Kako shujšati brez diete.

Sovražim prehrane. In ti? Nekoč, večkrat sem poskušal, da bi sedel na dieti, da izgubijo težo. Rezultat ... ni preveč impresivno. In v kratkem času vse izgubljeno teža nazaj, ampak še vedno privedlo do "prijatelji"! Izkazalo se je, da sem trpel po nepotrebnem.

Od takrat je preteklo toliko časa, in vprašanje "kako shujšati?" dolgo izgubil pomen za mene. Greš z vegansko prehrano, ne morem privoščiti, najbolj visoko kalorično hrano, vključno z oreški in slaščic (seveda, veganska), brez strahu pred prekomerno telesno težo. Toda v tem članku ne govorimo o veganstva in vegetarijanstva in najbolj o drugih načinih, da izgubijo težo brez diete, ki so primerna za vsakogar, ne glede na vrsto hrane.

Seveda, lahko izgubijo težo s spremembo prehrane (na primer, gre za ločevanje ali po delih obroki), vendar pa v tem članku ne vemo. In o izvrševanju za hujšanje, bom tudi jaz ne rečem - o tem sem pisal v članku, da izgubijo težo na mesec (fitnes programa), izgubiti težo v enem tednu (video program usposabljanja) in vajami izgorevanje maščob.

Morda je treba natančneje opisati kot članek ne "Kako shujšati brez diete"in "Kako shujšati brez diete, radikalne spremembe v prehrani in naporno vadbo (in na splošno vsak vaja)". Tudi v tem članku ne Predlagam vam, da stradati, da izgubijo težo. Medtem ko na tešče za hujšanje - odličen način, da še vedno zahteva veliko volje, in ta članek - kako izgubiti težo hitro.

Oh, in bomo izgubili težo brez prehrana tablete. Mislim, da ni potrebno, da pišejo o nevarnosti teh tablet, vse zrdravomyslyaschy ljudje okoli njega, če ne veste, osumljence. To ne pomeni, da izgubijo težo s tabletami le bedaki poskušajo. Strasten želja, da se znebite sovražil maščob, postane lepo brez truda, plus frustracija neuspešnih poskusov, da izgubijo težo s pomočjo prehrane, pogosto si z osebo, ki (še posebej, če ta oseba - ženska) slepo oko na očitno škodo tablet.

In še, da izgubijo težo brez diete, gibanje ter zdrav način - morda. Če želite izvedeti, kako to storiti, boste kmalu izvedeli. Ampak najprej malo o tem, kaj NE Mi smo naredili, da izgubijo težo:

Shujšati brez diete in brez ...

Kljub temu, da lahko naslednje metode na prvi pogled zdi zelo privlačen, mi brez njih - in obstajajo dobri razlogi:

• Shujšati brez odvajal.
• Shujšati brez kofeina.
• Lose brez zdravil, ki zmanjšujejo apetit (anoretikov).
• Shujšati brez bromelain.

Shujšati brez odvajal.

Mnogi tako imenovani "hujšanje čaji" odvajalni učinek. Odvajala pa pogosto privede do zmanjšane telesne teže. Toda izguba telesne mase - izguba teže ni enako! Izguba teže zaradi odvajalo je posledica pospešenega odstranjevanja odpadkov. V sebi je to, kot je, ni slabo. Od časa do časa za izvedbo odvajanja zelo koristno, vendar je priporočljivo, da se uporabi za ta namen niso odvajala in klistir (ali uporabite strojne črevesa čiščenje - debelo črevo hidroterapija).

