Pravilno utrjevanje telesa - pot do zdravja in dolgega življenja

Video: Pravilno prehrano meni za zdravje telesa

Med številnimi metodami za utrjevanje organizma posebno priljubljenost je, seveda, hladno vodo gašenja. Metoda je zelo razširjena, ampak nekaj jih uporablja pravilno. To pojasnjuje, poslabšanje kroničnih bolezni in pogosto overcooling. Zato večina ljudi hitro izgubijo zanimanje za proces, medtem ko je njegov pristojni izvršitev ne dajejo dobre terapevtske rezultate. Torej, kako si pravilno kaljeno, tako, da ne škoduje zdravju, in bistveno izboljšali?

Video: Pravilno dihanje - POT DO ZDRAVJA!

Pravilno utrjevanje telesa

Mnogi verjamejo, da je utrjevanje telesa - postopek preprost. Po njihovem mnenju dovolj krat na leto, za kopanje v luknjo ledu v zimskem času in tegobe umaknili. Vendar ta pristop ni pravilen, in na drugi strani vodi do različnih težav. Skoraj vse metode otrdelost telesa, vključno poti z vodo, zahtevajo predvideno postopno pristop. Da bi dosegli trajnostni učinek traja nekaj časa, nato pa utrjevanje telesa s hladno vodo mora biti vseživljenjsko navada.

Video: Pot do zdravja - prehrana tečaji

Douches - prvi korak kaljenja

Tako je, če je prva faza utrjevanja organu douche. Če mislite, da ste povsem zdrava oseba, temperaturna razlika je zelo priporočljivo, da se hitro in znatno. Voda iz nadomestnega toplo in hladno toplo (vendar še ni ledu). Sprva naj bi se temperatura hladne vode je treba dostaviti le blago nelagodje, vendar ne povzročajo vročino. Nadomestna vodo v intervalih 25-30 sekund. Po 3-4 dneh lahko pour že popolnoma hladno vodo po vročo vodo, vendar še enkrat, če mislite, da ste popolnoma zdravi. Če je stanje kakovosti zdravstvenega precej relativno in hladne temperature vode pa je vseeno treba postopoma zmanjšati. Vymeryat ne potrebuje termometer. Dovolj je, da svoje občutke. Ker kaljenega vode za pranje glave ni potrebno. To je mogoče storiti pozneje. Pomembno je vedeti, da boste morali za dokončanje izpiranju s hladno vodo, nato pa sebe močno drgnite z brisačo. Upoštevajte pravila o je potrebno telo kaljenje, da bo preprečilo morebitne zaplete. Še posebej, če je otrdelost otrokovega telesa.

Utrjevanje doživeli - dousing s hladno vodo

Drugi korak utrjevanje zjutraj je voda lije le hladno vodo. To ne bi smel biti daljši. Samo nekaj sekund. V tem primeru je bolje, da zbiranje vode v vedru in se ne sme zaliti z zalivanje lahko prho - vplivi vode ne sme biti lokalno. Morate pour celo telo naenkrat. Zdaj pa zažig z vodo varno s svojo glavo. Če kaljenje postopek poteka pravilno in očitki o zdravstvenem stanju ni, lahko poveljnik redno kopanje v luknjo. Za otroke, medtem ko je v ledeni vodi, ne sme presegati 30 sekund, lahko odrasli ostajal v zimskem pisavi za 90 sekund. Po moramo obrišite z brisačo in intenzivno razbijalo drugo (suho). Priporočljivo je uporabiti druge metode otrdelost telesa, v korist katerega obstaja veliko.

Video: Olga Gureeva - Čiščenje telesa od znotraj | kako ohraniti zdravje, kako ohraniti lepoto, limfo.

Zavedajte se, da bo telesna dejavnost in utrjevanje kakovosti telesa spremeniti svoje življenje na bolje. Najprej, stimulira imunski sistem in dejansko izgine dovzetnost za okužbe dihal. Seveda izboljša turgor (elastičnost) kože in njeno splošno stanje. Skoraj vse vrste popuščanje organizma izboljša presnovo, pomlajevalna, posodabljanje in telesno zdrav organizem. Stanje krvnih žil sprememb kakovostno, organski sistemi pod pogojem, dober pretok krvi in ​​s tem obogatitev s kisikom. In izboljšanje limfno drenažo. Stvar preteklosti težave z mišično-skeletnega sistema. Izboljšati mišični tonus in splošno ton telesa. Veselo in pozitivno stanje razpoloženje bo zagotovljeno, da vas vsak dan. Tam pa je potrebno opraviti za plavanje ledu. Enostavno dnevno dousing daje precej viden učinek.

Kontraindikacije za postopkih utrjevanja

Toda metode za omilitev telo in imajo kontraindikacije. Prvi od teh je kardiovaskularne bolezni, zlasti kongestivnega popuščanja srca. Doživel srčni napad in mora biti kaljeno zelo previdno. To velja tudi za ljudi s cerebralno motnje (možganskega) pretok krvi. Absolutno kontraindicirana pri bolnikih z otrdelost tromboflebitisa. Presnovne motnje (presnove) in sladkorna bolezen tudi ne kažejo na možnost kaljenega mrzlo vodo. Vendar ne obupa: če želite, da se strdi vodo in v prisotnosti bolezni, se posvetujte z zdravnikom, bo dal vse na svojem mestu. Pri večini bolezni je mogoče razviti individualni program utrjevanja. Glavna stvar - to je želja, ki jih je treba pozdraviti in utrjevanje prvega mate.