Ni dovolj kalcija v telesu: simptomi, kot da bi se ravnotežje

Kalcij - je zelo pomemben element, ki je preprosto potreben za normalno delovanje telesa. Pomembno je, da ne dovolijo njenega primanjkljaja. No, če pa bi se zgodilo, potem pa čas, da bodite pozorni na simptome in začeti ukrepati.
vsebina:

Zakaj potrebujemo kalcij
kalcijev norma
Prvi simptomi pomanjkanja kalcija
Nevarne simptomi pomanjkanja kalcija
da bi se ravnotežje izdelkov
Nekaj korakov do uspeha

Zakaj potrebujemo kalcij

Preden gremo na kaj simptomi sami pomanjkanje kalcija v telesu bo očitno, da je potrebno izdelati na svojo vlogo in namen.

Vse spomnim iz otroštva, so bili prisiljeni starši piti mleko, jesti sir, tako da so bile kosti močne. Vendar pa je nekaj otrok ubogati svoje starše, in zaradi zlomljenih rokah, nogah, pogosto modrice.

Seveda, za nekatere, predvsem otrok premika in je mogoče šteti za razmeroma normalno (precej čudno in nerazumljivo), in starši reagirajo normalno, ampak vse zlom kaže, da ima telo težave s tem sledovih elementom, ker v normalnem odmor vzdrževanje kakuyu- kosti zelo problematično.

Kalcij - je najpomembnejši gradniki kosti, človeške zobe, in to ne le v krvi, ampak tudi v sestavi nekaterih tekočin.

Človeško telo vsebuje približno enega do dva kilograma kalcija in 1 odstotek njo (npr od 10 do 20 gramov) nameščen v krvi, drugo pa je prisoten v kosteh in zobeh. Zato je, če telo nima dovolj kalcija, se začne, da ga vzamete iz kosti, zaradi česar so bolj krhke.

Eden od najpomembnejših korakov, ko ženska mora jesti čim več hrane, ki vsebuje kalcij in vitamin pijača je nosečnost. Mnogi noseča, potem ko je poročilo o rojstvu otroka, da njihovi nohti začel piling, zobje sesulo itd

In vse zato, ker v obdobju brejosti otroka, skoraj vse na voljo postavka šel razvoj kosti otroka, to pomeni, dvigni mojo mamo. Če nosečnica med nosečnostjo pojedla tudi malo sira (mlečni izdelki), razlog postane jasno.

Poleg dejstva, da je kalcij - to je osnovni gradbeni element kosti in okostja, opravlja številne druge vitalnih funkcij:

Pospešuje strjevanje krvi. Ta proces je za veliko ljudi še vedno ostaja skrivnost, saj je jasno, kako in kaj vpliva na hitrost strjevanja krvi. Tukaj je samo kalcij - to je eden od elementov, zaradi katerih pri strjevanju krvi, ko je to potrebno, in ne minuto prej ali minuto kasneje ali
To zmanjšuje prepustnost sten posode in tako ustvari varno okolje za celotno telo
Vpliv na srce
Prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema, in sicer, da aktivno vpliva na krčenje mišic, ki je na teh impulzov, ki so poslani

Mnogi ljudje verjamejo, da kalcija je samo za otroke, saj njihova telesa so raste in se razvija, in je potrebno veliko elementov v sledovih in vitaminov. Ja, to je res, samo treba kalcija otroka do kosti in zob so bile močne. Ampak tukaj, da bi telo dobro deluje, je treba uporabiti in starejši in odrasli. Zaradi te zmede, mnogi obvestilo o zmedenost, utrujenost, bolečine v kosteh.

kalcijev norma

V različnih fazah življenjskega različno količino kalcija potrebno. Predvsem pa mora biti v otroštvu, ko je telo aktivno raste.

Če govorimo o normah kalcijevega vnosa za različne starostne skupine, je mogoče razdeliti na ta način:

Pri dojenčkih in otrocih do šest mesecev je potrebno za 400 mg kalcija na dan
Za otroke, stare od šest mesecev do enega leta, je potrebno 600 mg udarce, saj je veliko breme na tej stopnji, so se začeli pomikati bolj in kosti
Za otroke v starosti od enega do 10 let, zahteva 800 mg na dan
Za odrasle zahtevajo od 800 do 1000 mg kalcija na dan za normalno delovanje telesa
Za starejše ljudi je treba zaužiti 1200 mg kalcija na dan
Med nosečnostjo je treba kalcij poveča do 1500 mg na dan

Ločeno, je treba reči, da je, če je oseba, ki sodeluje v športnih velika količina kalcija je potrebno, preveč, saj se lahko delno prikazana z znojem.

Kalcija v telesu bi moral biti samo normalen, in nič več, zato ne drži, da veliko in jesti samo mlečne izdelke.

Prvi simptomi pomanjkanja kalcija

V tistem trenutku, ko se bo telo pride do pomanjkanja kalcija, vendar je še vedno v sprejemljivem razponu, prvi simptomi se pojavijo, katere večina ljudi niti pozoren. Ti vključujejo:

Napetost in razdražljivost. Kot je navedeno zgoraj, kalcij ni samo gradbeni material za kosti. Ampak tudi pomaga na živčni sistem, da deluje, kot bi morala
Utrujenost, ki se pojavlja tudi pri nizki telesni in duševni stres
elastičnost kože zmanjša in postane suha in postane dobesedno "brez življenja" videz
Poslabšanje stanja las, bodo začeli po delih
Nohti so vedno razdeljena, luščenje
port zobje, ki trpi ne samo sklenino, ampak tudi oblikujejo karies, ki zelo hitro napreduje
Kršitev držo in ravne noge, še posebej pri otrocih
Neustavljivo željo, da bi jedel kredo
Rapid "wicking" udov v spačenim položajih
Zasegi, in za večjo stopnjo gastroknemius mišice
Videz tremor, še posebej pri majhnih otrocih
kronična obstipacija
cardiopalmus
izdatno mesečno

Glede na to, da se nad simptomi ni mogoče obravnavati specifične, mnogi ne bodite pozorni na njih in zato sproži bolezen. Torej, če je vsaj eden od simptomov, celo v blagi obliki njene manifestacije, nujno k zdravniku, ki vam bo povedal, kako razumeti raven kalcija in da mora storiti.

