Vegetarijansko (del 2).

Nadaljevanje članka o vegetarijanstvu (za vegetarijanstvo in prehodu na vegetarijansko prehrano - 5 nasvetov, ki vam pomaga izogniti vse "pasti" in nikoli ne postane nekdanji vegetarijanec.

Video: Bodybuilding in vegetarijanstvo. sušenje na vegetarijanstvo. 2. del.

V prvem delu članka o vegetarijanstvu opisuje različne vrste vegetarijanstva, kako ustvariti uravnotežene vegetarijanske menije in pogoste napake, ki jih je treba izogniti pri pripravi vegetarijanski meni. razpravljali so tudi najpogostejši miti o vegetarijanstvu.

To je drugi del članka o vegetarijanstvo, v katerem govorimo o prednosti vegetarijanstva in kako se pravilno pojdite na vegetarijansko prehrano.

Prednosti vegetarijanstvo.

Preden nadaljujete z naštevanja prednosti vegetarijanstvo za zdravje, bi rad ponovil nekaj pomembnih pogojev, brez upoštevanja, da je vegetarijanstvo dobro, ne bo (več teh točk so pojasnjeni zgoraj - glej članek o vegetarijanski meni):

• Izključitev iz prehrane nekaterih živalskih proizvodov (npr mesa in rib), je treba nadomestiti z dieto na rastlinski osnovi, ne pa povečanja porabe drugih živalskih proizvodov (na primer mleko in jajca).
• Ne vstopajte v vaši prehrani soje in sojinih izdelkov (tofu, sojino mleko).
• Prepričajte se, da je bil vaš menu uravnoteženo, kar pomeni, Vključevala vse potrebne hranilne snovi v pravilnem razmerju s.

Zdaj pa o prednostih uravnotežene vegetarijanske prehrane;

11 prednosti vegetarijanstvo:

1. Uporaba vegetarijanec ledvic in jeter. Rastlinske beljakovine ne ustvarjajo obremenjuje ledvic, kot živalskih beljakovin. Normalno, non-vegetarijanska prehrana pogosto vsebuje prevelike količine beljakovin, kar še dodatno obremenitev za ledvice in jetra.
2. Prednosti vegetarijanstvo do kosti. živalske beljakovine "vročine" kalcij iz kosti. To ne velja samo za beljakovinami, pridobljenimi iz mesa, ampak še bolj pa beljakovine mleka (kazein) - uporaba velike količine živalskih beljakovin povečuje tveganje za razvoj osteoporoze v več deset-krat.
3. Uporabite vegetarijanec za zniževanje holesterola in preprečevanju ateroskleroze. Naše telo proizvaja zadostne količine holesterola in vnosa jo s hrano popolnoma izgubljen. Živalski proizvodi so vir LDL holesterol, ki povzroča aterosklerozo. A rastlinske maščobe, nasprotno, prispevajo k odpravi holesterola iz telesa. Veganska hrana v tem smislu ni popoln. Ampak preprosto zmanjšanje količine živalskih proizvodov na meniju lahko bistveno izboljša stanje.
4. Prednosti vegetarijanstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja.  Uporaba živalskih maščob, je eden od glavnih dejavnikov, ki povzročajo bolezni srca.
5. Koristi vegetarijanstvo za preprečevanje nekaterih vrst raka. Korelacijo med uživanjem živalskih maščob in določene vrste raka (raka dojke, raka prostate, raka kolona in raka pankreasa).
6. Koristi vegetarijanstvo rešiti hormonske ballansa. Kot je bilo že omenjeno, je meso vsebuje velike količine različnih hormonov, ki so razumeli, da je človeško telo, kot je sam. Za več informacij o težavah, ki povzročajo hormonov v mesu ... Treba je opozoriti, da se znebite hormonov v mesu ali jih nevtralizirati to ni način. Opomba lakto-vegetarijanci: meso nadomeščajo mleko in mlečni izdelki ne popravi stanja - hormonov v mleku ni manj kot v mesu. Jajca vsebujejo tudi hormone, je treba spomniti, ovo-vegetarijance. Toda riba v tem smislu, da so najbolj varne - PESCO-vegetarijanci skoraj brez problema hormonov v proizvodih, kot tudi vegane (za podrobnosti o uporabi hormonov pri gojenju rib ...).
7. Koristi vegetarijanstvo ohraniti imuniteto. Široka uporaba antibiotikov v živinoreji vodi k dejstvu, da naši preglednici spadajo izdelki, polnjeni z antibiotiki, ki je izjemno negativen vpliv na imunski sistem. Na žalost, so antibiotiki vsebuje ne samo v mesu, mleku in jajcih, ampak tudi v rastlinskih živilih, čeprav v veliko manjšem obsegu. Zato je pomembno, da izberete pravo sadje in zelenjavo.
8. Koristi vegetarijanstvo za zmanjšanje količine pesticidov, ki vstopajo s hrano. Ja, večina sadja in zelenjave, zdravljenih z nitrati. Toda mesni izdelki vsebujejo nitrate v veliko večjem številu. Več o nevarnostih, ki jih predstavljajo nitrati, in kako se znebiti nitratov v zelenjavi in ​​sadju ...
9. Uporabite vegetarijanec za zmanjšanje uporabe škodljivih aditivov za živila. Vegetarijanska hrana je samodejno odstranjena iz menija, veliko živil, ki vsebujejo veliko škodljivih aditivov za živila. Ta klobasa, klobasa, mleto govedino, kuhane klobase, prekajena in polukapchenye klobase, prekajeno meso. A opustitev mlečnih izdelkov ne morejo skrbeti vsebnosti barvil, stabilizatorje, gostila, emulgatorji in okusov v različnih sladko jogurt in sladoled. Vsi ti izdelki so vključeni na seznam najbolj škodljivih izdelkov.
10. Koristi vegetarijanstvo za zdravje. Vsi ljubitelji mesa hrane znane občutek teže v želodcu in zaspanost po jedi. Absorpcija vegetarijanske hrane (predvsem zelenjave), zahteva veliko manj energije in časa.
11. Uporabite vegetarijanec za preprečevanje pomanjkanja vitaminov in mineralov. Čeprav vegetarijansko hrano in odgovorni, da ne zagotavlja potrebe telesa za železo, fosfor, vitamin B12, D in A, vendar je ogromno vitaminskih in mineralnih dodatkov, izdano farmakološko industrijo ne za majhne vegetarijance in vegane in samo za jedci mesa. Izkazalo se je, da se običajni prehrani sodobnega človeka ni nam vse potrebne minerale in vitamine. Vegetarijanci in vegani, kot včasih, imamo manj skrbeti za to, ker je njihova prehrana je bogata z žitaricami, žita, zelenjava, sadje in druge rastlinske hrane, ki je najboljši vir vitaminov in mineralov.

