Tako moški dvigniti svoj testosteron

Raven testosterona določa moško spolno delovanje, plodnost, splošno zdravje. Spolni hormoni oblike vedenja, vzdrževati fizično in intelektualno zmogljivost.

Sodobni življenjske razmere negativno vplivajo na raven moškega testosterona. populacijske študije so pokazale, da je v zadnjem desetletju se je povprečna raven androgenov zmanjšala za skoraj 50%.

pomanjkljivost moški hormoni pripisati naslednjih dejavnikov:

• kajenje;
• zloraba alkohola;
• pomanjkanje spanja;
• pomanjkanje telesne aktivnosti;
• debelost;
• presežne kalorije in rafiniranih živil v prehrani.

Poleg tega testosterona vpliva na prisotnost kroničnih bolezni. Sladkorna bolezen in druge presnovne bolezni pomaga zmanjšati proizvodnjo spolnih hormonov.

Kdo naj bi dvig testosterona

Nizke androgen ravneh pri moških se kaže na vseh področjih življenja.

Bolniki pravijo:

• zmanjšanje libida;
• Moč poslabšanja;
• mišična zmanjšanje volumna tkiva;
• z znižanjem telesne moči;
• apatija in depresija;
• stalna utrujenost;
• razdražljivost;
• poslabšanje spomina in pozornosti;
• Zmanjšanje inteligence, logičnega razmišljanja;
• zmanjšanje rasti dlak področjih androgensko odvisne;
• povečana telesna teža.

Pri nizkih testosterona in sperme kakovost poslabša. To postane malo zrel in vidni premikajoĖi gamete. Kot posledica moške neplodnosti se lahko oblikujejo.

Za povečanje testosterona pri moških, ne glede na starost. To je še posebej pomembno za premagovanje gipoandrogeniyu pri mladih (45-50 let). Toda v starosti bodo imeli koristi varne metode večje testosterona.

Kako povečati raven hormonov

hormona vpliva droge, način življenja, prehrane, vadbe, intenzivnost intimnega življenja.

Metode večje testosterona:

• officinalis;
• vitamini in mikroelementi terapija;
• posebne vaje;
• spreminjanje načina dneva;
• zdravljenje debelosti;
• pravilna prehrana;
• prenehanje kajenja in omejitev uživanja alkohola;
• Nacionalni načine.

Zdravniki običajno priporočamo kombinirano zdravljenje, to je kombinacija zdravil in življenjskega sloga sprememb. Doma, lahko začnete zdravljenje z naravnimi načine. Če to ni dovolj, bo recept za zdravila, je treba videti specialist. Male hormonske Težave pri endokrinologi, urologi, andrologiji, reproduktivni sistem.

zdravil

Zdravnik lahko priporoči za povečanje testosterona preko androgen. Hormonsko nadomestno zdravljenje lahko v obliki injekcije, obližev, gelov, tablet. Ta obravnava le obnovi pomanjkanje testosterona. Človek se hitro počuti pozitivne učinke zdravljenja. Toda ta vrsta terapije ni ugodno za obnovo delovne spolne žleze s. Bolj testosterona človek dobi zdravilo, manj lastno telo proizvaja hormon. Hormonsko nadomestno zdravljenje s testosteronom je imenovan v primerih, ko je moda že nepovratno spremenila in izločanje androgenov po sebi ne opomore.

Obračalni androgen insuficienca obravnavajo v skladu z drugo shemo. Zdravniki predpisujejo patogenov, da je tistih zdravil, ki ponovno vzpostavitev dela hipotalamus-hipofiza osi in modih.

V ta namen:

• pripravki hCG (humani horionski gonadotropin);
• antiestrogeni (klomifen, tamoksifen).

Potek zdravljenja s temi zdravili, je precej kratek (1-3 mesecev). Nato so priprave prekine in oceni njihov vpliv. Z dobro ohranjenih funkcije testisov izločanje testosterona je v celoti obnovljena.

Pomanjkanje testosterona za zdravljenje in poskusite z drugimi sredstvi. Mnogi bolniki so učinkovita močni antioksidanti (alfa-lipojske kisline), vitaminov in mineralnih kompleksov.

Alfa-lipoična kislina je indicirano za bolnike s gipoandrogeniey in debelost, metabolni sindrom, diabetes. Pri teh bolnikih, pomaga izboljšati jakost 1,5-2 krat.

Od elementov v sledeh in vitamine s pomanjkanjem testosterona pomoč:

• cink;
• selen;
• jod;
• retinola (vitamina A);
• tokoferol (vitamin E);
• askorbinske kisline (vitamin C).

Kombinirani pripravki z vitamini in elementi v sledovih so predpisane za zdravljenje erektilne disfunkcije, stres gipoandrogenii, moške neplodnosti.

telesna aktivnost

Telesna vadba k izgubi teže, odstranitev rezistence na insulin, poveča volumen mišičnega tkiva. Vsi ti dejavniki imajo pozitiven učinek na raven testosterona.

Moški morajo opravljati telesno vadbo, za vsaj 20-30 minut dnevno (3 ure na teden). Obremenitev mora biti ustrezna. Ne moremo dovoliti preveč usposabljanja, saj izčrpava telo. Zelo lahka obremenitev absolutno ne pomaga v boju proti gipoandrogeniey.

