Seznam naravnih izdelkov, ki vsebujejo jod, namizni DV

Vsebujoč Jod naravni produkti prispevajo k normalizaciji presnovnih procesov, termoregulacije in razvoj ščitničnih hormonov. Človek dobi dvig energije, razvija in je sposoben regenerirati. Zdi se, veselo in dobre volje. Jod preprečuje strjevanje krvi in ​​stimulira imunski sistem.

Njegovo pomanjkanje vodi do izzivalen "golše" širitev ščitnice. Da bi preprečili bolezni, zdravniki priporočajo redno uporabo izdelkov, ki vsebujejo jod.

• Simptomi pomanjkanja joda
• Kot da bi nadoknadili pomanjkanje joda?
• Dodatne ugodnosti jod prehrana
• Primeri izračuna
• Kaj mikrogramov zdravilne živila elementov bogata z jodom vsebujejo (100 g) ,?
• Kaj ogroža odstopanje od norme?

Simptomi pomanjkanja joda

Zaradi pomanjkanja joda signala značilnih simptomov:

• močno povečanje telesne mase brez očitnega razloga;
• Omlitaveo in šibko stanje;
• nizka stopnja učinkovitosti;
• duševna zaostalost.

Akutno pomanjkanje elementa povzroči težave s spominom, jeze, razdražljivosti in konflikta. Pri ženskah, so motnje v menstrualnem ciklusu, ki povečujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, moten reproduktivno sposobnost.

Kot da bi nadoknadili pomanjkanje joda?

Pri menjavi na dieti živil, da bi nadoknadili ravni joda je potrebno pojasniti, kaj dnevnica predvidena za vse starosti. Ob ohranjanju odraslih funkcionalnosti ščitnice, ki dnevno znaša 100 ug elementa.

Spodnja tabela bo kaj veš, kako je veliko mikrogramov joda priporočljivo za otroke.

Preprečevanje in zdravljenje bolnikov s ščitnico patologij priporočljivo seznam živil z visoko vsebnostjo joda:

• gobe;
• fižol;
• morski proizvodi;
• jodirane soli;
• trske jeter olje;
• jajca;
• zelena;
• siri;
• mlečni izdelki;
• govedina in svinjina;
• ajde;
• pšenični otrobi;
• zelje;
• zelenjava (surove korenje, zelje in rdeča pesa);
• kaša.

Ni nujno, da porabijo jodirane izdelkov. To je dovolj, da v prehrani 2-3 komponente iz seznama vključujejo.

Opozorilo! Fish je drugačen najvišja vsebnost jodiranih spojine, kar omogoča, da jo uporabi 1-krat na dan, da se ohrani normalno delovanje ščitnice.

Dodatne ugodnosti jod prehrana

Jod, ki vsebujejo proizvode, sestava, ki je bogata z vitamini in koristnih elementov v sledovih, se prepričajte, da v prehrani, vključujejo:

• kaviarja (vsebuje beljakovine);
• Dragun;
• Laminaria (100 g produkta razpoložljivih dnevna doza aktivne elementa);
• Trske jeter (vključno z veliko količino vitaminov, omega-3 maščobne kisline);
• ajde;
• križnic (učinkoviti pri preprečevanju raka ščitnice);
• matice (imajo velike količine selena pretvori tiroksina T3 in spodbuja obnavljanje glutationa, ki se uporablja v boju proti protiteles ščitnice);
• glutena (za produkcijo protiteles);
• morski proizvodi (olajšanje dopolnjevanje in hitrost proizvodnje tiroksina hormona);
• mak (Fe in Zn zagotovi aktivacijsko hipofiza sodeluje pri odstranjevanju T3 in T4, tiroksina prispevajo koncentracijo);
• klorofil pijača (output težke kovine, ki preprečuje razvoj ščitničnega hormona).

Primeri izračuna

Kaj mikrogramov zdravilne živila elementov bogata z jodom vsebujejo (100 g) ,?

• Feijoa - 350 mcg;
• lignje in alg - 300 g;
• oslič, morski, kozic - 160, 190, 180 mcg.
• trske in Pollock - 135-150 mg.
• Mleko - 16 mikrogramov;
• sirni izdelki - 11 mikrogramov;
• Meso - 11 in 17 mikrogramov.

Kaj ogroža odstopanje od norme?

Viri aktivnih snovi in ​​vitaminov blagodejno vpliva na organizem, vendar zahteva stroge ukrepe za doseganje skladnosti. Natančno vedeli, koliko mikrogramov elementi sestavljajo dnevni tečaj, morate držijo na vrh meje, brez prevelikega odmerka element. Ona se sooča pekoč občutek v ustih in zastrupitve (bruhanje, bolečine v trebuhu in slabost), manj verjetno, da povzroči komo.

Delovanje vira nosečnosti in prsi, med znanstveniki pride do sporov. Nekateri priporočajo uporabo vitamina z aktivnimi elementi med nosečnostjo, drugi prepovedi, dokler ne doseže starosti 5 otrok.

Pomembno! Mnoge matere menijo, da bi morala biti uporaba naravnih proizvodov, uporabne za otroke, in jih zdravili opustili.