Toda maščobe, v tem "hujšanje", Ali ne grem nikamor! Po vseh odvajalo ne vpliva na presnovo. Vendar stranski učinki dolgotrajni uporabi odvajal zelo neprijetne:

• Dehidracija. Laksativi zmanjša sposobnost črevesne stene sesanje tekočine (s čimer se poveča tlak mase živila, na črevesno steno in pospešuje iztrebljanje). Kot rezultat, voda ni več treba zaužiti v zadostnih količinah, tudi če pijete veliko vode (gl., Koliko vode?). Dehidracija povzroča ne le slabost in krči v trebuhu, ampak tudi upočasnjuje presnovo, zavira regeneracijo mišičnega tkiva in preprečuje gorijo maščobe, tudi s strogo dieto! Izkazalo se je, da je odvajala povzroči nasproten učinek - namesto, da k izgubi teže, se moti z njim.
• Zmanjšanje črevesne ton. Ob koncu sprejema odvajal lahko nejevoljen ugotovili, da imate težave z naravno črevesno sproščanje - .. Tj, da je odvisnost od odvajal.
• Pomanjkanje koristnih mineralov. Morda je najbolj resen neželen učinek odvajal je, da vmešavanje absorpcijo hranilnih snovi v črevesju in pospeši pretok živil "da zapustijo"Oni vodijo do pomanjkanja potrebnega zdravja (in življenja) mikrohranila (vitamini, minerali, aminokislinami in tako naprej. D.). Rezultat je dolga pomanjkanje lahko privede do resnih zdravstvenih težav, iz katerih potem ne bo tako enostavno znebiti. Na primer, imenovano dolgotrajna uporaba odvajal, pomanjkanja kalcija in vitamina D, lahko privede do osteoporoze.

Ne obstati bedastoča "naravnosti" ti čaji za hujšanje. Odvajalo - je odvajalo. Vsi zgoraj neželenih učinkov, se obravnavajo kot umetno in naravno sredstvo.

Shujšati brez kofeina.

Kofein pospešuje metabolizem, daje občutek plimovanja sil in energije, zmanjšuje občutek lakote. Zaradi teh lastnosti, kofein dejansko prispeva k izgubi teže. Zaradi tega je tako privlačna, da proizvajalci različnih sredstev proti debelosti. Torej, če kave, zelene kave, črnega in zelenega čaja in drugih kofeinskih pijač dejansko pomaga, da izgubijo težo, kaj je problem?

Kofein je daleč od neškodljiva:

• Kofein je škodljiva za živčni sistem in duševnega zdravja. Od kod ta občutek vedrine, znano vsakomur, ki je kdaj imel skodelico kave? Morda ste utrujeni, niso dobili dovolj spanja, lačen, zakaj, pitje skodelico kave, se vam zdi, osveži in polni energije? Žal, kava ne more nadomestiti pravega počitka, spanje in hrano. Vpliva le na živčni sistem, kar ima za posledico njeno nenaravno navdušena stanju. To stanje je resno stres za živčni sistem, ter dolgotrajno stres vodi do izčrpanja živčnega sistema in celotnega organizma.
• Kofein je škodljivo za srčno-žilni sistem. S pitjem kave pospeši srčni utrip, krvni tlak naraste. Zvišan srčni utrip in rahlo povečanje pritiska je lahko koristno, če je to posledica, na primer, vadbo. Vendar pa je zaradi nenaraven način, to stanje škodljivega vpliva na srčno-žilni sistem.
• Kofein povzroča pomanjkanje koristnih mineralov. Poskus, da izgubijo težo s pomočjo kofeina drog prav lahko več, na primer, izguba zob, ki so verjetno spet naraščati, za razliko od izgubljenih kilogramov, kar je zelo sposoben, da pridejo nazaj, čeprav niso čakali.
• Kofein je zasvojenost. Poskus, da bi zmanjšali odmerek kofeina, boste ugotovili, da to ni tako preprosto - počutim ničvredno, slabost, glavobol in celo teža začne pridobiti dvakrat hitreje, saj je metabolizem upočasni - in postane še slabše, kot je bilo pred začetkom jemanja kofeinske izdelke ali pijače.

Za podrobnosti glej. Harm in ugodnosti kave >>>

Lose brez zdravil, ki zmanjšujejo apetit (anoretikov).

