Kako prepoznati kronične utrujenosti

Dejavnosti našega telesa, se delovanje vseh organov in tkiv ureja treh prevladujočih sistemov: živčni, endokrini in imunski. Ti sistemi se izmenjujejo signale, s pomočjo posebnih majhnih beljakovinskih molekul. Njihova harmonično sobivanje predvideva prilagoditev organizma in njegovo ustrezno odziv na vpliv od zunaj draži dejavnikov.

Disfunkcija teh sistemov, vpliv neugodnih dejavnikov in genetska predispozicija za razvoj sindroma kronične utrujenosti. Glavna manifestacija tega sindroma je strm padec uspešnosti (skoraj polovica) in stalen občutek utrujenosti, izčrpavajoče telo.

razlogi

V zadnjem času je prišlo do povečanja primerov CFS. Težava je v sodobnem tempu življenja, v kateri boste morali, da se z vsem tem in trdno odražajo stres in druge zunanje vplive.

Poskusi, da sprejmejo na preveliko odgovornost, želja po biti prvi in ​​nepogrešljivi v vseh velikimi ambicijami privede do kronične depresije in utrujenosti. Značilno je, da sindrom je pogostejša pri ženskah (incidenca približno dveh primerih, in po nekaterih poročilih, in trikrat več kot pri moških), s povprečno starostjo nastopa med stara 25 in 45 let.

Pogostost CFS pri ženskah zaradi svoje nagnjenosti k visoko čustveno empatijo, nestrpen odnos do vsega, kar se dogaja, preveč strah, sumničavost. Poleg tega ženske močno nihajo hormonov, kar zmanjšuje njihovo sposobnost, da se stres in reaktivne sposobnosti organizma. Kot je za moške, so manj boleče, da se odzove na dogodke, ki se dogajajo okoli njih.

Etiologija izdajo temeljito študiral, ampak ena sama vzročna sprožilec opredeljena in ni bilo. Raziskovalci so ugotovili, da je sindrom razvije najpogosteje prebivalce ekološko neugodnih območjih, ki v glavnem vpliva na imunski sistem, prebujajo v življenje latentno žarišča virusne okužbe, spečo v telesu.

En tak virus, se šteje, da virus Epstein-Barr. Pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti je bilo že večkrat zabeležena v krvi visoke ravni protiteles proti tem virusom, ki potrjuje pomembno vlogo pri njegovem razvoju CCS.

Enako je mogoče reči o drugi predstavnik herpes družine: citomegalovirusom. Vzrok sindroma pogosto služi kot ionizirajoče sevanje.

Drugi vzroki za kronične utrujenosti

• kršitev režima na dan, delo in prosti čas;
• težave s spanjem;
• pogoste nočne izmene;
• pogost stres;
• smrčanje ( "snorers" trpijo sindroma spalne apneje);
• motnje v hormonsko sistemu;
• nenadzorovano sprejem številnih zdravil: sedativi, hipnotiki, antihistaminiki;
• zloraba alkohola;
• hipo- in Beriberi;
• virusi, predvsem tistih, ki vplivajo na živčni sistem.

Zelo neugoden za živčne učinke sistema z naslednjimi dejavniki:

• pogoste okužbe - orz, SARS, gripa, koli kronične infekcijske bolezni povzroča močno zastrupitev: toksinov obstreljevanju celic na vegetativni del živčnega sistema in potiska okoli imunosti;
• pretresov, poškodbe glave, pogoste poškodbe glave. Včasih, da bi dobili pretres možganov, zadnjica dovolj težko zadeti trdo površino;
• stalna izkušnje, mnogi od njih bolan, "veter" sami nenehno skrbeti za malenkosti;
• Nedrag delo;
• osamljenost, pomanjkanje socialnega kroga prijateljev;
• Ni priljubljenih dejavnosti in konjički, ki lahko polepšajo in se razlikujejo v rutino vsakdanjega življenja;
• prevech informacij, zlasti novice, TV, pogled socialne mreže vire ur - se kopiči in onesnažuje znotraj informacijskega prostora;
• dolgo in pogosto ugotovitev na soncu, še posebej v neposredni sončni svetlobi;
• dehidracija, zmanjševanje porabe čiste pitne vode.

Prav tako je presenetljivo, da je pregled bolnika običajno ni mogoče ugotoviti nobene objektivne dokaze o delu telesa bolezni. Krvni testi, testi urina, rentgenskimi žarki, ultrazvok skeniranje - vse metode kažejo absolutno normo.

Vendar pa je pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti je pogosto mogoče odkriti spremembe v imunskem stanju, ki je, na srečo, ne ogrožajo življenja.

klinika

Simptomi sindroma kronične utrujenosti so večinoma nevrološke in podobna pri moških in ženskah.

