Preprečevanje hipertenzije

Dejstvo, da lahko visok krvni pritisk povzroči možgansko kap ali srčni napad, je znano, da kateri koli razmišljanje osebe. Ta pogovor je že v šoli. Številni primeri hudih bolezni in posledic s prijatelji in sorodniki so vse bolj silijo odrasle za merjenje krvnega tlaka doma, sledijo klinične manifestacije.

Preprečevanje hipertenzije, seveda, del programa javnih prireditev. To je tisto, kar vidimo na reklamah, organizirane točke merjenja, sprejetje omare za prvo pomoč v ambulantah, uvajanje in uporaba metod za ugotavljanje dejavnikov tveganja v Centru za medicinsko preprečevanje.

Kaj preprečuje, da bi preprečili povišan krvni tlak?

Zdi se, da jasno povečanje umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja, neposredno vključeni v njej esencialne hipertenzije in ateroskleroze, predvsem pri starejših, naj bi ljudje več pozornosti nameniti preprečevanju.

V resničnem življenju, se zgodi naslednje:

• ljudje še vedno niso razvili navado želje slediti zdravega načina življenja;
• praksa "korist" od te bolezni še vedno leži v glavah prebivalcev;
• oseb, starih 30-40 let, se je morala soočiti z visokimi stroški preventive, s pomanjkanjem izdatkov delodajalcev, na listih invalidnosti, z dragimi zdravili, nedostopnost dovoljenj v domovih počitka in zdravilišča;
• uporabo ukrepov za preprečevanje visokim krvnim tlakom in bolezni prinaša rezultate po 4-5 letih, vendar ne takoj, dolgoročni učinki frustrirajuće bolnikov;
• zdravniški nasveti so vedno verjetnostne narave, veliko ljudi še vedno upajo, da bodo uspeli obvladovati dejavnike tveganja brez resnih posledic.

Pomembno je pomanjkanje materiala interesu zdravnika, da opravi preprečevanje hipertenzije med bolniki. Kljub stalnim reforme zdravstvenega varstva v Ruski federaciji, financiranje še vedno odvisna od števila bolnikov sprejetih, ne od kazalnikov zdravja. To je poraz namen katerega koli ukrepa, katerega cilj je preprečevanje hipertenzije, saj bo odsotnost ustreznega števila obiskov vodi do zmanjšanja sredstev.

Kateri dejavniki so najbolj pomembni za razvoj hipertenzije

Statistika pomaga identificirati pomembno rezervo pri preprečevanju hipertenzije:

• Delež bolnikov, ki ne poznajo visok krvni tlak;
• učinkovito zdravljenje povišanega tlaka izvedemo le približno 15% bolnikov;
• 25% bolnikov, ki še nikoli ni bil obdelan, čeprav je veliko let definirana hipertenzijo.

Raziskava aktivnega prebivalstva za ugotavljanje dejavnikov tveganja za 56% od pregleda. In večina od njih je imel kombinacijo, ki poslabšuje slabo prognozo.

Najpomembnejši dejavniki, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju, prizna:

• kajenje - redno kajenje celo 1 cigaret na dan, ne glede na vrsto tobaka, z uporabo filtrov;
• debelosti - indeks telesne mase, 29.0 ekv ali več;
• koncentracija celokupnega holesterola v krvi - tešče 6,5 mmol / l in zgoraj, s hkratno spremembo trigliceridov, LDL frakcija nizka;
• starost - združuje več dejavnikov;
• alkohol - vsak dan ali večkrat na teden;
• nizka telesna dejavnost - več kot polovico delovnega dne, ki poteka v sedečem položaju in hoji noga za dvigovanje uteži, manj kot deset ur na teden;
• dokler živca sev in stres;
• diabetesa pogosto spremlja povečanje tlaka;
• genetska predispozicija.

Nadzor krvnega tlaka

Kontrola taktike krvnega tlaka je odvisna od začetne vrednosti. Predlagani pogostost meritev, povezanih z vseh dejavnikov tveganja.

možnost 1 - prvo merjenje tlaka pokazala ravni pod 140/90:

• če ima pacient 2 ali več dejavnikov tveganja, je treba vsaj enkrat merjenje tlaka na leto;
• ko se en sam kontrolni dejavnik lahko izvede vsaka 3 leta.

Kontrolne meritve frekvenca določeni dejavniki tveganja

možnost 2 - dva tlačna meritve pokazale hipertenzije s številkami 140-180 / 90-105:

• ponovite pregled dvakrat na mesec;
• če se ohrani raven, za zdravljenje ne-zdravilo metode (masaže, akupunktura, dihalne vaje), lahko uporabite folk pravna sredstva;
• brez učinka povezavo zdravljenje z zdravili v roku treh mesecev.

možnost 3 - dve meritvi v različnih obdobjih je pokazala raven pritiska 180/105 in zgoraj: takoj se začnejo zdraviti z zdravili.

Kaj je treba uporabiti metode za preprečevanje folk?

Da bi preprečili povečanje krvnega tlaka se uporablja protivoskleroticheskoe blagodejno in zdravilno delovanje rastlinskih mesne juhe in čaji.

Zmanjšajte vnos kave lahko, ga nadomestiti z zeliščni čaj z meto in melise. Znan izraz pomirjajoče zelišča leonurus, baldrijana koren.

V lekarni lahko kupite ready-made "državljan" pomeni

Decoctions Rowan berry, Viburnum, glog povzroči padec tlaka.

Opozarja aterosklerotične lezije arterijah medu, limone, česen tinkture razredčen sok pese.

Kako prenehati kaditi?