Obstaja precej neškodljiva zdravila za zmanjšanje apetita (anoretiki), ki temeljijo na - eteričnih olj (janež, oranžna, bazilika, bergamot, baldrijana, Verbena, nageljnove žbice, geranije, grenivke, origano, bor, jasmin, ylang-ylang, ingver, cedre, ciprese, cimet, sivka, kadilo, limona, origano, mandarina, melisa, mir, mirte, brina, muškatni orešček, mete, neroli, pačuli, kamilica, rožmarin, vrtnica, palisander in čajevca, sandalovina, bor, timijan, žajbelj, koromač in evkaliptus) in majhna količina neškodljivih rastlin (breza popkov in listov, repinca).

Če zdravilo ne vsebuje kofeina (o nevarnostih, ki smo jih govorijo zgoraj) in morebitnih sumljivih kemikalij (če ste v dvomih o neškodljivosti koli materiala, preverite, da je - v tem primeru je bolje, da je varno), potem je malo verjetno, da bi takšna drog škoda. Toda, ali bo koristila?

Zmanjšan apetit bo pomagalo, če je tvoj problem povzroča konstantno prenajedanje. Slaba novica je, da je po prekinitvi zdravila, apetit vrne. In razlogi za prenajedanje - ne vedno večjo apetita. pogosto - razlogi so psihično. In tisto, kar je povečalo apetit? On je samo po sebi kaže na nekatere motnje v telesu. In anorektikov droge, tudi najbolj, da ni niti na, naravna, se te težave ne bodo odpravljene. In potem, tudi če ste sposobni, da jih uporabljajo, da izgubijo težo, shujšala, prej ali slej bo prišel nazaj.

Zato bi bolje poskušali shujšati brez anoretikov.

Shujšati brez bromelain. 

Bromelain - snov vsebuje ananas (predvsem v trdnem jedru in malosedobnoy). In nimam ničesar proti ananasa! Zelo uporabno sadje, jesti za vaše zdravje! Vendar, bromelain v užitnega dela sadeža je skoraj tam. Toda tudi proti zelo bromelain nimam nič, tudi v obliki tinkture, ekstrakti in kapsul. Kot vsaka bioaktivnim dodatek, bromelain ima številne kontraindikacije, vendar to ni tako. In dejstvo, da boste izgubili težo, to dopolnilo je malo verjetno, da pomaga.

Menijo, da bromelain - zelo uporaben encim, ki pomaga pri zdravljenju številnih bolezni, vključno onkologije, izboljšuje delovanje prebavil in stanjša krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, pospešuje asimilacijo beljakovin, kar pomaga vračilo in graditi mišice. Vendar pa obstaja še en pogled na bromelain, ki navaja, da se pokvari beljakovine v telesu, kar ni dobro za zdravje, povzroča motnje metabolizma maščob, dviguje krvni holesterol, ki povzroča aterosklerozo in negativno vpliva na zdravje srca.

In vse bi naredil, ampak tudi o sposobnosti bromelain za spodbujanje izgubo telesne teže, tudi različna mnenja. Nekateri pravijo, da je encim pomaga razgraditi telesne maščobe, medtem ko drugi trdijo, da bromelain razgrajuje maščobe, ni in ne more razgraditi, saj je proteolitični encim (tj razgrajuje beljakovine). In potem, da se položaj kot encim, ki razgrajuje maščobe, ne more (načelo "dva v enem" To ne dela tukaj). In zdi se mi, da je drugo pravilo, saj svoje argumente kot logično zvok.

Toda poglejmo na kritike - je bila izkušnja je merilo resnice. Toda izkušnja, žal, je potrdil, da je bromelain številne koristne lastnosti, ki se številka ne vključuje pomoč pri hujšanju.

Oh no, bomo naredili brez bromelain.

Če se sedaj vrnemo na dejstvo, da bi morali sprejeti, da izgubijo težo hitro, brez škode za zdravje, in bili prepričani, da bo izgubljena teža ne bo več prišel nazaj k nam.

Shujšati brez diete lahko pomaga ...

Torej, smo ugotovili, da nam ne bi bilo treba uporabiti, da izgubijo težo. Zdaj pa ugotovite, kaj nam bo pomagal, da izgubijo težo, ne da bi dieto.

Ne bodite presenečeni, da je v celotnem članku, ne boste našli niti omembe, kaj je koristno in kaj je škodljivo morali shujšati. Jaz sem obljubil "brez diete"!

