Telesna nedejavnost: bistvo problema, zaradi bolezni, učinki na zdravje, kako ravnati

Fizična neaktivnost se imenuje "bolezen civilizacije", in zdravniki so res zvenel alarm, saj neaktivnost postala predmet ne le odrasli, ampak tudi otroci, in stanje se je v zadnjih letih, ni bolezen, vendar pa vodi do resnih kršitev - debelosti, miokardni infarkt, hipertenzija.

Človek je delal za več tisoč let nad tem, kako olajšati življenje, izumlja vse vrste naprav in pripomočkov. Danes, da bi premagali razdaljo, ni treba hoditi več kot ducat kilometrov, in za proizvodnjo hrane nima niti za uveljavitev veliko fizičnega napora.

Gospodinjskih opravil smo veseli, da zaupate tehnologijo, lahko čiščenje robot sesalec in pralni sooča s pralnim strojem. Vsakdanje življenje zdaj ne zahteva izdatke energije, je treba le pritisniti na prave gumbe na aparate.

Avtomatizacija je zelo olajšala nalogo delovnih ljudi, in tudi tiste poklice, ki so pred kratkim zahteval fizični napor, preselil v kategorijo "sedeči".

Seveda, življenje je postalo udobno, in glavni pomemben vir - čas - znatne prihranke pri uporabi osebnih vozil in vse vrste pripomočkov. Hkrati pa je to isti čas in so zamudili na sprehode, obiske v telovadnici, jutranjih vaj. To pomeni, da prihranek časa povzroča škodo na najpomembnejše - zdravje ljudi.

Greš domov po napornem delovnem dnevu, pogosto izvaja v sedečem položaju, mnogi takoj vodoravni položaj na kavču gledanjem televizije ali sedel na računalnik in na vrhu, da je številka krožnik hrane, in tudi, če bi bilo koristno, navsezadnje so se prehranjevalne navade spremenile ne na bolje, zaostrila presnovne motnje, skupaj s pomanjkanjem gibanja.

Pred celo desetletje, otroci aktivno hodi po ulici po šoli, bazen in športna društva. Zdaj mnogi prosti čas šolarji - računalnik, ki je v skoraj vsakem domu. Fizična neaktivnost pri otrocih je še bolj nevaren, kot je veliko odraslih, kot tudi vse večje telo potrebuje ustrezna mišična funkcija, srca, krvnih žil, in je odvisna od tega duševno dejavnost, razvoj inteligence, sposobnost za nadaljnji študij.

Motor dejavnost - glavna sestavina pravice do življenja in ključ do zdravja, ki ga je na stari zdravilci vedeli pravilo "gibanja - življenje", vendar pa je v zadnjih desetletjih, je večina od nas pozabi, so bolj zaskrbljeni za svojo osebno udobje.

Pomanjkanje telesne aktivnosti negativno vpliva na stanje notranjih organov, kar lahko povzroči resne patologije, To povzroča čustveno krogle motnje, depresija, nevroza, čeprav mnogi od nas ponavadi povezujejo te učinke okoljskih pogojev, obremenitve na delovnem mestu in v šoli, težave v družini. Vse je med seboj povezani, in gibanje je imela pomembno vlogo pri kakovosti našega življenja.

telesna nedejavnost je problem ne le zdravstveni, temveč tudi socialni vidik, saj je patologija, ki se pojavi zaradi pomanjkanja gibanja, zahteva resne stroške zdravljenja iz države, in bolnika, omejuje sposobnost za delo in celo postane vzrok invalidnosti. Osupljiv primer - bolezni srca in ožilja, diagnosticirali bolj pogosto v mlade in sposobne ljudi.

Razlogi za fizične neaktivnosti in njeni učinki na telo

Pomanjkanje gibanja - posledica slabe izbire življenjskega sloga, in je glavni razlog, da se šteje:

• Z računalniško podprto delo;
• urbanizacija;
• Razmnoževanje "sedeža" poklic, delo, predvsem na računalniku ali nad povpraševanjem časopisov;
• Uporaba tehnološkega napredka v domu;
• Ugovor vesti za telesno aktivnost.

