Bolečine v hrbtenici. Kaj storiti?

Video: Kaj storiti, če se bolečine v hrbtu? Vaje!

Vlečenje težke škatle na podstrešju med vikendom, hočeš biti nevretenčarjev amebe. Te misli pridejo na misel, ker moraš premagati neznosno sweep bolečine v hrbtu. To vas naredi mehak, kot da je vaša hrbtenica postala stara kot egiptovske piramide, in krhka, kot mumijo faraonov.

trideset let, človek, ki je bila prisiljena omejiti svojo mobilnost zaradi bolečin v hrbtu lahko čutijo star 90 let. Vsaj 70% moške populacije v tem ali tem obdobju življenja, lahko pride do bolečine v hrbtenici. V 14% primerov je lahko huda bolečina traja tudi do dva tedna, 7% - kronične bolečine, ki lahko trajajo do šest mesecev.

Približno 400.000 hrbtenice poškodbe, ki se pojavljajo vsako leto se nanašajo na delovno uspešnost. To pomeni, večja kot za katerega koli drugega razloga, izgube v proizvodnji. Bolečine v hrbtenici so najpogostejši vzrok invalidnosti pri omejitvah ljudi, in še niso dosegli 45 let, in drugi (po prehlad in gripo), skupnemu cilju, povzroči, da ljudje poiščejo zdravniško pomoč. Bolečine v hrbtenici se zavzema tudi 5. najpogostejši vzrok hospitalizacije in je tretji najpogostejši vzrok za operacijo.

Ali je to sanje, seks, ali pa samo sedi - to je težko predstavljati kakršnokoli zaposlitev, ki ni bil razdeljen zaradi bolečin v hrbtenici. Hrbtenica je vključena v popolnoma vseh naših gibanj in akcij. Brez njega ne morete priti v avtomobilu ali izven njega, teči, skok in hoditi. Dokler ne boste imeli boleče nazaj, ne boste mogli razumeti, kaj to pomeni za vaše hrbtenice v vašem življenju. Poskusimo dati nekaj nasvetov za pomoč lajšanje bolečine v hrbtu.

Video: bolečina Zakaj nazaj (v pasu)

Praktični nasveti, da se ukvarjajo z bolečino v hrbtu

Če imate bolečine v hrbtu, uporablja led čimprej na prizadetem območju. Zmanjšuje bolečine in otekanja. Ovijte ledom v blazino ali brisačo (ne velja led direktno na kožo), ter dal na prizadetem območju za 10 minut. To lahko storite vsako uro do trenutka, ko bolečina mine.

Takoj, ko po uporabi ledu boste posredovali edem (običajno v roku 48 ur), lahko začnete uporabljati toploto. Ko segrevanje prizadeti del izboljšuje krvni obtok, sprošča mišice, izboljša prožnost hrbtenice. Uporabi navlaženo krpo v toplo vodo (temperatura mora biti blizu temperaturi vašega telesa) na zadnji strani 5-10 minut, ponavljanje ta postopek vsako uro. Ali pa topel tuš za 15 minut. One lahko uporabite bazen kroži toplo vodo.

Prejemanje eno ali dve tableti aspirina ali ibuprofena vsakih 4-6 ur lahko močno lajšanje bolečine in zmanjšanje otekline. Ne povečal odmerek zdravila prejel, skrbno sledite navodilom.

Noge morajo biti v dvignjenem položaju. Če se pojavlja celo rahlo bolečino v hrbtu, naredite naslednje vaje. Leži na tleh, spustila noge na stol, tako da so vaša stegna upognjena pod kotom 90 ° v kolčnih sklepov in spodnji del noge v položaju pod kotom 90 ° glede na bokih. V tem položaju, se sprošča osnovne mišice hrbta, ki ustvarja najmanj obremenitev hrbtenice.

Ne ustavi se. Čeprav prej in priporočljivo za daljše bivanje na počitek v postelji, zdaj zdravniki menijo, da je bolj aktivno ste se obnašajo pri bolečinah v hrbtu, čim prej, tem bolje. In res, za 2 tedna oseba, ki bivajo v postelji svojih mišic in hrbtenice postane šibkejši. Zaradi tega, v resnici, in upočasni okrevanje in poveča verjetnost ponovitve. Torej, ne ostanejo v postelji, za več kot 2 dni. Se prisiliti, da bi dobili iz postelje za vsaj eno uro, da hodi po prostoru, ali odsek.

Video: Akutni hrbtu vzroki. Boleče in ostra bolečina. Nazaj bolečine v ledvenem delu vzrokov

Poskusite ročno terapijo. Analiza 25 raziskav, povezanih z ročnim terapijo, je pokazala, da je po njej v nezapletenih primerih dejansko prinaša olajšanje, vsaj za nekaj časa. Najpogostejši izpostavljenosti, ki velja osteopatija kiropraktično zdravnika je sunkovit gibanja roke v bolečem predelu hrbtenice. Lahko zaprosi lokalnega zdravnika, da napiše napotitev k specialistu.