• Lose prehrane brez uporabe vode.
• Shujšati brez diete z uporabo ingver.
• Shujšati brez diete z uro.
• Shujšati brez diete, izbruh.
• Shujšati brez diete z obročem.
• Shujšati brez diete s pomočjo meditacije.
• Shujšati brez diete preko dihanja.

Lose prehrane brez uporabe vode.

Začnimo z najbolj preprosto. Namreč, bomo poskrbeli, da pijete dovolj vode. In ko rečem "pitna voda"Mislim, da je voda (v primeru izrednih razmer, naravnih cvetlični in sadni čaji brez kofeina). Ne sode, trgovina "sokovi" (Ne po naključju vzel besedo v narekovajih, samo treba naravni sok sadni sok lahko imenuje brez narekovajev), kavo in čaj, ali pa, še posebej, mleko, voda ne bo zamenjati.

Samo čista voda, čisti telo, preprečuje kopičenje odvečne tekočine in pospešuje presnovo, pomaga graditi mišice in delitev maščob.

Zato pijemo vsaj 2 litra vode na dan. Če imate težave z vodo (ne marajo, ne uporablja, ne čutijo žeje), nato pa:

• Zamenjajte vodo z naravnim sadja in cvetja čaji brez kofeina,
• da voda ali zeliščni čaj drug poleg drugega (v steklenico ali termovko) v majhnih odmerkih in pijačo, ali ne čutijo žeje,
• povečati količino pijan na dan vode postopoma.

Več o prednostih vode in o tem, kaj voda je bolje piti:

• Koliko vode potrebujete?
• Ali lahko pijem toplo vodo?
• Ali lahko pijem hladno vodo?
• Čiščenje vode doma.

Shujšati brez diete z uporabo ingver.

Ginger delno spominja v svojih učinkih kave, vendar nima škodljivih lastnosti:

• da ingver, za razliko od kave, ni zasvojenost,
• ingver nima škodljivih učinkov na živčni sistem in psihe,
• ingver nima negativnega učinka na kardiovaskularni sistem, saj ne povečuje, in normalizira krvni tlak,
• ingver ne le povzroča pomanjkljivost koristne vitamine in minerale, ampak nasprotno, vsebuje in oskrbo telesa A, C, B1, B2, magnezij, fosfor, železo, kalcij, natrij, cink, kalij, in številne uporabne aminokisline
• ingver krepi imunski sistem, pomaga pri prehladu, ima protivnetni učinek,
• preprečuje tvorbo "slabo" holesterola,
• To počisti telo pomaga odpraviti toksinov,
• Uravnava raven glukoze v krvi,
• občutek lakote (so nam povedali, da ne bi uporabili "čist" anoretikami, je ves vpliv zmanjša za zmanjšanje občutka lakote, vendar ingver je le ena od številnih koristnih lastnosti).

In kar je najpomembnejše - Ingver pomaga, da izgubijo težo brez diete, ker normalizira presnovo (to normalizira, in ne le pospeši kot kava).

Če želite shujšati, morate narediti majhen košček ingverja korenine v 1-2 litra vrele vode ali zeliščnih / cvetlični / sadni čaji brez kofeina. Lahko dodamo malo sladkorja v pijači, ampak naravno sladilo (kot agave sirupa ali stevia).

Ta pijača je treba piti pol ure pred jedjo in med obroki zjutraj (če jo pijete v večernih urah, lahko povzroči nespečnost). Znesek ingver za začetek bi moral biti precej majhen, potem pa se lahko postopoma povečuje. ni treba kuhati preveč začinjeno pijačo, pomaga, da izgubijo težo in prijetna na okus ingverjevega čaja.

druga "bonus" ingver čaj je, da si želiš piti vodo (in vodo, kot smo že omenili, prispeva tudi k izgubi teže).

Ingver, za vse njegovo uporabnost, ima kontraindikacije: peptične razjede, krvavitve, alergije, nosečnost.

Samo poglejte video, kjer govori o vse čudovite lastnosti ingverja in kaže, kako narediti ingver čaj.