V večini primerov, ti dejavniki so ključnega pomena pri omejevanju mobilnosti, vendar se zgodi, da je pomanjkanje gibanja neodvisnih vzrokov, in proti naši volji. Ti primeri vključujejo hude poškodbe in bolezni, ki vplivajo na delovanje gibalne. Treba pa je opozoriti, da je treba posteljnina bolniki čim večjega dela mišičnega sistema, kot so želeli koga drugega nevarna imobilizacija zaradi povečanega tveganja tromboembolična in drugi nevarni zapleti.

Kronično pomanjkanje telesne dejavnosti pri otrocih - posledica slabe izbire življenjskega sloga in organizacije način dan. Pogosto, krivdo za to nosijo starši, ki ne samo, da ne služijo za zgled, vendar ne prispevajo k povečanju vloge športa v prostem času otroka.

Intelektualni poklici so postali bolj v povpraševanju, in ne da bi nastanek težko doseči veliko zastavljenih ciljev, tako v prvih razredih otrok se osredotoča na usposabljanje. Porabi veliko časa na mizi, otroci naveličal, in najboljši ostalo so računalniške igre ali gledanje televizije doma, še posebej, če starši ne dovolijo. Pot domov iz šole dodaja gibanje, saj sodobne mame in očete bi svoje otroke z avtomobilom, in skupna telesna aktivnost sestavljajo gibi roke, v katerih - pero na šolskih stenah, računalniško miško - hišo.

Poleg izobraževanja v družini, nekatere negativne vloge, ki jo nizko kvalificiranih in pogosto ravnodušen odnos igral za njihovo delo, ki ga učitelji telesne vzgoje. Študenti se ne nagibajo k športni vzgoji, najti vse mogoče razloge za njihovo Pogosta odsotnost od pouka. Starši nad vodstvom prispevajo v tej fazi usposabljanja, ki jih lahko za zaščito svojega otroka pred šolo, ker je interes ni popolnoma zdravih otrok raste, kar pomeni, da če je otrok bolan od časa do časa, potem ni treba udeležiti telesne vzgoje.

Drugi vzroki, ki vodijo do hipokinezije (omejeno mobilnostjo) pri otrocih, poleg izobraževanja, lahko postane neodvisna od režima dneva dejavnikov - perinatalni hipoksija in rojstvo poškodbe utrpela hude okužbe že v zgodnjem otroštvu, možganske disfunkcije in patologije živčnega sistema, notranji organi bolezni, če so res kontraindicirana šport.

Kaj se zgodi v telesu s pomanjkanjem gibanja?

učinki sedeči način življenja

Zadostna telesna dejavnost je nujno potrebna za razvoj mišic srčnega dela pravilno in žilnega sistema. Z aktivnimi premiki izboljšanih dobavo krvi do organov, večje presnovo, poveča duševno in telesno zmogljivost, vzdržljivost razvija, oblikuje imuniteto in stres.

Sedeči način življenja ne gre za aktivno delo mišic, sklepov, izboljšati metabolizem, tako da tudi ko leži ali po porabi cel dan, ljudje počutijo zelo utrujen, in še bolj, kot tiste, ki so aktivno gibljejo za nekaj ur.

Učinek neaktivnosti na človeško telo, je ogromna. Zdi se, da je pomanjkanje gibanja - ni bolezen, ampak samo zunanji pogoj, ki poleg tega ne povzroča nelagodje in celo nasprotno - da leži na kavču, je zelo lepo, ampak seznam pogojev, ki povzročajo hipokinezije, je impresiven:

1. ateroskleroza;
2. debelost;
3. hipertenzija;
4. kronična srčne ishemije in možganov;
5. kapi;
6. Endokrine in presnovne motnje;
7. Depresija, nevroza;
8. osteohondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Bolezni dihal.