Prehod na vegetarijansko prehrano.

In povem ti, o tem, kje se nekdanji vegetarijanci prišel?

Pravilen prehod na vegetarijansko prehrano se začne z izbiro najbolj primerna za vas (za zdaj) v obliki vegetarijanstvo. Ponavadi so prve novice vegetarijanci odreči meso. Ali iz mesa in rib. Ampak to se zgodi, da človek takoj zavrača vse živalske proizvode, vključno mlečnih izdelkov in jajc (tj postajajo vegansko). Zadnja možnost - najtežji, tako s psihološkega in fiziološkega strani. Značilnosti prehoda na vegansko prehrano se bo razpravljalo v članku o veganstva.

Pomislite na situacijo, v kateri oseba noče samo del živalskih proizvodov.

Vse, kar je treba upoštevati pri pripravi vegetarijanski meni je podrobno razloženo zgoraj v (gl. Vegetarijanski meni). Torej, danes pa govorimo o nekaj točk, s katerimi bo prehod na vegetarijansko prehrano preprosta in naravna.

5 nasvetov za prehod na vegetarijanstvo:

Video: Vegetarijanstvo kot način življenja. Pozor! Vegetarijanci! 2. del

• Prehodni svet vegetarijanstvo številka 1: Ne obupajte svoje najljubše jedi.
• Svet o prehodu na vegetarijanstvo številka 2: Pojdi na vegetarijanstvo postopoma.
• Svet o prehodu na vegetarijanstvo številko 3: Vključitev v veliko meniju sveže zelenjave in slivov sladko.
• Svet o prehodu na vegetarijanstvo številko 4: Očistite telo.
• prehod na številko vegetarijanstvo Sveta 5: Za tiste, ki želijo takoj preiti na vegetarijansko prehrano.

Prehodni svet vegetarijanstvo številka 1:

Pri izbiri ustrezne vrste vegetarijanstvo vas, voditi, ne na ideologiji, temveč na želje telesa in njihovih željah okus. Lahko se sprašujem - "Kaj pa, če ni več kot ljubiti dobro opravljeno zrezek, in moja duša / duh / jeter / vranice je dejal, da je meso - je to slabo?" Seveda, lahko vedno odreči zrezek volje moč. Ampak to se bo končalo slabo - naša telesa, kot tudi naš duh, ne prenaša preko brez nasilja, čeprav je nasilje "koristi" in to prihaja od tebe. Konča se je pogosto tako, da telo zboli (psihosomatika ni bil odpovedan) in oseba, ki sega do mesa jedo, misleč, da je vegetarijanstvo "ni za njega". Zdaj veste kjer se sprejemajo nekdanji vegetarijance :-).