Shujšati brez diete z uro.

To ni slovnične napake - shujšati brez diete lahko pomaga ... časovnik! Vsi smo že slišali priporočilo počasi jesti. Toda kdo opravlja? časovnik pomaga "odsek" jesti ob pravem času. Na primer, nastavite časovnik za 20 minut in začne jesti. Ideja je, da bi dal na posodo ploščo za 20 minut, da ga ne bo hitro jesti in dal novo serijo.

Okusite vsak ugriz (idealno, žvečiti vsak kos hrane 30-40-krat). Jedo, tako da zagotovo ne bo preveč jesti (pogosto, če je hitro, ker se pojavi občutek polnosti z zamikom). Pomembno je, da uživate hrano, le nasičenost je popolna (tako fizično kot čustveno) in občutek polnosti bo trajala dlje časa.

Počasno absorpcijo hrane ne le spodbuja izgubo teže, ampak tudi izboljša absorpcijo hranilnih snovi.

Shujšati brez diete, izbruh.

Nič ni boljšega za mladost in lepoto kot zdrav spanec. In, da izgubijo težo brez diete, pomagamo tudi spat! Utrujeni, zaspani telo pogosto poskuša dobiti manjkajočo energijo iz hrane. V tistem času, v resnici pa je treba spat.

V sanjah, počitek in obnovitev vseh sistemov v telesu, ki prispeva k normalizaciji metabolizma. V sanjah, rast mišičnega tkiva regenerirajo. Počiva na prebavni sistem. In v sanjah smo izgubili težo.

Prijeten spanec pomaga, da izgubijo težo naravno brez dieto.

Shujšati brez diete z obročem.

Twist obroč (prednostno z masažnih šob). Torzija obroč ima dvojni učinek:

• masaža Hoop trebuh in pas To spodbuja procese presnove v tkivih in zmanjšuje obseg,
• krožno gibanje telesa opravlja masaže notranjih organov, krepi mišice in odstranitev mišičnih posnetke v regiji in spodbuditi nadledvične žleze, kar vodi tudi k izgubi teže.

Shujšati brez diete s pomočjo meditacije.

Za mnoge je to metoda je najbolj učinkovita in res pomaga, da izgubijo težo brez diete "čudežno" način. Poskusite in vemo, da meditacija bo delo za vas 100% (ne poskušaj verjeti, samo to vem).

Prepričajte se, da imate nihče ne moti, naslednjih 10 minut. Bodite udoben položaj in se sprostite. Vklopite video.

Meditacija za hujšanje brez diete.

Shujšati brez diete preko dihanja.

Izkušnje kažejo, da lahko oseba brez hrane živeti za 40 dni (brez škode za zdravje), in v nekaterih primerih celo več (glej. Video poročilo o 43-dnevnem postu). Ne vode - le nekaj dni. In brez diha?

Dih - temelj našega življenja in pravilnega dihanja je odvisna od vseh procesov v našem telesu (glej Kako pravilno dihati.?). V zvezi s tem, ni presenetljivo, da lahko izgubijo težo brez težav in brez diet skozi dihalne vaje.

Na primer, se lahko naučite kompleks dihalnimi vajami za hujšanje Oksisayz. Te vaje, da se naučijo, kako se lahko:

Ta metoda hujšanja je značilna visoka učinkovitost, enostaven za uporabo in brez potrebe po dodatni opremi in simulatorji. Da bi dobili rezultat, je pomembno, v nobenem primeru ni prehrana! takoj, ko začnete z dieto, bo učinkovitost dihalnih vaj zmanjšala, saj je metabolizem upočasni - upočasni izgubo telesne teže, če ne preneha.

Rezultat dihalnimi vajami bodo opazni v enem tednu. Poleg tega je ta rezultat ni priporočljivo meriti v kilogramih in centimetrih! Konec koncev, nihče ne bo spravil na lestvici za ocenjevanje, ali ste izgubili težo. Toda zmanjšanje obsega na najbolj problematičnih področjih vašega telesa - in še veliko, da vas (v ogledalu), in drugi!