Prehranska solata podžigal 10 receptov

Zdrava prehrana ne samo zdravljenje številnih bolezni, da se izboljša fizikalne podatke, ampak tudi za povečanje pričakovane življenjske dobe. Spremembe v zadnjih sto - dvesto let so pripeljali do dejstva, da je ročno delo nadomesti s stroji, stroji in vse vrste tehnoloških inovacij. Danes je večina preživeti svoje vitalne vire za duševno dejavnost. Ampak ljudje fizično delajo, je poraba energije bistveno nižja v primerjavi s prejšnjimi generacijami. nadomesti tudi norme lepote. Long izgubil ustreznost videz "kri in mleko". To ni le estetika, tudi manjša količina dodatnih centimetrov vpliva na zdravje in dobro počutje. Znan združenje s prekomerno telesno težo in spanja težave, dihanje, krvnih žil. Pri ljudeh z različnimi stopnjami debelosti, poslabšanje kakovosti življenja, zmanjša njeno trajanje, kot tudi omejene možnosti pri gradnji kariere, seznanjenost in družinska razmerja.

Sestavine za prehranskih solate

Sodobna hiter tempo življenja ostane le malo časa za kuhanje. Najbolj uravnotežena jed za ljudi, ki želijo ohraniti zdravje in doseganje želenih oblik so prehranska solate hitro. Tradicionalne sestavine, da je zelenjava, sadje, oreščki, semena, mesa, z nizko vsebnostjo maščob sort, ribe, morske sadeže in jajca. Prav tako je treba razredčiti navade okus z novimi občutki. Taki proizvodi za prehranske solate, kot so avokado, Karambol, Grejpfrut, mango, ananas, guava postala skladišče vitaminov in Božji dar za sladokusce.

Prehranska solata podžigal 10 receptov

1. solata s paradižnikom, papriko in mandlji

Za to jed služi 2 potrebujete 3 velikih paradižnikov, 1 paprika, sveže solate, 7-8 mandlji. Grobo sesekljano zelenjavo, solato, da bi prekinil svoje roke na trakove, mandlji razdeljen na polovice. Sezona z 1 žlica. žlico medu, malo sezamovega olja, sol in poper. Solata je bogata z vlakninami, ki trajno odpravlja lakoto.

2. solata s piščancem dojke, koruze in kumare

Video: Grška solata! Recept za okusno solato iz fast food kylinarik.ru

Kuhano piščančje prsi narežemo na majhne koščke in temeljito in poper zmešamo. Dodaj v pločevinkah grah, koruza, kumare. Za pripravo omake potrebujemo žlico gorčice, medu in olivnega olja. Komponente polnjenje dobro premešamo in v kombinaciji z mesom in zelenjavo. Gorčica in poper pospeši metabolizem, kar pomeni, da lahko pozabite na dodatnih kilogramov.

3. sadna solata

sladko ljubimec bo všeč svetlobe sadno solato. Pomaranče, grenivke, mango, ananas olupimo in narežemo na majhne rezine. Dodamo 2 orehe, narezano z nožem ali mešalnikom. Zmešamo sestavine in začinite s 2-3 žlici. žlice nesladkanega jogurt ali kefir.

4. Solata z gamberi in zelenjavo

To bo pomagalo dobiti dovolj morske solate in zelenjave. 2 obrokov zahtevajo 2 paradižnika, 1 kumara, poper in 1 100 ° C. kozice. Drobno sesekljamo zelenjavo, kozice zavrite dobesedno 2 minuti in čista. Komponente združujejo in dodamo 1 žlica. žlico mandljevega olja ščepec črnega popra in soli.

5. Solata iz buče in jabolk

Drobno naribamo buče, dodamo na kocke narezano narezano jabolko. Temeljito izperemo in posušimo listov zelene solate na pladnju. Top enakomerno porazdelite buče, jabolka, naj končno plast mozzarella sira. Začinite s nesladkanega jogurt ali pa možnost za sladico - dodajte travnik medu.

6. solata s grenivke, kumare in avokada

Video: solata "Moskva" Zelo preprost recept za bič gor. Priprava za 10 minutah

Jodirane trganje listov zelene solate roke, dodamo narezan na rezine grenivke. Kumare in avokado sesekljamo na srednje kocke. Vse združujejo in sezono z 2 žlici. žlici francoski gorčice in limoninega soka. Visoka vsebnost vode v kumare, omogočajo nežno očisti telo in prisotnost folne kisline v avokadovo solato, da priljubljene v prehrani nosečnic.

7. solata ajde

Solata ajde napolniti zaloge železa vse družinske člane. Za to bodo potrebovali 100 gramov. kuhane žitarice, 2 prepelice jajca, 1 kumara, konzervirane koruza, strok česna, peteršilja in koriander. Zelenjava in zelišča drobno sesekljamo in združiti z ajdo in koruzo. Stisnite sok iz česna in prelijemo nastalo solato. Ta jed vsebuje vse, kar je potrebno za življenje vitaminov in mineralov, se lahko vključijo v meniju razrešnice dan.

8. pese solata

Za odlično delovanje prebavnega sistema, postane nepogrešljiv solata pese. Pečen ali kuhana zelenjava, narežemo na kocke, dodamo 30 oz. narezanih orehov, 20 g. sir "Zdravje", peteršilj in koromač. Crush pol strok česna na žlico olivnega olja in začinite solato. To bi lahko služil kot prilogo ali glavno jed.

9. solata z zeljem

Ljubil z vsem dietetikov - kislo zelje. To je še posebej uporabno pri korenje in jabolka. To gre tudi z pločevinkah koruze, olivami in peteršiljem. mlečnokislinske bakterije, ta tradicionalni rastlinsko za našo državo, so mogli obnoviti črevesno mikrofloro, uspešno borili z gastritisom in še nižje branja v krvni sladkor.

10. Solatni z lignji in poper

Ki vsebuje velike količine vitaminov, joda, magnezija, kalcija in drugih mineralov, kralja školjk - lignji, bodo okrasili vsako jed. Cook je zelo preprosto in hitro. Dovolj je izpuščen očistimo trupa za 5 minut v slani vodi. Nato vzemite ven, ohladimo, narežemo na obroče. Povežite se z drobno sesekljano papriko, olive, zelena solata. Okusna vrhunec bo polovica zrelega manga, dodana s preostalimi sestavinami. Za nadev boste potrebovali žlico sojine omake, v kombinaciji z 2 čajni žlički oljčnega olja. Ta vitamin zajtrk zagotavlja energijo za cel dan.

Da bi ohranili dobro telesno obliko, uspešno izgubo telesne teže in dobro počutje se ne zahteva visoke finančne stroške in ogromno časa in truda. Cook prehrana solata lahko naučijo nobenega novinca, daleč od kulinarične umetnosti. Ogromna izbira žit, oreščkov, sadja in zelenjave je sposoben zadovoljiti najzahtevnejšega gurmana, in bo vsak izbere svojo najljubšo kombinacijo okus.