Korak za korakom nasveti za izgubo telesne teže za odrasle z visoko stopnjo prekomerne telesne teže

Prekomerna telesna teža je visoka stopnja začetne debelosti ali že napreduje korak. To je teža osebe, ki presegajo njegovo normalno težo za 50% ali več. Debelost - to je resnično in skoraj otipljiva nevarnost za zdravje. Dejstvo je, da je nezdravo. Velika količina maščobe ne samo pod kožo, s poudarkom na različnih delih telesa, ampak tudi okoli notranjih organov, ki jih stiskali, premika, poslabšanje njihovo oskrbo s krvjo in inervacijo. Očitno je, da take stvari ne morejo bistveno škoduje zdravju.
Poleg običajnih negativnih učinkov sodobnega življenja - onesnaževanje zraka, vode s škodljivimi nečistoč, sadja in zelenjave, ki rastejo na podlage, kemično in revne z vitamini - telo ima sedaj spopadati s predpostavkami številnih bolezni, povezanih z debelostjo.

Spremembe v telesu z visoko stopnjo prekomerne telesne teže

• Motnje v sklepih - znatno presegla telesna teža tudi bistveno poveča obremenitev na vseh sklepov, vezi in kosti. Zaradi tega se tekočina začne kopičiti v sklepih, obstaja otekanje (zlasti v nogah), vsi fiziološki procesi v sklepih se je upočasnila. Takšno stanje ustvarja dobro osnovo za kristalizacijo soli v skupno votlino ali okoli nje - površine za kite in sosednjih mišic. Akutni zrna soli poškoduje plačilno mišičnega tkiva, vezi, živcev okoli. Ti materiali so se začeli, da pride do vnetja. Če ne bo drastičnih ustrezne ukrepe, in eden od glavnih - hujšanje - se hitro razvijajo bolezni sklepov in s tem povezanih tkiv. Ta mišica vnetje (mialgija), Vezi (tendinitis), Vnetje v skupni votline (burzitis), osteoartritis in podobnega nevarne bolezni. Nevarnost od njih je, da je prva zmanjšana gibljivost, ki jih preprosto preneha dobro deluje, tako da so še bolj izzivalen fizične neaktivnosti, in dejstvo, da je eden od glavnih vzrokov za te bolezni. Moramo si prekinil ta začarani krog.
• osteohondroza - tanjše in degradacija hrustanca v sklepih med vretenc, kar vodi tudi do stiskanja živčnih vlaken. Na žalost, je bolezen že razširjena med sodobnega človeka. In če je ta prisotna pri ljudeh tudi bistveno preveliko telesno težo, potem pa, zaradi stalnih nenormalno obremenitev na okostja, še zlasti - v hrbtenici - osteohondroza očitno v večini teh primerov.
• hipertenzija - visok krvni tlak, bodisi kontinuirno ali občasno. Po statističnih podatkih je bilo v vseh simptomov te bolezni opazili 60% ljudi z diagnozo debelosti. Toda v primeru ljudi z normalno težo, visok krvni tlak, je več kot 10% od njih.
• kronično hipoksijo - stalno pomanjkanje kisika. Kljub temu, da ga dihamo ves čas, je zelo pomembno, saj polnih in globokih vdihov počnemo. Debeli ljudje porabijo več energije, da zadihamo. Glede na njihov položaj pod stalnim pritiskom zaradi odvečnih maščobnih oblog iz vseh strani. nikakor ni opazil, človek naredi napako, manj globokih vdihov, njegovo dihanje postane plitvo, ustavi normalno prezračevanje pljuč, in pomanjkanje kisika v pljučih ustvarja ugodno okolje za razvoj okužb. Telo začne dobesedno zaduši: potrebno količino kisika ne teče s tkivi in ​​celicami v možganih razvije stalno zaspanost, in potem - neuspeh srca in krvnih žil. Prav tako so debeli ljudje pogosto nadlegujejo spalno apnejo.
