Preprečevanje hipertenzije

Video: Preprečevanje in zdravljenje hipertenzije

Preden govorimo o preprečevanje hipertenzije, je treba izpostaviti grozeče nevarnosti:

Age. Na žalost, smo vsi staranjem, in dejstvo, da otrokovo telo preprosto ne bi opazili, naša več "izrabljenih" telo ne odziva tako zlahka.

Mena. Hormoni spremeniti. Hormonov, ki posredno izboljša delovanje srca postane manj. (Se je stanje nekoliko popravi hormonsko nadomestno zdravljenje, vendar je to povsem drugačna tema).

porazdelitev maščobe v telesu. Usoda vašega srca je odvisna od načina, in na javnih mestih so zastrupljajo svoje življenjske odvečnih kilogramov. Dedna nagnjenost k bolezni srca ali lažje nastopanje, družinski anamnezi.

Nadzorovane nevarnosti:

• kajenje
• Povišan krvni tlak
• Visoka raven holesterola v krvi
• Debelost (izhodišče masa presega več kot 20%)
• telesna nedejavnost

video posnetki: "Preprečevanje hipertenzije" (Biysk novice 13.05.16g., Ob delavnikih)

In potem nekaj nezapletene pravila, ki omogočajo, da se zmanjša tveganje za visok krvni tlak, angina pektoris, srčni napad.

Jejte prave maščobe

Pomembno je, da bi poskušali vzeti nenasičene maščobe: veliko od njih v oljčnega in sončničnega olja, matice, Avokado - so zelo koristne v telesu in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Maščobe so vključene tudi v naftnih, meso, mlečne izdelke, peciva in slaščic drugih radosti in transgeni izhajajo, na primer, v proizvodnji margarine iz rastlinskih olj, morajo biti prisotni, je vaša prehrana minimalen.

Video: Hipertenzija je ozdravljiva - preprečevanje hipertenzije

Jejte več vlaknin.

Koristne v vseh pogledih živila, bogata s prehranskimi vlakninami, kot so kruh in žita iz celih zrn, rjavi riž, sadje in zelenjavo posebej in skupaj z drugimi posebnostmi, različnih žit. Jedo svojo hrano, da ne bo samo spodbudila delo svojem želodcu in črevesa (Ki se takoj odraža na stanju kožo - to je čista, gladka in svilnato), ampak tudi zmanjšuje raven "slabo" holesterola.