Kako se znebiti utrujenosti

Konstantna utrujenost, utrujenost - je ena od najpogostejših pritožb, s katerimi ljudje gredo k zdravniku. Konstantna utrujenost je pogost spremljevalec ščitnice bolezni, težave s srcem, slabokrvnost, pomanjkanje vitaminov in drugih. Ampak ne poskušajte sami diagnosticirati! Nanašajo na splošnega zdravnika za ugotovitev vzroka. To se zgodi, da ga ni mogoče zaznati. V tem primeru je zelo verjetno, da govorimo o posledicah sodobnega življenja, s svojim stalnim živčni in psihičnega stresa, podhranjenost, ki presegajo informacije in pomanjkanje telesne dejavnosti.

Glavna priporočila so preprosta.
Kronična utrujenost je povezana z močjo. Constant trda prehrana, ki temelji na enem samem izdelku (npr, zelje, ajdovi, kefir), odvzela telo pomembnih hranil, potrebnih za občutek živahnost. Imajo enako lastnost in druge enostranske prehrane (npr, ogljikovih hidratov-free). Da ne omenjam post, s katerimi so nekateri ljudje, ki jo poganja težo! Jesti raznoliko in nagovarjanje zmanjšanje teže z zmanjšanjem ali omejitve odseki mastne hrane. Vključi beljakovin v prehrani - velik vir energije. Jajce ali mešanico žit z mlekom za zajtrk, 10 nukleoli mandlji v nekaj urah pred kosilom in malico na jogurt dobro pridružijo dovod beljakovin in podpirajo svojo moč.
• Jejte prav! Zavržemo polizdelkov in konzervirana izdelkov. Če je mogoče, mora biti hrana domače.
• Morda boste morali ponovno polnjenje v telesu B vitaminov B ali C in E imajo antioksidativne lastnosti.
• Ne jejte sladko in moko. Presežek prehrane takih proizvodov lahko poveča utrujenost in zaspanost (to je posledica izmenjave aminokislino triptofan v možganih).
• Povečana utrujenost - je odgovor logičen telesa kroničnega čustveni stres, ki pogosto prizadene tiste, ki so zaradi narave dejavnosti, povezane s komunikacijo. Da bi zmanjšali celotno stres, razmislite, kdo ali kaj vas pripelje iz ravnotežja. Več o tem, kako pravilno razporediti svoj čas.
• Dobili dovolj spanja! Mnogi trdijo, da nimajo dovolj časa za spanje. Ampak pomislite: kako dolgo sedeti pred televizorjem?
• Trenutno je v modi izraz "Sindrom kronične utrujenosti" (CFS). Ampak ne mudi, da bi poskušali to sami diagnoze. Ko je utrujenost CFS ni le povečalo, vendar naporno. Poleg tega je sindrom kaže bolečine v mišicah, vročina, hude letargija in depresijo, ki traja več mesecev in včasih let. Diagnozo lahko zdravnik.

Video: Zaspanost, letargija, nizek operativnost. Vzroki za kronične utrujenosti. strokovnjaki pravijo,

Upad sil bolezni -simptom

Kronična bolezen lahko povzroči utrujenost. Npr ščitnice slaba predstava, ki je odgovoren za presnovo. Na zmanjšala svojo funkcijo (hipotiroidizem) metabolizem upočasni, kar vodi do utrujenosti in telesne mase. Da bi odpravili to bolezen, predati odvzem krvi, da preveri raven TSH - ščitničnega hormona. V primeru odstopanj od norme, je treba obravnavati z endokrinologu. Če ste kdaj imeli vnetje sečil (cistitisu), potem ste seznanjeni s svojimi simptomi -zhzheniem in pogosto uriniranje. Vendar, kot je razvidno iz številnih študij, včasih edina simptoma latentne kronične postopka - utrujenost. Pomoč pri ugotavljanju urin. Če se ugotovi, da je vnetje, bo zdravnik predpisal antibiotike. Po zdravljenju boste postali bolj veselo.
V diabetike, telo slabo absorbira glukozo, kar povzroči tudi utrujenost. Po glukoze - glavni "gorivo" v telesu. Če imate stalno nepojasnjeno utrujenost, morate biti testirani, in za zdravljenje sladkorne bolezni. Povišane ravni sladkorja so nujno potrebni pravilno prehrano in zdravljenje pod zdravniškim nadzorom.
Utrujenost pri opravljanju običajnih primerih je lahko simptom bolezni srca. Zato si je treba pregledati kardiolog.
Če pride do nenadnega napadi utrujenosti, ki traja pol ure ali več, če je težko opravljati dnevne aktivnosti, da plezati iz postelje, potem morda je sindrom kronične utrujenosti in fibromialgija. Bolezen je povezana z izjemno sklepne poškodbe mehkih tkiv. Njeni drugi simptomi - mišično-skeletne bolečine, povečana občutljivost točke, določene na otip. Hitro okrevanje zaradi te bolezni še ni mogoče. Toda zmerna vadba, zdrav način življenja in, seveda, pomaga zdravnik dal pozitiven učinek.
Če je utrujenost ni povezana z nobenim od zgoraj navedenih razlogov, potem je prva pomoč je zmerna vadba. Veliko ljudi, ki so kronično utrujenost, to zdi nemogoče. "Ja, sem komaj obrnil v postelji, in želite, da bi več in izvaja?" - mnogi bi rekli. Ja, točno! Vsako izvedljivo obremenitev dvigne razpoloženje, izboljša presnovo, vrača vitalnost. Glyadish- in kronične utrujenosti ni več!
nevrolog, kandidat za medicinske vede IV Bernikov.