Obstaja še en scenarij: ne bodi fanatik - naredil izjemo za priljubljeno jed, ne glede na to, kako škodljivo je. Ne poskušajte nadomestiti nekaj podobnega, vendar manj škodljivo (na primer, ne nadomeščajo svoje najljubše klobase manj škodljiva piščančje prsi). Samo dovolite si, da od časa do časa, da bi jedli najljubšo hrano, če si res želiš. Ampak! To bi moralo biti le izjema. Čez nekaj časa ste presenečeni opazili, da so vse manj in manj radi tega škodljivega izdelka. In ko ga pojedli, boste začeli izkušati fizično nelagodje - kot teže v želodcu. To bo znak, da dejstvo, da ste pripravljeni odreči to jed.

Svet o prehodu na vegetarijanstvo številka 2:

Pojdi na vegetarijanstvo postopoma.

Postopno zmanjšanje porabe živalskih proizvodov pri iskanju svojih rastlin zamenjavo. Začnite z 2-krat na teden. Tako bo vaše telo lahko, da se prilagodijo na novo dieto.

Nenaden prehod na vegetarijanstvo dojemajo telo kot hrano za izpust. V začetku se je zdravstveno stanje hkrati pa je odlična - čutite enostavno, si veselo in energično. Dobro somochuvstvie je posledica čiščenje telesa. Ampak! Vaš mikroflora ostaja enaka, negovati na mesnih in mlečnih izdelkov. To je, v bistvu, Trud mikroflora, ne morejo v zadostni meri predelane zelenjave izdelkov in oskrbo telesa z aminokislinami, vitamini in minerali iz rastlinske hrane.

Wellness lahko traja od 2 tednov do 2 mesecev. Potem se začnejo vplivati ​​na pomanjkanje hranil. Pogosto se to dokonča prehod na vegetarijanstvo - in spet človek pravi "Poskušal sem, vendar vegetarijanstvo me ne ustreza". Tu je še en nekdanji vegetarijanska.

Svet o prehodu na vegetarijanstvo številka 3:

Vključujejo v veliko meniju sveže zelenjave in slivov sladko.

Video: Veliki vegetarijanski - 2. del

Sveža zelenjava je potrebno hraniti zdravo mikrofloro. Sladkorne (vključno s sadjem - enostavnih ogljikovih hidratov) so običajne hrane bakterijami, ki pokvarijo. Zato je prehod na vegetarijanstvo sladke hrane je zaželeno omejiti. Ko je nova zamenjavo stare rastlinske vrste, bo sadje je odličen vir hranil, vitaminov in mineralov. Toda medtem ko je to edini vir sladkorja za krmo staro mikrofloro.

Ne ustvarjanje pravih pogojev za "prav" mikroflora lahko nekaj let po prehodu na vegetarijansko prehrano še vedno prihaja do pomanjkanja hranil. Na koncu se bo nabralo primanjkljaj katere koli snovi, ki bo privedla do zdravstvenih težav in na koncu ... pravico - nastop v naslednjem nekdanji vegetarijanska.

prehod na številko vegetarijanstvo Sveta 4:

Očistite telo.

Da bi pospešili in olajšali prehod na vegetarijansko prehrano, je treba pomagati, da telo očisti. Najboljše rezultate bo zagotovil popolno čiščenje telesa, ki se izvaja v pravilnem vrstnem redu (program za čiščenje telesa):

1. Čiščenje črevesja.
2. Očistimo jetra.
3. ledvična čiščenja.
4. Čiščenje telesa toksinov.

Video: Otroci in Vegetarijanstvo 2. del

Lahko preživijo vse čiščenje telesa v domashinih pogojih, in je mogoče uporabiti metodo strojne hidroterapijo.

Prav tako je zaželeno, da se očisti telo parazitov in patogenov, ki inhibirajo koristno mikrofloro.

Te metode omogočajo, da se premaknete na vegetarijanstvo veliko hitreje.

Svet o prehodu na vegetarijanstvo številka 5:

Za tiste, ki želijo takoj iti na vegetarijansko prehrano.

Vse zgoraj navedene težave mogoče obiti. Za to je ena učinkovita metoda - stradanje. Ko je prehod na vegansko prehrano potrebno stradanje pred acidotična krize (pogovor o tem v članku o veganstva), nato pa pojdite na katero koli drugo vrsto vegetarijanstva je le malo kratek na tešče na vodi.

Nazaj na vrh člen vegetarijanstvo ...