Nevarne simptomi pomanjkanja kalcija

In če se zgoraj navedene simptome lahko pripišemo primarni, kar pomeni, da se pojavijo, ko je primanjkljaj še vedno majhen, obstaja več simptomov, ki jasno kažejo na prisotnost resnih kršitev. Ti vključujejo:

Upočasnitev rasti pri otrocih
Ukrivljenost kosti, še posebej v zgodnji mladosti. Potem, ko je otrok sedel lesti, da potrebuje več kalcija, saj njihove noge in roke nosijo veliko breme. In če nimate dovolj kalcija, kosti postanejo krhke in se lahko zvije ali celo prekinil
Poslabšanje percepcije bolečine. Zdravniki pravijo, da ljudje s pomanjkanjem kalcija v telesu zmanjša prag bolečine opazili, in precej resno. In preprosto modrica se zdi neznosna
Zlomi kosti, povečuje njihovo ranljivost. V človeškem telesu, oziroma na kosti obstajata dve vrsti celic - osteoklastov in osteoblastov je. Vsak od njih opravljajo svoje posebne naloge. Tako, da je kost postopoma posodablja (zelo pomembno), Osteoblasti uničiti.
Toda osteoblasti, na kraju samem uničenje znova nove celice, kar pomeni, da se na strukturo kosti. In v tistem trenutku, ko je akutno pomanjkanje kalcija se začne osteoblastov preprosto nimajo časa, da obnovi celic v tistih krajih, kjer so uničeni osteoklastov. Zato se pojavljajo krhke kosti in zlomi

V tem primeru, če pride do šibka vpliv zlomljeno kost ali zlomi skoraj vsaka dva meseca, bi morali razmišljati o tem, kako začeti, da sprejme ukrepe za izpolnitev pomanjkanje kalcija.

da bi se ravnotežje izdelkov

Najpogosteje je oseba, ki upravlja nadoknaditi z lastno pomanjkanje kalcija v telesu. Vendar pa je za to moramo iti na dieto in jedo samo tiste hrane, ki so kalcij veliko. Ti izdelki vključujejo:

Vsi mlečni izdelki, kot so jogurt, mleko, fermentirano pečeno mleko, skuto. Poleg tega, je najbolje jesti sira, kot kislo smetano, kot koristna in okusen
Morski sadeži, in sicer losos (vsebuje največ kalcija) in sardele
Agrumi, predvsem pomaranče, limone, pomelo
Zelenjava, kot so zelje, korenje, itd
Jajčnih lupin, samo v obliki prahu in zmešamo z jogurtom ali skuto
Čebula, sezamovo seme, tako sveže in semen

Vendar pa je uživanje hrane iz zgornjega seznama, ne smemo pozabiti, da maščobe ne dajejo kalcij pravilno absorbira, tako da tukaj jih je treba omejiti. A gazirane pijače na splošno je oprati.

Nekaj korakov do uspeha

Da bi se za pomanjkanje kalcija v telesu, je treba ne samo, da bi jedli nekaj živil, ki vsebujejo veliko elementov, ampak tudi v skladu s priporočili:

Prvič, ne omejujte se za proizvode in ne držijo za vsako dieto, zaradi izključitve nekaterih proizvodov ljudje izgubili do 50 odstotkov kalcija
Drugič, uporaba vitamina D, ki pomaga kalcij pravilno prebavo. Lahko kupite zdravilo, in lahko jedo ribe. Poleg tega, lahko enkrat na dan za 10 minut stati na soncu, in kadar je izpostavljen sončni svetlobi razvije v svoji dnevni tečaj
Tretjič, porabijo manj alkohola. Alkohol uničuje vitamin D, ki pomaga pri absorpciji kalcija
Četrtič, prenehati s kajenjem
Petič, je omejena na eno skodelico kave v leni, saj leaches kalcija iz telesa. Če ga ne, potem moramo vsaj dodati mleko pijačo, da bi primanjkljaj
Šestič, poveča motorično aktivnost, začnejo hoditi več kot hojo, tek obleko, itd

Včasih zdravniki predpisujejo svojim pacientom vitaminov, ki vsebujejo kalcij. To se običajno izvede, če gledamo na akutno pomanjkanje elementa. Vendar, če obstaja možnost in moč, da to storite v naravi, ki jih jedo pravilno, kar vodi v zdrav življenjski slog, je najbolje, da to storijo, ker se telo hitro navadi kuhati.

Skoraj polovica svetovnega prebivalstva nima dovolj kalcija v telesu. Simptomi so lahko tako izrazit (ko velik primanjkljaj), in šibko. V vsakem primeru, boste morali začeti pri preventivnih ukrepov, takoj, ko opazite, da so nohti začeli luščenje ali lasje začeli razdeliti.

Med gledanjem video, boste spoznali kalcija.