Najbolj produktivna lahko poveča testosteron zmerno teže usposabljanja. Hormonsko zlasti močno odziva vadite z utežmi.

Najbolj učinkovit trening:

• trajal 50-60 minut;
• Teden take aktivnosti od 2 do 4;
• med usposabljanjem vključuje 1 dan počitka;
• Osredotoča se na velikih mišičnih skupin (hrbet, noge);
• vključujejo osnovne moč vaje (deadlift, Bench Press uteži, sit-ups);
• ponovitev vsake vaje do 10-krat;
• vaje zahtevajo veliko truda.

Urnik vadbe in vaje so izbrane individualno. Vedno upoštevati starost moških, prisotnost svojega komorbiditete in prekomerne telesne teže. Vključijo v telesno vadbo lahko na stadionu, v telovadnici ali doma.

Spreminjanje načina dneva

Testosteron je aktivno sprosti v temi. Posebej dvigajo opazili dobri ravni androgenov na ozadju globoke faze spanja.

Dnevni dolžnost, pomanjkanje spanja, spijo le v jutranjih in popoldanskih urah - dejavnike, ki prispevajo k znižanju ravni spolnih hormonov.

zaželene:

• pojdite na 23.00-00.00 ure;
• nameniti spati 6-8 ur;
• se brez alarma (spal);
• spati v tišini in temi.

Druga točka je, naj bodo pozorne na dnevno rutino:

• rok na internetu, televiziji;
• vsak dan hodi v podnevi;
• redni obroki.

Zdravljenje debelosti in pravilne prehrane

Prekomerna telesna teža - eden od glavnih razlogov za relativno pomanjkanje testosterona v moškem telesu. Bolj maščobno tkivo, hitreje androgenov pretvorimo ženskih spolnih hormonov. Zaradi tega preoblikovanja pri moških, problem se začne v poslabšanje zdravstvenega stanja in učinkovitosti.

Še posebej slabo presnovo in hormoni vplivajo na maščobno tkivo na predelu trebuha. Če obseg pasu pri moških večja od 95 cm, se je z diagnozo trebušne debelosti.

To bolezen povzroča:

• diabetesa;
• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• protin;
• kršitve sinteze testosterona.

specifične dozirne formulacije (orlistata, sibutramina) lahko uporabimo za zdravljenje debelosti. Mnogi bolniki povsem pomaga metformin (diabetično sredstvo).

Tudi, absolutno vsi bolniki predpiše dieto.

Uravnotežena prehrana pomaga doseči dobro raven testosterona pri posameznikih z normalno težo ali debelih.

Prehrana mora biti:

• dokončati;
• sorta;
• delno;
• zmerna.

Priporočena živila, bogata z minerali in vitamini. Izključitev vredno vse sladko in izpopolniti. Prehrana mora biti dovolj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Skupaj vnos kalorij lahko od 1600 kcal na dan. Bolj ko človek preživi z energijo, bolj bi morala in imajo obrok.

Ne pozabite na zadosten vnos tekočine. Pijte zahteva približno 2 litra vode (vključno čaj, kava, mlečni izdelki). Pijače je treba izključiti iz sok, soda, sladke mlečne izdelke. Vse te tekočine vsebujejo prevelike količine enostavnih ogljikovih hidratov in kalorij. Prav tako ne zlorabljajo močne kave in čaja. Še posebej je treba opustiti moči inženirjev z visoko vsebnostjo kofeina in podobnih snovi.

škodljivi navade

Kajenje in alkohol prispevajo k nastanku številnih bolezni. Slabe navade uničujejo jetra, pljuča, živčni sistem. Prav tako veliko škodo, ki jo povzročijo, in genitalij.

Alkohol spodbuja pretvorbo androgenov v estrogene. Ta učinek je spoznal na ravni jeter. Nekatere pijače vsebujejo analoge ženskih spolnih hormonov (še posebej pivo). Zloraba teh izdelkov vodi do motenj moške hormonskih in neplodnosti.

Kajenje povzroča oksidativni stres in poslabšanje celično dihanje. Več cigaret na dan, pomeni višjo obremenitev na telo. Če oseba kadi za dolgo časa, nato pa je poškodovanih živčnih vlaken in krvnih žil. Rezultat je impotenca in pade sintezo testosterona v testisih.

Folk načinov povečanje testosterona

Tradicionalna medicina ponuja veliko naravnih metod gipoandrogenii zdravljenje. Na primer, za obnovitev potenco in plodnost je priporočljivo, da uporabite olje pšeničnih kalčkov, gomolji orhideje, islandski mah Liubka dveh stisnjenih, mleček Fischer cvetni prah. Tradicionalne metode so zelo učinkovite, saj rastlinskega materiala veliko cinka, selena in vitaminov fitoandrogenov.

spolno življenje

Redno spola ali celo samo prijazen klepet z nasprotnim spolom vodi k stalnemu povečanju ravni testosterona pri moških. Dejavnost je še posebej individualno v spolnem življenju. Vsa pravila za različne starosti, so zelo približne. si lahko ogledate tudi seksolog ali družinski psiholog o težavah v spolnem področju.