• ateroskleroza - odlaganje holesterola in maščobnih delcev v notranjosti krvnih žilah (arterijah). Kot rezultat, žilna svetlina zmanjša, se kri ni dovolj oskrbljeni organov in tkiv, je pretok krvi upočasnila - takšni pojavi potekajo skoraj 70% ljudi z visoko stopnjo prekomerne teže. Če ne ustavi te procese, in ne, da izgubijo težo, je bil razvoj ateroskleroze in srčne žile, kar lahko sčasoma pripeljali do miokardni infarkt - žalostno "spremljevalec" ljudi s prekomerno telesno težo visoka.
• steatozo jeter - degradacija jeter, ki spominja uničenje jeter pri alkoholikih. Razvija pri 30-50% ljudi z debelostjo, so v zaključni fazi.
• srčne bolečine, motnje srčnega ritma - ishemija, angina pektoris. Več kot polovica debelih ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni.
• inzulinske rezistence in posledično, diabetes mellitus - ravni kritično visok krvni sladkor, ki zahtevajo umetno nadzor in regulacijo. V mnogih primerih je razvoj sladkorne bolezni povzroča progresivno debelosti. Povečan delež sladkorja v krvi omogoča strjevanje krvi, ledvice, povzroči odpoved ledvic, moti vid, lahko atrofija žile v okončinah in gangrene razvijati. Ampak, če ljudje samo skrbel za zmanjšanje njihove teže v normalno stanje, sladkorna bolezen ni razvila.
• neplodnost, kršitve na področju spolnih hormonov - v večini primerov je skupaj z debelostjo. Ženske trpijo zaradi motnje menstruacije, maternični fibroidi, izpadanje las. Moški izkušnje znatno zmanjšanje spolne sle, impotenca, znatno znižanje ravni moških hormonov.
• Odstopanja od normalne nosečnosti - pojavljajo le med nosečnostjo visok krvni sladkor - "začasno" diabetes (gestacijsko), ki je še vedno pogoj za sladkorno boleznijo tipa 2. Tudi razvoj okužb mehurja in sečevodov, visoko smrtnost ploda v zadnjih fazah nosečnosti, dolgotrajno delo, več primerov carskim rezom. Na podlagi statističnih podatkov, so debele ženske z dojenčki pogosto rodijo z živčnih motenj, prirojenih anomalij. Dolgoročne opazovanja in govorimo o neposredni povezavi med debelostjo pri materi in mrtvorojenost.
• Izobraževanje in razvoj kamnov v žolčevod in / ali žolčnika - žal, pogosto pojavlja pri ljudeh z postopno debelosti. To je najbolj pogost vzrok teh operacij v organih. Še več, glede na statistiko, zelo maščobe ljudje so tudi nagnjeni k različnim zapletov med operacijo, komo, verjetnost, da umrejo od anestezije. Imajo močno ovirajo celjenje tkiva.
• rakavih bolezni - ljudje s problemom prekomerne telesne teže visoka stopnja so veliko bolj verjetno, kot tisti z zdravo normalno težo diagnosticirali raka na različnih notranjih organov. To potrjujejo dolgoletnih kliničnih opazovanj. Obstajajo dokazi, da je v mnogih primerih, je pojav raka povezana z občasnim uporabo debeluh prehranjevanja s svojo kronične telesne neaktivnosti (sedeči), kot tudi kršitve sintezo spolnih hormonov.
• Depresija, socialni problemi - včasih zelo depresivno stanje človeka, ga pripelje do občasnega prenajedanje in, na koncu, k debelosti. Kljub temu, da v večini primerov, depresija razvije pri ljudeh, ki že imajo debelosti. Zanimivo je: glede na študije, ženske in dekleta so skoraj vedno sami krivi za prekomerne telesne teže, in ljudje ne krivi zunanji dejavniki. V vsakem primeru je problem debelosti vedno. V luči slabših fizično stanje je nezadovoljstvo s samim seboj, svojim življenjem. Taki ljudje so pogosto najdemo v okolici obsodbo in izogibanju komunikacije. Včasih je diskriminacija na delovnem mestu, zlasti pri debelih ženskah. Toda, ko oseba z debelostjo začne prilagoditi svojo težo, hujšanje, ki se začne iskati boljše - to bistveno izboljšuje in krepi samozavest. Ta velika zmaga nad svoje slabosti in omejitve odpravlja depresijo, ker je življenje posameznika.

