Dietetična vlakna so koristni za organizem

Video: Prehranska vlakna v naši hrani

Zakaj so prehranske vlaknine

Prehranske vlaknine imenovane živila prebavljiva gut oseba. Vendar, prehranskih vlaknin je zelo pomembno za normalno delovanje črevesja in zdravje organizma kot celote. Vsak dan, vključno z dieto s hrano, bogato z vlakninami, ste nižje tveganje za razvoj bolezni, kot so rak črevesa, intestinalni polipoze, holelitiaza, hemoroidi, diverticulosis, slepiča. Poleg tega tudi, dietna vlakna znižujejo holesterol in krvni sladkor, preprečevanje kardiovaskularnih bolezni in diabetes. Uporaba prehranskih vlaken se izvrže strupenih snovi, ki nastajajo med presnovo.

Netopne vlaknine in vodotopen

V vodi netopna vlakna skoraj se ne prebavijo, ampak popolnoma absorbira vodo, zaradi katerega odpade masa zmehča in povečanje velikosti, omogočanje črevesne vsebine. Z vodo netopne vlakna vsebujejo celulozo in lignin. ob zaprtje, za določeno časovno obdobje, morda uporaba aditivov za živila na osnovi vlaken, vendar to ne sme biti zlorabila ljudi z občutljivo črevesje, da se prepreči draženje.

V vodi netopna vlakna lahko najdemo v sadju in zelenjavi, žitih in otrobi.
Topne vlaknine v črevesju tvori želatinaste gel, ki upočasni absorbcijo maščob in glukoze. Posledično telo uporablja le potrebno količino sladkorjev in maščob, preprečuje nastajanje prekomerno telesno težo. Predvsem v vodi topne vlaknine zmanjšuje občutek lakote.

Video: Vlaknine - samo raziskave. koristno.

Oblike topne vlaknine

pektin, vsebuje predvsem v sadje: jabolka, hruške, pese.
Komedija, vsebovana v jamstvenega in stročnic.
sluz. Ti vključujejo trpotec, slez, Althaea, glukomanann.
Beta glukany, ki vsebujejo ječmen in oves.
polisaharidi, iz morskih alg.