Jod v živilskih proizvodov: primerjalna tabela, stopnja dnevne porabe, ki presega in pomanjkanjem

Vsakdo ve, o prednostih zdravega prehranjevanja in potreba za pridobitev zadostne količine maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih koristnih sestavin. Za dokončanje delo ščitnice joda je treba zaužiti v živilih, primerjalna tabela dnevne norme omogoča, da pripravi dnevni prehrani za ljudi vseh starosti.

Pri vnetem ščitnice, potrebno količino joda je 2-3 krat večja od največje vrednosti v tabeli, je 1/10 frakcija ugotovljene norme uporabljale v zrak in vodo ter ostale - zaužite s hrano.

• Uporabne lastnosti joda in njen učinek na organizem
• pomanjkanje joda
• Prekomerna ponudba mikroelementi
• Make up dieto za krepitev ščitnice

Uporabne lastnosti joda in njen učinek na organizem

Telo vsebuje približno 25 mg jod, od katerih je 15 mg - pri ščitnice, preostali del porazdeljeno med jeter, nadledvične žleze, kože, las, nohtov, genitalij in prostate.

Potreba vitaminov in mineralov za ščitnico zaradi prisotnosti v sestavku aktivnih elementov (tiroksin in trijodotironin), ki vplivajo na rast in razvoj, ureditev prenosa energije in toplote krepitev oksidacija maščobnih kislin, proteinov in ogljikovih hidratov. Te snovi, ki prispevajo k razpadu holesterola, uravnavanje krvnega obtoka olajšati normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Jod deluje kot imunostimulant in biostimulant, preprečuje strjevanje krvi in ​​nastanek krvnih strdkov.

pomanjkanje joda

Simptomi pomanjkanja joda:

• Utrujenost, zaspanost in razdražljivost.
• težave s spominom.
• Nihanje razpoloženja, agresivnost.
• suha koža, krhki lasje in nohti.
• Prekomerne teže.
• Mrzlica.
• Hripavost.

Bolniki se pritožujejo zaradi nastajanja edema, zastajanje tekočine v telesu in odvajanja:

1. Motenj srčnega ritma: sinusov, atrijska in ventrikularna.
2. Nenadna sprememba tlaka.
3. Povečana raven holesterola v krvi.
4. Težave v prebavnem sistemu (zaprtje).
5. Zmanjšanje inteligentnih funkcij.

Z nezadostnih prehranskih jod izdelkov, ščitnica deluje ritmično, ki vpliva na njegovo rast - nastanek nodularne in multinodular strupenih golše.

Prekomerna ponudba mikroelementi

Presežek joda povzroča ščitnice hyperfunction, ki se manifestira kot povišane koncentracije hormonov T3 in T4. Rezultat motenj deluje avtoimunskih bolezni, zrkla premik naprej, povečanje srčne frekvence za 90 utripov na minuto.

Glavni razlogi:

• microcells Nonnormable rabo (prag vsebuje 500-600 mg na dan).
• Napake pri urejanju svojo presnovo.

Med posebnih simptomov, ostrim hujšanje zaradi pospeševanja metabolizma, driska, hitro dihanje, solzenje in neprijeten občutek v grlu. Tresenje prstov, povišana telesna temperatura in srčni utrip, poveča raven potenjem, mišično oslabitev. Ločeno se je zgodaj cvetijo, tvorba kožnih pigmentov, kovinski okus in oslabitev imunskega sistema.

Make up dieto za krepitev ščitnice

Največja količina joda v morskih sadežev: ohrovt, kaviar, ribe, trske, kozice in lignje.

Glede na tabelo primerjavo Izdelki, ki vsebujejo jod, Posebno pozornost je treba nameniti za prehrano rastlin: kaki, ribez, kumare, fižol, krompir, korenje in česen.

• Red kaviar. Osnovna vrednost proizvoda je hitro asimilacijo proteina (v primerjavi z fermentiranih mlečnih in mesnih izdelkov). Rdeča veliko jajc vsebuje jod in druge elemente, ki prispevajo k njegovi hitri asimilaciji: P, K, Fe, vitamini A, D, E.
• Alg. Dovolj je zaužiti 100 g produkta na dan in zlahka doseže normo joda in vitamini A, E, C, skupine B, in Fe in Mg.
• Cod jeter - uporabna kot živila z visoko vsebnostjo omega-3, vitamini D, E in C, obnavlja in jodom nadomestila pomanjkanje.
• Dragun. S svojimi koristnimi lastnostmi, je v primerjavi s alg, razlikuje pa se v kemijskem sestavku, ki vsebuje magnezij, natrij, železo in vitamini - A, C in P.
• Ajda. Glede na vsebnost joda, je vodilna med trave. Ta izdelek je bogat z vitamini in elementi v sledovih.

Za določitev količine joda v telesu mora opraviti krvni test in izkoristite strokovno svetovanje o pripravi menija, uporaba drog ali alternativnih metod za povečanje / zmanjšanje njenega zneska. Self-zdravljenje in izbire prehrane lahko vpliva na presežek dovoljenega norm in škoduje ščitnico.