Razlogi za kopičenje odvečne teže

Veliko pomembnih področjih našega življenja, je v celoti odvisen od naših navad. To še posebej velja moč. Skoraj vedno, smo izbrali izdelke, recepte za njihovo pripravo, čas in kraj njihove uporabe, določenih navad v preteklih letih. Pogosto se niti ne zavedamo, da prehranjevalne navade oblikujejo v otroštvu, se nam lahko škoduje. Veliko odraslih, na primer, občutek krivde, če ne jeste vso hrano na krožniku. Ker otrokovi starši zahtevali, da zapustijo posoda čista. Naučili smo se, da ne bodite pozorni na signale naše možgane, da smo v celoti. Zdaj smo pogosto preveč jesti - še posebej, če se odločimo za shranjevanje visoko kalorično hrano in polizdelke. Obstajajo še drugi dejavniki, ki vodijo k debelosti:

• Redno uživanje antidepresivov in drugih psihotropnih zdravil. Poleg pričakovanih učinkov, ki jih pogosto zmanjšujejo raven presnovnih procesov v telesu upočasni, je nastala metabolizem odvečne maščobe moten.
• Sistematično povečano uživanje mastne hrane zaradi osebnih preferenc za hrano.
• Redno promocija hrane za sebe - na primer, sladek konec napornem dnevu.
• Maščobne živila v prehrani, tudi v majhni količini, ampak - hkrati z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v hrani (sladko, moko).
• Hrana kot zdravilo za stres, jedo iz dolgočasja: branje, pred računalnikom in televizijo.
• Prenehanje vadbe in posledično počasno pojemanje (oksidacija) maščobe v mišicah. Hypodynamy (okorelost).
• Nenadzorovano jedo živila, ne zaradi lakote, ampak samo zaradi svojega okusa lastnosti: čips, čokolada, sladoled, kondenzirano mleko.
• Starostna zmanjšanje stopnje oksidacije (razpada) maščobe (povprečna starost in starejši).
• "Midnight snack" zaradi pomanjkanja apetita zjutraj ali v ozadju motenj spanja.
• Začasno znižanje maščobe med raztapljanjem menopavza, nosečnost, dojenje.
• Redno uživanje kontracepcijska sredstva ali hormonskih zdravil drog.
• Gensko temelji ovira razgradnjo maščob - otroci polne staršev.
• Zmanjšanje izgorevanje maščob, kot tudi upočasnitev druge presnovne procese v telesu zaradi nenormalnih endokrine (npr hipotiroidizem).
• Prenehanje kajenja. Ker nikotin telesa je toksin, obrambna reakcija organizma je, med drugim, v pospešitev vseh postopkov - poveča metabolizem. Organizem je v stanju "kronične zastrupitve", in se oblikuje maščobe v precejšnjih količinah. Toda, ko nikotin vstop v krvi pa se nenadoma ustavi, lahko teža kadilca rastejo tudi brez povečanja količine hrane jedel. Če se to zgodi, najpogosteje, ki je nehal dobiček kajenje v šestih mesecih 2-5 kg ​​odvečne teže, v zelo redkih primerih - do 9-15 kg. Zdaj, ko vem to funkcijo, boste težko prenehati s kajenjem, skrbeti vnaprej o vaši hujšanje.
• Pomemben presežek količine zaužitih kalorij v primerjavi z porabljati kalorije v dnevnih aktivnostih - kot posledica neaktivnosti in prenajedanje.

12-tedenski program hujšanja z visoko stopnjo prekomerne teže

Znašla v položaju, ko je presežek teže presegel 50%, ni treba zateči k drastične ukrepe: Gastroplasty, liposukcija, želodca resekcijo in podobno. V teh postopkih so kontraindikacije:

• Ledvice in / ali jeter.
• Bolezni tankega črevesa in / ali želodcu.
• Pogosto uživanje alkohola in zdravil, ki vplivajo na um.
• Kajenje.
• Nestabilna psiha in problemi čustvene sfere.

