimi besedami, bomo razumeli, kako Kovitlati obroč!

Začnimo z izbiro pravega časa za vadbo. Nič ni novega v primeru z obročem, ne, kot večina vaj, prednostna čas ne prej kot eno uro po obroku, ko je vadba ni priporočljivo jesti uro. S polnim želodcem, kot tudi na prazen, ne naredi nobene vaje.

Ne takoj naložiti telo preveč. Začnite z 2-3 minutah vadbe, postopoma povečuje tako čas in intenzivnost obremenitve. 15-20 minut vadbe z obročem dovolj, ampak če lahko in želijo trenirati dlje, da je bolje, da bi prekinil svojo vadbo na več pristopov čez dan. Tako bo vaše telo še čas, da se sprostite.

Med usposabljanjem je priporočljivo, da se spremeni smer vrtenja obroča, tako da se vrti v bilo različnih smereh približno enaka. Odvisno od tega, kaj je učinek vadbe želite, lahko rahlo spremeni vaj in tehnik. Torej, če so noge postaviti blizu drug drugega, bo težje twist obroč in pas mišice bo zategniti več. Če bi dal noge širok, da je tudi stegna in zadnjico bodo vključeni v delo. Torzijska obroč morali poskusiti čim bolj zmanjšati vibracije v telesu, tako da je obremenitev na hrbtenico bo čim manjša. Če menite, da vadite z običajnimi obročem se lahko enostavno tehtano obroče modela, dajejo še bolj pomemben učinek.

Video: Complex za idealno sliki s hula-obroč - Vse bude dobre - Številka 646 - 08/04/15

Ne pozabite, da usposabljanje mora biti izvedljiva, in se z užitkom. Izberite pravico za samostojno obremenitev, redno izvaja, in v enem tednu boste prijetno presenečeni z rezultati.

Vredno, da si ogledate video o obroče