Če se po popolni, dolgi počitek in spijo občutek utrujenosti vas ne pusti - telo pošlje signal, da je bil bolan. Poleg tega, sindrom kronične utrujenosti kliniki vključuje:

• pomanjkanje pozornosti, motnje spomina;
• pogoste faringitis;
• bolečine v mišicah in sklepih, katerih narava je težko razložiti;
• migrene, hudi glavoboli;
• motnje spanja - močno želijo spati, ampak spanec je zelo težko;
• močan občutek izčrpanosti, ki traja več kot en dan po običajni rutini dneva;
• povečane bezgavke pod pazduho in vratu;
• stanje depresije, depresija.

Diagnosticiranje sindrom kronične utrujenosti ni vedno enostavno. Za diagnozo izključiti vse možne bolezni s podobno klinično sliko. Glavni diagnostični kriteriji: občutek kronične utrujenosti, za najmanj šest mesecev in prisotnost zgoraj naštetih simptomov od štiri do osem.

zdravljenje

Kronična utrujenost Zdravljenje mora biti celovit in usmerjen v doseganje polne dušni mir.

Če želite to narediti, naslednji ukrepi so koristni:

1. Tiho spanja normalne čas (približno osem ur), glede na posamezne okoliščine. Spoštovanje spanja ne bo le omogočilo telo hitreje opomore, vendar se poveča odpornost na dražilne za 60% zahvaljujoč posebno spojine proizvedene v določenih fazah spanja - peptidne delta spanja.

Poskusi, da gredo v posteljo in vstati ob istem času. Izogibajte spanjem težave, povezane z branjem zanimivih knjig, gledanje upornikov. Prezračiti sobo, vklopite tihi klasične glasbe, zvoki narave. Poskusite spati z odprtim oknom.

Sleep čim bolj slekla, v prijetnem pižami, ki ne bo oviralo gibanje med spanjem. Oblačila ne smejo biti sintetične, izbrali za ta namen karkoli bombaža.

2. Diet. Enostavno hrano, da ne bo zahteval vaše telo resno prizadevati asimilirati, bodo pomagali obnoviti črevesja. To je v črevo osredotoča pomemben del imunskega sistema. Za mesto so grah, fižol, žita, polnozrnat kruh, beljakovinska živila (meso, ribe).

Ti izdelki vsebujejo vitamine in elemente, ki so potrebni za uravnoteženo delovanje živčnega sistema. Dobre obnovi črevesna mikroflora fermentirane mlečne izdelke. So uporabne sveže zelenjave in sadja, sveže sokove.

Zmanjšajte količino zaužite soli, izbrisati iz prehrane pločevinkah. Konzervirane hrane iz trgovine vsebuje v svoji sestavi veliko škodljivih dodatkov.

3. Hoja na svežem zraku (še posebej uporabno v zvezi s tem, ob morju), plavanje in druge oblike zdravljenja vode. Odlična učinek na telo kaljenja: to vlaki imunski, živčni in endokrini sistem istočasno.

4. Zamenjava intelektualnega dela na fizični. Sodobni svet nasičen z informacijami, za asimilacijo, ki smo pogosto primanjkuje notranje vire. Preklop na nasprotni vrsti dejavnosti bo otresti utrujenost in prosto za nekaj časa iz uma stresa.

5. Šport. Športna vzgoja pomaga proizvajati sreče hormoni - endorfini, ki ščitijo osebo stresa. Dihalne vaje in jogo popolnoma obnoviti čustveno ravnovesje.

6. Zavrnitev slabih navad. Nič ne vpliva na hormonski, imunski in živčni sistem, kot škodljive, kot nikotin in alkohol.

7. Če je mogoče, omeji obremenitev na delovnem mestu, ali zamenjajo službo. Poskusi, da ne vstopijo brez potrebe po konfliktu. Ne delamo hitre odločitve v resnih razmerah.

8. Mikroklima v stanovanju. nekaj rastlin lahko kupite za čist zrak v stanovanju. Posebno primeren za to ščuke rep, gume rastlin, aloe, večino vrst bršljan, philodendron. Rastline popolnoma očistili zrak škodljivih snovi, ki so speljani skozi od zunaj. Za ozoniranje lahko uporabite kavovca.

Če ste nenadoma začutil nepojasnjeno utrujenost, iz katere je mogoče znebiti tudi po počitnice, počitnice ali spanje, ali ne self-diagnostiko. Možno je, da ste - sindrom kronične utrujenosti. Obrnite se na kraj bivanja k nevrologu, zdravnik-imunolog ali psychoneuropathologist.