Vsaka taka operacija ne more zagotoviti znatno izgubo teže - predvsem za dolgo časa (pogosto celo določeno v pogodbah z zdravstvene organizacije, ki izvajajo take storitve). Po operaciji odstraniti maščobne vloge morali porabiti več kozmetične kirurgije, saj je koža napeta in zahteva kirurško korekcijo. Zato, več kirurški posegi, večja je verjetnost zapletov, brazgotine, okužbe. Še več, tudi po tako uspešni operaciji, si nekako morali držati naslednjih sprememb v načinu življenja:

• Uživanje hrane le v majhnih količinah.
• Stalen nadzor nad svojo težo.
• Uporaba dodatnih vitaminov in mineralov.
• Skrbna priprava in žvečenje.
• Skladnost z optimalno prehrano.
• Zadostna telesna dejavnost in oprijem na dan.

Torej, bomo uporabili radikalno zdravstvenega varstva ali ne, imamo še vedno delati na svoji lastni navade, način življenja in prehrane. S to dilemo sooča več tisoč ljudi in hkrati uspešno upravljati brez operacije. Njihove dragocene izkušnje upoštevati zdravnikov, psihologov in drugih strokovnjakov, da bi pomagali drugim, ki želijo izgubiti težo, kot je mogoče, ne da bi "poskusov in napak".

S pomočjo psihologi, strokovnjaki za prehrano in drugih strokovnjakov v dietetične združenja British je sestavila program za hujšanje 12-tedenski, ki z različnimi stopnjami uspeha, za več kot 2 milijona ljudi, ki se uporablja v svetu. To je eden od redkih programov, ki pokrivajo vsa pomembna področja za življenja, ki določajo zdravje in težo osebe:

1. Optimizacija in izboljšanje moči.
2. Popravek način dela in počitka.
3. Vključitev v vsakodnevno rutino telesne dejavnosti je potrebno.

12-tedenski program hujšanja:

• Ustvarjanje pogojev za stabilno in varno zmanjšanje prekomerne telesne teže na zdrav način življenja za stopnjo 0,5-1 kg na teden, - s pomočjo vaših dnevnih kalorij.
• Več o tem, kako izbrati zdravo in hranljivih živil.
• Predstavi podroben akcijski načrt za vsak teden, ki vam bo pomagal izgubiti težo, bo za celo skupnih psiholoških težav.
• To vas uči, da ne bodo dovolile vrnitev prekomerne telesne teže.

Nadaljevanje 12-tedenski program za izgubo telesne teže:

ugotovitve

Ljudje, ki imajo posebno visoko stopnjo teže sčasoma pride do slabe kakovosti njihovega življenja kot celote, ker je vsak dan, ki mine v boju proti slabega zdravja in njegovega Nadležen telesa. Prav tako, na žalost, ti ljudje hitreje in prej, starost in smrt.

Omeniti je treba tudi, da je v posebno tveganje za razvoj debelosti padec družine srednjega razreda in nižje. Pomanjkanje dohodka pogosto ne omogoča, da kupujejo namesto polizdelkov in druge junk hrane, in nizko kalorično vitaminsko bogate zelenjave in sadja. Kot rezultat te družine uporabljajo vsak dan, tudi več kalorij kot bolj premožnih družin.

Hranilna prehrana lahko pogosto zmanjša skupno težo osebe (zaradi izgube tekočine in atrofijo mišičnega tkiva), vendar se ne borijo sami maščobne obloge. Poleg tega, ljudje, ki so že dolgo, odvisne od različnih rednih in omejevalnih diet hrane, tako da upočasni presnovne procese v telesu, ki jih lahko s prekomerno telesno težo, še rezino kruha. In kljub vsej agoniji, bo še vedno odvečne maščobe v telesu.

Priporočeni 12-tedensko celovit teže program, izguba za dolgo in uspešno odpravlja ljudi iz odvečne maščobe, in ne od "teže" kot celote - v nasprotju z veliko večino hrane prehrane.