Temelj zdravje - fizično aktivnost.

Video: Kostanay Šola dan 2015 Zdravje

Absolutno vsi otroci in mladostniki, starejši in odrasli lahko izboljšajo svoje zdravje z vsakodnevno telesno aktivnost.

Video: ageLOC VITALNOST - odpravlja utrujenost VITAMINOV IN DATI živahnost

Pod zmerne telesne dejavnosti pomeni vsak fizični postopek, ki zahteva energijo, potrebno za prehod pol ure do 3 kilometre. Vsakdo, ki želi biti zdrava, oseba, ki mora dati 30 minut na dan hoje. Če govorimo o otrocih, potem bi moralo biti 60 minut. Če imate takšno obremenitev, nato poskusite, da bi bilo bolj intenzivno ali povečanje. Iz te zdravje bo le zmago.

Otroci potrebujejo, da se premaknete na dan vsaj 60 minut. Starši jim lahko pomaga. Na primer:
· Primer. Postanite pobudnik in organizator družinskih dejavnosti, povezane s športom. Če želite sodelovati pri pouku v fizičnem aktivnosti-
· Za spodbujanje telesne dejavnosti v šoli, doma in na dvorišču.
· Zgornja meja TV gledal in ostanejo v računalniku, da razširijo igre na prostem in prostočasne aktivnosti otrok.

Video: Skupna imunosti ali naj bič odšepal konji?!

Dajemo primere telesne aktivnosti pri otrocih:
· Naravno vedenje - tek, skok in hodit-
· Sodelovati na sejah, povezanih z nobeno fizično aktivnostjo, ne le v šoli, ampak tudi za predelami-
· Igrati na vdolbino v mobilnem divjad
· Vožnja na velosipede-
· Drsanje ali valj doskah-
· Igra dogonyalki-
· Hopping z skakalkoy-
· Dance, sodelujejo v vseh športnih oddelkov (kot je igral nogomet, karate, odbojka, itd).

Premične razredi za odrasle:
Če delo odraslega potrebno veliko časa, tako da boste morali 30 minut na dan nameniti za take težnje.
· Hoja, jahanje velosipede-
· Ob gor po stopnicah peš, brez uporabe liftom-
· Če uporabljate prevoza in razdalje na veliko delo, nato pa pustite nekaj postankov v začetku, nato pa nadaljevanje poti peshkom-
· Delo na vrtu uchastke-
· Ukvarja čiščenje dome-
· Med gledanjem TV, Vaja, ali uporabite simulator televizorom-
· Igrajte se z otroki v igre na prostem.