Zdravilo za kronične utrujenosti.

Pri zdravljenju kronične utrujenosti je treba pripraviti zmes jagode: 3 masne dele šipka in 1 dela brusnice jagode. Šipek je potrebno zmleti in se lahko uporablja brusnice kot celote. 100 g zbiranje vlijemo 0,5 litra vrele vode in kuhamo na srednjem ognju 10 minut. Nato pustite stati 20 minut in sev. Morate sprejeti decoction pol skodelice 2-krat na dan, ne glede na to edy.Pit to infuzijo mesec. Bil je zelo prijetna za okus. Kmalu vam zdi, da je življenje normalizira in utrujenost so zapustili

Zmes zaradi utrujenosti.

utrujenost
2 kapljice kumina olje in 1 uro. L. med. Zmešamo in obdržati v ustih, dokler se ne stopi.

Kaj piti zjutraj razvedriti?

Tukaj pijačo recepti, ki vam bo pomagal povrniti moč in dati radosti.
• Brew zeleni čaj. Dodamo 1/2 ure. L. ingver, ščepec cimeta, limone rezina 1 h. l. med. Kombinacija različnih okusov v tem nenavadnem čaja vas bo presenetil in vam pogum.
• Tudi skodelico mrzle vode, pijan na prazen želodec, vznemirja živčni sistem, kar nam povzroča, da pozabi spanja in zaspanost. Če pijete vodo namesto hladne paradižnikovega soka s sesekljanim koprom, si razvedriti še hitreje, saj je prava zakladnica vitaminov. Prosimo, upoštevajte, da je treba počasi piti v majhnih požirkih.
• Pripravite mehko energijsko pijačo. Banana grind v mešalniku ali pretlačimo z vilicami, dodamo sok 1 pomaranče in 1/2 limone in zmešajte skupaj. Ta recept je prvi koktajl. Za pripravo drugega koktajla boste morali sok korenja 1/2 in 1/2 korenine seldereya- ga zmešamo z bananami in citrusov sokom in dodamo led po okusu. Ta pijača je zelo koristno in energizira cel dan!
• Drugi sadni koktajl. Zmešajte v mešalcu 1 olupljene banane, 1 narezan kivi 1,5 h. L. medu, 5 zamrznjene jagode, 1 skodelica ohlajene in jabolčni sok. Prosimo, upoštevajte, da je to prijetna okusa napitek iz izdelkov, ki imajo pozitiven učinek tudi v drugačni barvi na nas. Po mnenju psihologov, rdeče energizira, rumena aktivira moč in ton, in zelena prinaša občutek harmonije in miru.
• Imejte v mislih, da lahko utrujenost in zmanjšana učinkovitost možganov posledica dehidracije. Če ne piti 1,5-2 litra tekočine na dan, ima to za posledico zmanjšanje za skoraj 30%, je hitrost miselnih procesov.

Ko utrujenost telesa pomaga naslednje recepte:

• Mešamo 1 uro. L. Calendula rože, zelišča repinca in rožmarin listi. Dodamo 0,5 litra vrele vode in 2-3 ure. Precedite in piti čaj 2-krat na dan za en mesec.
• Zjutraj, zbadanje celo telo s suho krtačo, vedno pred zajtrkom in jutranjo prho. Telo se začne, da gorijo, kri rogoz na površino kože, krepi celotno telo. Začnite drgnjenje s prsti, noge, nato pa vse gibe krtačo delaš proti srcu.
• Pred odhodom v posteljo pijačo eno pijačo: Zmešajte enake dele cvetov sivke, hmelj stožci in lipa cvetje. 1 h. L. pivo skodelico vrele vode in za 20 minut. Sev in piti počasi, kot da raztapljanje vsak požirek. Pijte v mesecu.
  Polet za življenje hitro vrne, letargija gre, razpoloženje veselo.