Kot lahko vidimo, pomanjkanje telesne dejavnosti nekako vpliva na vse organe in sisteme, ki vodijo do njihovega disfunkcije. Podaljšana premalo gibanja povzroča postopno atrofijo mišičnega sistema, ki mu sledi izčrpavanje kostnega kalcija in osteoporozo. Povečan apetit ozadju hipokinezije povzroča debelost, kar še dodatno ovirajo uresničevanje izvajanja.

Prekomerne telesne teže, endokrine in presnovne spremembe, ki povzročajo ateroskleroza, hipertenzija, bolezen koronarnih arterij z boleznimi srca. Trpljenje in možgani: nezadosten pretok kisika in poraz njenih plovil prispevajo k zmanjšanju intelektualne sposobnosti, spomina, pozornosti, motnje duševnega stanja, obstaja težnja, da nevroze, kot so motnje, nespečnost.

Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi k atrofijo mišic na hrbtu in vratu, za kar ni dolgo v prihajajo degenerativnih procesov v hrbtenici. Osteohondroza trenutno diagnosticirali od starosti 30 let ali še prej, in krivde - pomanjkanje gibanja. Pri otrocih, dolgotrajno sedenje povzroča ukrivljenost hrbtenice, ki negativno vpliva na razvoj in rast notranjih organov, predispozicije različnih patologij.

manifestacije neaktivnosti

Ker je pomanjkanje telesne dejavnosti - ni bolezen, ni tipični simptomi, govorimo posebej o hipokinezije. Po drugi strani pa, sedeči ljudje imajo številne negativne manifestacije tega pogoja:

• Utrujenost, slaba;
• Zmanjšana duševno in telesno zmogljivost;
• utrujenost;
• neprespane noči in dnevna zaspanost;
• Razdražljivost, pogoste spremembe razpoloženja, nagnjenost k apatijo;
• Zmanjšanje ali, nasprotno, pretirano povečanje apetita.

Te lastnosti označujejo fizične neaktivnosti v otroštvu. To se lahko doda k debelosti, ki prizadene vedno več današnjih otrok, ne glede na spol, patologijo prebavnega sistema (gastritis, kolitis, jetra dela).

Če ne razmišljati o načinu življenja in ne sprejme nujne ukrepe, da se normalizira, potem opisati neaktivnosti simptomi pri odraslih pridružijo bolečino in šibkost v mišicah in kosteh, atrofične spremembe v mišični sistem. Sčasoma se bo razvila debelost, ateroskleroza, hipertenzija, diabetes, bolezni srca in ožilja - najpogostejše posledice neaktivnosti, nato pa so negativni simptomi komunicira že z določeno boleznijo, pogosto pozablja in zanemarja vzrok.

Poleg fizičnega neugodja, oseba s pomanjkanjem telesne aktivnosti in se pojavlja veliko psiholoških težav. So razdražljivi, čustveno nestabilen, nagnjeni k apatijo, in v nekaterih primerih gre za hudo depresijo, avtonomne motnje, do napadi panike, zahteva strokovno posredovanje. Kronično pomanjkanje telesne dejavnosti oslabi imunski sistem, ljudje postanejo dovzetne za različne okužbe, pogosti prehladi.

Poštena sex z zmanjšano motorično aktivnost z veseljem ugotovil, značilnih sprememb videza: bledo obraz, gube in vrečke pod očmi, povečanje trebušne obodu celulita. Ti znaki pomanjkanja gibanja lahko znak spremembo v načinu življenja.

Prisilno pomanjkanje vadbe pri bolnikih po večji operaciji ali poškodbi - pomemben dejavnik tveganja tromboza, trombembolija, PE, kap, zapleti kongestivnega pljučnice, preležanin. Za preprečevanje takšnih učinkov priporočamo izvedljivo vadbo v postelji, če je to potrebno, pomoč, ki jo maserke in vadbe fiziolog.