Naravni vitamini med menstruacijo

Med kritične dni potrebuje žensko telo poveča količino vitaminov, lahko pomagajo pri zmanjševanju bolečine in poveča udobje. V vsakem primeru ima svoje odtenke in priporočila nekaterih zdravnikov v zvezi z dejstvom, kaj sadja med menstruacijo so najbolj koristen pristop ne sme vse. Vendar pa obstaja nekaj splošnih nasvetov, ki so vredni pozornosti.

Kako pomagajo telesu spopasti z bolečino

Pravilna prehrana med menstruacijo je lahko rešili številne težave, predvsem v značilne bolečine v trebuhu. Tisti, ki trpijo za to boleznijo, morate v meniju svežega sadja vključujejo, bogata z magnezijem in kalcijem, kot tudi z antioksidativno učinek. Govorimo predvsem o različnih sort jabolk, ribez, slive, pomaranče in številnih poletnih užitkov. Treba je opozoriti, da je sezonsko sadje, ki je priporočljivo jesti med menstruacijo veliko bolj koristno, kot tiste, ki jih najdemo celo leto na policah trgovinah. Najbolj okusna "anestetik", so značilne za konec julija in avgusta velja za melone. Učinek teh poletnih jagod občutek zgodaj v kritičnih dneh, in v celotnem obdobju menstruacije.

Tisti, ki so zainteresirani za metodah ajurvedske medicine, bi bilo smiselno, da naslednji nasvet: med menstruacijo jesti češnja na prazen želodec. Zagovorniki tega gibanja verjamejo, da ni boljšega zdravila za bolečine in krče. Treba je opozoriti, da je ta metoda polna motnje prebavnega sistema, tako da boste morali vedeti, kdaj se ustaviti in ne se preveč zanese.

če bolečine med menstruacijo zadeva za dolgo časa, da je koristno, da bi jedli hrano bogato z vlakninami, saj pomagajo izboljšati prebavo in lajšanje nelagodje in opažajo v trebuhu. Te jagode so:

• maline,
• borovnice,
• ribez,
• kosmulje,
• jagode,
• robide,
• bezgove jagode.

Ko že govorimo o sadju, ki so veliko vlaknin ponavadi oddajajo banane, pomaranče, hruške, jabolka, slive, breskve, rozine, persimmons in guava. Pri tem je treba spomniti, da je večina maščobe v koži sadje je. To pomeni, da pred uporabo, ki jih je treba temeljito sprati in prekinil vrhnjo plast, še posebej, če se sadje ni zrasla na osebni primestnem območju, in v neznanih razmerah.

Druga pogosta recept proti bolečine in nelagodje med menstruacijo je vključitev v prehrani, ki vsebujejo omega-3. Menijo, da se ti minerali mogoče najti le v ribah, vendar so tudi del nekaj sadja. Na primer, v avokada. Torej za tiste, ki ne mara morskih sadežev, da je super in vsaj uporabna alternativa.

Kako se znebiti hrepenenja za "junk" glukoze

Nekatera dekleta so dobro seznanjeni obsesivno hrepenenje po sladkem, da rastline se na začetku menstruacije. Včasih se počutim, tudi tiste, ki ne, da sem sladek zob in niso preveč radi sladkarije. V takem položaju, da ne bi morala iti na okoli željo, da bi jedli letno zalogo čokolade, vendar omejiti banane in fige. Ti sadeži niso le odličen nadomestek sladko, ampak tudi pomaga, da hitro znebiti neprijetnega napenjanja, ki pogosto spremlja to obdobje.

Prilagodite krog moči

Pogosto, mlada dekleta mučijo le bolečine med menstruacijo, ampak tudi drugačen menstrualne nepravilnosti. V takih primerih lahko zdravniki pripisujejo zdravila, ki vsebujejo vitamin B in B6. Ne smemo pozabiti, da so ti elementi iz medicinskih preparatov, in v veliko sadja. Poznavanje tega, zdravljenje predpisal specialist, lahko v kombinaciji z uživanjem teh izdelkov:

• kutine,
• marelice,
• češnje,
• limona,
• grozdje,
• grenivke,
• šipka,
• mandarine,
• datumi,
• ananas,
• brusnice,
• suhe marelice.

Vse te in še mnoge druge koristne sadja pomagal pospešiti številne presnovne procese in preprečujejo razvoj pomanjkanja vitaminov, ki lahko negativno vplivajo na žensko telo.

Pomanjkanje piridoksin, da se sliši tako drugo ime za vitamin B6, ki je še posebej dobro, da se za proizvode, kot so krhlika in češnje. Pomembno je opozoriti, da morajo biti vse sadje in jagode sveže, saj je večina uporabnih lastnosti izgubili med zamrzovanjem, kuhanje in sušenje.

Pomoč pri obravnavanju neugodje v prsih

Omeniti je treba, da imajo mnogi izmed zgoraj naštetih izdelkov, in mnogi drugi tudi druga, prav tako koristne sestavine - vitamin E. Ta kemijski element je zelo dobra za ženske, ki med menstruacijo trpijo zaradi utrujenosti in v različnem obsegu, izkušeni neugodje v prsih.  Če so prisotni ti simptomi, morate poskusiti pogosteje imeti naslednje:

• kivi,
• jagode,
• kosmulje,
• lubenice,
• češnja,
• avokado,
• jabolka,
• limone,
• črni ribez,
• mango,
• grenivke,
• melone,
• češnje,
• Marak.

Vendar, če je vzrok neugodja velik ginekološki bolezni ali vnetnega procesa, bo nekaj sadja ne zadošča. Najbolj pravilna odločitev v tej situaciji bi bilo videti, zdravnika, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje.