Fizična neaktivnost vodi do zmanjšanja življenjske dobe

V skladu s to boleznijo razumeti večfunkcijski kršitev bistvenega dejavnosti zaradi omejene fizične aktivnosti in šibkih mišic.

Način življenja sodobnega človeka, ki je sam po sebi omejen v svojem gibanju. Dolgo je sedel za računalnikom ali televizijo, sedeče delo v pisarni, tudi na najbolj naprednih tehnologij za njen namen je, da bi "olajšali" moškega življenje. Toda obstaja resnična korist za to "lahko"?

V tehnologiji 21. stoletja naredi vse nas. Robčki stroj, pomivalni stroj, tudi pripravlja mikrovalovno obrok in, v zadnjem času, je robot čistilec. Tudi na dobro sedel v topli pisarni v udoben stol. Zato - to je posledica človeške lenobe.

Nekaj ​​se lahko pohvali z redno aktivno zabavo. Ko se je v tem času, smo slišali od otroštva razpisov za telesno vzgojo in njenih pozitivnih učinkov na telo. Potem pa, kot je ta koncept je znano, da ni za vsakogar.

To ni bolezen v pravem pomenu besede. To bi bilo prav, da ga imenujemo pojav, ki doseže svoj škodovala vpliva na zdravje ljudi, ki povzročajo številne bolezni.

razlogi

Hipokinezija - stanje nezadostne gibalne aktivnosti organizma s stopnjo omejitve in obseg gibanja. To je lahko posledica resne bolezni ali poškodbe, kot tudi sedeči način življenja, ali zaradi narave dela. V takem primeru, in razvije bolezen.

je nevarno za otroke. V šoloobveznih funkcije - velika obremenitev v razredu, kjer je sedel in preživljanja prostega časa otrok raje doma na računalniku, ne pa na prostem. Rezultat - slabša miselnih procesov, spomin in koncentracijo.

Nenehna uporaba osebnih avtomobilov, tudi vodi v pomanjkanje gibanja. "Avto ni luksuz, ampak sredstvo za prevoz" - je že dolgo znano, da vse resnice, ki je danes sprejela dobesedno. Promet nadomestiti človeško zmožnost hoje.

učinek

Biti sam je dihala humani teče počasi, površno, prezračevanje izprazni, zmanjšana izmenjavo plinov. Če je takšno stanje telesa konstantna, tkivo stop kisikiranim. Mišična vlakna spremeni njihovo strukturo, zmanjša vsebnost mioglobina zagotavlja krčenje mišic, nizek nivo glikogena - vir energije za mišično tkivo.

Je zmanjšana žilni tonus, srčne mišice, tako kot vsi ostali, slabi. Ker motenj napajanja celice, metabolizem telesa upočasni kot celote. Zmanjša pogostost tkiv posodobitve organov. Kot posledica - zmanjšanje celotnega tonus telesa, zmanjšanje invalidnosti.

Še en dejavnik tveganja za presnovne motnje - pomanjkanje lipolize - maščobe v krvi se prenaša po vsem telesu. Upočasni svoj tok, kri zgosti. Maščobe lahko odlagajo na stenah posode ali v tkivu, kar povzroča aterosklerozo in debelosti.

Posledično se pojavijo naslednji simptomi:

1. nespečnost
2. zaspanost
3. pica
4. razdražljivost, apatija
5. utrujenost
6. splošno slabo počutje

učinki

Zaradi pasivnega načina življenja oseba, ki je bolj nagnjena k anksioznosti in stresa. Med daljšo telesno nedejavnostjo pojavi apatija, pogosto depresija, pomanjkanje zanimanja za rast in razvoj. Zmanjšano zanimanje za življenje, in s tem interes, ki obdaja človeka. To opozarja na negativen vpliv na delovanje možganov. To zmanjšuje stopnjo duševnega razvoja.

Predvsem trpijo mišično-skeletnega sistema. To vpliva na kostno tkivo - kosti oslabljen in izčrpan. Kot rezultat - pogostih zlomov in izpahi, osteoporoze. Trpijo perifernih sklepov in hrbtenice, ki povzročajo bolečino v križu in osteoartritis.

Zaradi zmanjšanja vaskularnega tonusa, število kardiovaskularnih bolezni, kot so vaskularne distonije, koronarne srčne bolezni, arterijske hipertenzije. Obstaja dihalna stiska, zmanjšanje volumna pljuč, zato je kronična obstruktivna pljučna bolezen, in prebavnega poslabšanje - slaba prebava in zaprtje.