Faktor, odvisen od tobaka je nastala takoj, tako osvobodi je potreben čas. Priporočena shema za auto-usposabljanje lekcijo z besedilom: "prenehati kaditi, si dam 6 let življenja," ali drugo bolj žive sanje. Včasih moraš:

• uporabiti pomirjevala;
• Vzrok odpor do specifične tobaka pomeni ustno vodico;
• nikotinskih nadomestkov drog dajemo (lobelin, žvečilni gumi), obliži;
• splošno neuroticism odstranimo vitamin terapijo, psihotropna zdravila;
• Postopek akupunktura.

Bolnik mora biti pozitivno motivacijo in iskati alternative, da bi se izognili kajenja

Nepripravljenost mnogih metati kajenja je povezana s povečanim apetitom in telesne mase. To je res zaradi obnove občutljivosti okusa, normalizaciji izločanje žlez slinavk. Treba upoštevati nasvete o prehrani, da bi se izognili prenajedanje, povečanje izdelkov, ki vsebujejo vitamine:

• C (črni ribez, limone, čebula, zelje, šipek);
• ₁ (Kruh rž, otrobi, žita);
• ₁₂ (fižol, melone, pomaranče);
• PP (žitna kaša, fižol, krompir, mlečni izdelki);
• A (korenje in druge zelenjave);
• E (rastlinsko olje, pšenica sadike).

Odstranjevanje skupnim nakisanjem organizma priporoča alkalno mineralne vode.

Kaj pa, če prekomerno telesno težo?

Prekomerno nabiranje teže, je maščobnega tkiva najpogosteje povezana s spremenjeno presnovo, oslabljeno režim prehrane. Za korekcijo kompleksa ukrepov, ki temeljijo na:

• Po pravilno prehrano;
• Nadzor kalorazh izdelkov;
• Metode sprememba kuhanje (razen praženje, prekajenih izdelkov).

Prehranska priporočila vključujejo zmanjšanje živalskih maščob in vnosom ogljikovih hidratov, omejiti količino kalorij na 2000 kcal. Močno debeli osebe, ki potrebujejo bolj strogih omejitev (1200-1800 kcal). Izvajanje razkladanje dni 1-2-krat na 7 dni (jabolka, kefir, sir) zahtevajo pogosto frakcijsko moči.

Z izpusti, da je treba računati s svojo prebave, jogurt in jagode so kontraindicirana v kislosti

Kako znižati holesterol?

Raven holesterola v krvnih frakcij odvisen metabolnih procesih, povečane sinteze nadaljuje s zmanjšanje odpadkov hrane. Zato je pri bolnikih s povečanim tveganjem ni priporočljivo:

• jedo več kot tri rumenjake na teden;
• Poraba mesa jetra, ledvice, klobase, slanino, šunko, maslom in maščob, mlečnih izdelkov povečana vsebnost maščobe;
• kuhamo ocvrte hrane živalskih maščob.

Bolje je, da povečanje v vaši prehrani:

• ribe
• morski sadeži
• zelenjava in sadje,
• z nizko vsebnostjo maščob sort mlečnih izdelkov.

Priporočljivo je, da uporabite dvojnega kotel kuhanje, dušenje v rastlinskih oljih, s pticami, da odstranimo kožo.

Za uravnotežene prehrane pri povišani uro tlaka za:

1. hrana razmerja kalorij na stroške fizičnega dela, je pomembno imeti v mislih, da se lahko presežek vnos kalorij nad odhodki 200 kcal dnevnih prispeva h kopičenju 10-20 gramov maščobe na leto pridobil 7 kg;
2. deleži bistvenih hranil (proteinov - 15% celotne kalorične vsebnosti (90-95 g), maščobe - 35% (80-100 g), ogljikovih hidratov - 50% (300-350 g);
3. upoštevanje prehrane - je do 5-krat na dan (10 ur), v majhnih obrokih, zadnji obrok je bolje, da preživijo 2-3 ure pred spanjem.

V odsotnosti učinka zdravnik predpiše statin drog.

Kako povečati fizično aktivnost bolnikov s hipertenzijo?

Metode telesne dejavnosti je treba izbrati glede na indeks krvni tlak, bolnikovo dobro počutje in delovno silo. Ti ne bi smeli obravnavati kot dodatne omejitve ali kazni. Pomembno je upoštevati pozitivne čustvene prilagoditve in nastavitve. je priporočljivo za nadzor tlaka, se posvetujte z inštruktorjem v fizikalno terapijo ali izkušenega trenerja pred usposabljanjem. Morda boste morali elektrokardiogram z obremenitvijo.

Ljudje, starejši od 40 let, pred tem ne sodelujejo v športu, je bolje, da začnete z odmerku hoje. V sanatoriju je zdravstvena pot z označenimi-up razdaljah. Ko se neodvisne sej lahko ravna po občutku, postopoma povečuje razdaljo in hitrost. Pomemben dejavnik pri debelosti, kazalniki morali zgraditi počasi.

"Fashion" je sodoben način nordijske hoje s palicami. Rezultat je vedno bolj stabilen, če redno vadite v majhnih skupinah. Self mora biti povezana s frekvenco štetja pulza, po formuli "180 minus starost." Poslabšanje zdravja v obliki oteženega dihanja, bo bolečina v srcu, srčni utrip, zvišanje krvnega tlaka zahtevajo stop, premor, in zmanjšanje usposabljanja tempo.

Klub plavanje, pilates, joga, tenis vedno dobrodošli in pomaga, da si del o rezultatih pritiska.

Kot smo lahko videli, preprečevanje esencialne hipertenzije - to ni osamljen proces. To je del splošne preprečevanje bolezni. Vsaka oseba, ki je sposobna zavestno izbrati in ovrednotiti svoje dejavnike tveganja, in da razmišljajo o možnosti, da se poveča tlak ali Življenje ven aktivni starosti pametno.