Kako okrepiti živcev

Video: Kako, da si opomore od stresa živčnega sistema

Video: Kako okrepiti svoje živce?

Zdravje živčnega sistema je odvisna od pomembnih vitaminov in mineralov za njim, ki so nujno potrebni za normalno delovanje. Lahko jih kupite v lekarni, korist je zdaj bogata v raznolikosti, samo obleko, ali pa preprosto diverzificirati svoje jedilnike.
Nepravilna prehrana ne vodi le do različnih bolezni, ampak tudi na motnje živčnega sistema. Smo postali živčni, utrujeni hitro, hočeš jokati z ali brez, poslabša kožo, lasje pade ven. Če je to vse o tebi, da je čas, da se sproži alarm in obnovite svoje telo s pomočjo medicinske prehrane.

Rešil pred negativno

Lahko pomaga telesno dejavnost, in vse, glavna stvar - ne sedijo na tleh. Čisto hišo, pojdite na sprehod, pojdite na ples, joga, ali pa samo vklopite glasbe in plesa.
Smeh od srca, poglej duhovit programe, komedija film - na splošno, storiti vse, da vam prinaša veselje in da nasmeh.
Daj gor na času močne kave, sladkarij, alkohola, cigaret in mastne hrane.
Pazite, da vam je zelo všeč, vendar si ne more najti čas: presaditev cvetje, pojdite na masažo, igranje s hišnimi ljubljenčki, Intersnyh prebrati knjigo, si kopel ali spanje. Najpomembneje je, brez kesanja, da ste porabili čas zapravlja stranski ni prazna, je ključnega pomena za vaše duševno in telesno zdravje v prihodnosti.

Video: Kako okrepiti živcev

Če imate težko dan

Normalno Hercules napolnite z vrelo vodo ali vročim mlekom in pustimo stati 10 minut, dodamo 1 h. L. medu in ščepec cimeta. Ta zajtrk bo izboljšalo razpoloženje, da zadovolji potrebo po sladki in okrepi imunski sistem.

zelenicah
Vse zelena zelenjava vsebuje kalij -mikroelement odgovoren za živčni sistem, njihova redna uporaba nas mirno in veselo. Prav tako je odličen način za lajšanje napetosti - to je nekaj, kar pohrustet: zaradi vztrajno in dolgo žvečenje začeli sprostijo vse mišice v telesu, medtem ko ste žvečenje na listih zelja ali zelene.
matice
Vsebujejo zdravih maščob in vitaminov, ki krepijo živčni sistem in pomaga telo boj stres je.
Pred jeste, jih namočite za kratek čas v vodi pri sobni temperaturi, tako da so vsi hranila bolje absorbira.
citrus
Znanstveniki so ugotovili, da ob vitamin C pred stresna situacija znatno zmanjša raven kortizola (stres hormona) v krvi, kar ima za posledico krvni tlak na normalno in ne razživijo živčni sistem.
čokolada
To ne le izboljšuje razpoloženje, temveč tudi krepi živčni sistem. Vendar je treba sprejeti v terapevtskih odmerkih, 30 gramov na dan. Znanstveniki so ugotovili, da so ljubitelji čokolade manj poudaril, kot tisti, ki ne jedo.

Zdravnik Natalia Jarmuhametova
Ljudski odbor, №18, 2015