Trdi, da nosi tudi majhno vajo. Enako velja tudi za seks. Zasoplost, tlačnih sunkov, povišana srčna frekvenca, žilni tonus odsek poveča obremenitev na živčni sistem. Zato, da je bolečina v srcu na živčne napetosti, hudi glavoboli.

Škodljivi učinki bolezni pripelje do hormonskih motenj. To povzroča inzulinsko rezistenco in debelosti.

Vse te spremembe v vodstvu telesa v skupno znižanje pričakovane življenjske dobe.

Kako ravnati

Znanstveniki so dolgo izkazal neposreden učinek telesne dejavnosti na stanje srca in živčnega sistema. Ko je ta dejavnost vpliva na stopnjo čustvene sprostitve, aktivnosti srčne mišice. Aktivirano metabolizem, s čimer se zmanjša nivoje glukoze v krvi, in masa se zmanjša.

Performing aktivne gibanja, so mišice v telesu zmanjša. Krčenje mišic, po drugi strani, izzvala kurjenje stresnih hormonov, ki so se nakopičile v telesu in v možganih se poveča sintezo hormonov veselja - endorfinov.

Statistični podatki kažejo, da je večina močnejšega spola z sedeči način življenja trpi zaradi spolne disfunkcije. Zato, da se znebite bolezni mora moški t. K. Z zmanjšano telesno aktivnost upada testosterona (moški spolni hormon), zmanjšuje kakovost spolnega življenja. Ampak ženske ne smejo zaostaja, saj prekomerna telesna teža negativno vpliva na plodnost.

Predvsem, boj proti bolezni, je brezplačen. Razen, seveda, če je oseba krajev za telovadnice in usposobljenih strokovnjakov. Ampak to ni potrebno. Glavno načelo - to konstantnost, kar pomeni, redna vadba.

Moral bi začeti majhen. Par vadbo nekaj minut na dan, več, več. To ima za posledico izboljšano možganskega krvnega pretoka, se normalizirajo vzbujanje in inhibicijske procesi razširjen vsestranski možnosti živčni sistem. Delo pridružuje avtonomni živčni sistem, s čimer se aktivira zaščitne funkcije telesa, povečuje imunski odziv na okoljske dejavnike.

Ko se je bolezen po dolgem obdobju rehabilitacije je nastala zaradi bolezni, operacije ali poškodbe, je zdravljenje zaupa v umetnosti. Zdravnik pametno izbiro individualnega programa rehabilitacije, ki vključuje vaje vadbene terapije (fizioterapija), fizikalna terapija, masaža, zdrave diete.

preventivni ukrepi

Najboljša preventiva - je, seveda, največja gibanje.

Od morala zgodnji starosti učijo otroke, da polnjenje, igre na prostem, obvezno telesno vzgojo v šoli. Še posebej koristno dostop do bazenov in športnih oddelkih.

V zadnjih letih, razširjena dosegel različne fitnes klubih in dvoranah. Toda to ne pomeni, da ne more storiti manj drage načine. Ne smemo pozabiti na navadne sprehode vsak dan. Koristno je imeti doma koli simulator, celo najpreprostejši vrvi ali utežmi.

Dame bodo z veseljem vedeli, da je za pešce nakupovanje - je tudi preventiva. Še posebej, z bremenom v obliki različnih paketov.

Vredno je, da se slabe navade. Kajenje je še vedno zdravje nikomur ni dodala.

To je koristno narediti fizično delo na prostem, na primer, drva delitev na vrtu ali uživajte pletje postelje.

Bodite prepričani, da sledite prehrane - več sadja in zelenjave, povečati količino tekočine porabi.

Vaje za preprečevanje

Da bi dosegli boljše rezultate, je priporočljivo, da se združujejo različne vrste telesne aktivnosti:

1. Aerobna dejavnost - aktivna hitra hoja, tek, smučanje in tenis. Aerobna šport vključuje vse skupine mišic, izboljša cirkulacijo, poveča kapaciteto pljuč, izboljša odpornost in vzdržljivost, itd
2. trening za moč - pod vplivom neke skupine mišic, postopno povečanje stroškov obremenjevanja te mišice, ki jih s tem okrepili. Tako je presnova aktivira, povečuje mišično maso, nižjo in stabiliziranega mas.
3. Raztezne vaje - zasnovan tako, da poveča prožnost mišic, gibljivost sklepov, razbremeniti napetost v mišicah. Razgibavanje običajno služijo toplo-up za aerobne vadbe in treninga za moč.

Boj proti bolezni je potrebno v današnji družbi, in to ni težko. "Gibanje - to je življenje" in živeti bolje zdravo, aktivno, na prostem, ne v bolnišnici.