Video: Kako se znebiti kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti - to je znamenje našega časa. Problem nastane zaradi poslabšanja stanja okolja, kot tudi zaradi pospešenega tempa življenja. Mi niso dobili dovolj spanja je banalna in ves čas pod stresom. Kaj je kronična utrujenost? To predvsem izguba energije. In energija, ki nam narava daje. To je razlog, zakaj je dobro, da ga bo pravilo, da se dogovorite za sprehod na svežem zraku. Dih, ko bi moralo biti globoko in gladka. Zelo dobro za telo za dvig tone sončne vanny.Ne skrivnost, da so podplati veliko biološko aktivnyhtochek, ki so povezane s človeškimi energijskih kanalov in različnih organov. Chtobypridat trenutno prisili mozhnopoprobovat delo na teh točkah. Dlyaetogo koristno narediti stopala kopel z decoction pivine ali koprive šentjanževke.
Noge namočeno v toplo juho za 10-15 minut in nato massazhiruyutstupni. Zelo koristno uporabiti posebne masažne blazinice s trni.
Decoction korena calamus -odlično orodje za pomoč pri splošni izgubo moči. Mešamo z šipka, mete in medu in pijačo. Bodite prepričani, da v vaši prehrani korenje vsebuje. To zelenjave je zaslužen za zdravilne lastnosti za vse bolezni. čebula - drugo skladišče vitaminov. To je koristno tako v surovi in ​​kuhani obliki.
Obnavljanje sila juha se lahko iz navadnih ovsa. Oba dela vode vmešajte enem delu ovsa in kuhamo še pol kuhan in nato precedimo in pijačo. Samo neverjetno potencial vitalnost nam je vsem znano kopriva. Zato je najbolje, da ga zbirajo v spomladi. Koprive listi, prej poparjene, dani v solate, dodamo juham. Lahko tudi piti žličko koprive soka enkrat na dan.
Recepti tradicionalne medicine proti staranju telo, je primerna tudi za posredovanje moč. V veliki posodi, vlijemo 0,5 litra vodke, dodamo 1 skodelico soka korenja in enako količino soka črne redkve. Ta mešanica je treba hraniti na hladnem, za dva tedna, in piti četrtino skodelice trikrat na dan.
Končno, če menite, da je stalno pomanjkanje energije, je dobro, da očistite celotno telo. To je mogoče storiti s pomočjo zeliščnih čajev. Take 1 žlica lipovo cvetje in koren baldrijan, tri žlici meta peteršilja, 5 žlic koruze brazde in 50 gramov brezovega popkov. Vse struktura je razdeljena na 4 dele, ena izmed njih pour pol litra vrele vode in vlijemo v termo. Sipati potrebna za 12 ur, nato odcedimo in infuzijo pijačo tri odmerke, 1 dan. Noč narediti klistir. Infuzija pijača za pet dni. Nikar se ne ustrašite, če ste videli, kako iz sluzi, pesek in kamenje. To je vse, kar preprečuje, da bi svoje telo, da deluje normalno in ustvaril sindrom kronične utrujenosti.

Video: Kako se znebiti kronične utrujenosti in da se zaščitijo pred kapi?

Zbiranje spomladansko utrujenost

Pomlad ustalost- je, seveda, ni lahka ustalost.Eto in vitamina pomanjkljivosti in posledice hude oskrbe zimsko hrano, in pomanjkanje sončne svetlobe sveta.Poka si mlad, je vse brez težav prenese tudi rezerve v telesu dovolj. Ampak s starostjo, vsako pomlad sestal z upanjem in ... utrujenost. Ampak to je mogoče spopasti s tem stanjem. To mešamo 1 uro. L. posušili koprive, dresnik in zmleti sadje boki, pour zaračuna 1,5 skodelice vrele vode za 2-3 ur, nato pa pijačo v enem koraku, da bi bilo noch.A zjutraj za en mesec v času, z-večer opisano tehniko jesti zbiranje trave postu 1 uro. l. olivno olje in med zmes. Tak dom terapijo in nežno očisti telo nakopičenih odpadkov, in ne pomladno utrujenost!

Dol z utrujenostjo!

Prideš domov po službi in se počutim neverjetno utrujenost? Ni želje in truda kot kdajkoli prej, da naredim?
Nekaj ​​preprostih vaj za hitro pripelje, da se naročite!
Za začetek, sedel na stol, pritisnite trdno na hrbtu.
1. raztopimo z roko v roki, nato pa stisnite sprednji del prsnega koša in priložite dlani. Pritisnite trdno z eno roko na drugo.
2. Hitro Masiranje dlanjo, nato pa drgnite roke ogreti lica gor in dol.
3. Rahlo nagnite glavo naprej, poskusite pritisniti brado na prsih. Nato pritisnite prste na vrhu glave, posnemanje Drumroll.
4. palec na desni roki občutek za vdolbino na hrbtu v zatilju, močno ga potisnite večkrat.
5. Daj levo roko na levem stegnu, prsti rastopyrte. Sredinec desne roke potisnite točka, raspolozhennuyuv jamico med palcem in kazalcem leve roke. Ponovite za desno roko.
6. Sit s prekrižanimi nogami, pravayanoga vrh. Tesno zahvatitebolshim in kazalcem leve roke Ahilove suhozhiliepravoy noge pritisnite navzdol trdno in močno javnost. Enako ponovite za drugo nogo.
7. Večkrat potiskanje tochkupod pogačico.
Po teh postopkih, svežina zagotovljena!