Menopavza pri ženskah.

Kako zmehča manifestacije menopavze

Climax - to je samo fiziološki proces, povezanih s staranjem in hormonskih sprememb pri ženskah. Vendar, pogosto ga spremlja zelo neprijetne in boleče simptome. Ampak, če bomo razumeli, kaj se dogaja v našem telesu, in se naučite, kako bi mu pomagal, ni nujno, da bo padla iz polnega življenja več let. Približno od 35 tvorbi vsak godomvse vedno manj estrogen (hormon, potrebne za ovulacijo in zanositve). Menstrualnega ciklusa neenakomernem. To se nadaljuje, dokler mesečno ne ustavi, da žensko telo ne more več zanositi. To obdobje se imenuje menopavza, ali menopavza. Pride do starosti 51 let (v povprečju), vendar se lahko pojavi prej ali kasneje, med 40-55 let.
Prihod menopavze je odvisna predvsem od dednosti žensk. Pospeši "ženske premor" lahko premajhno, debelosti, spolne prenesene okužbe, kadilci in nepravilnih spolno življenje. Najpogostejši simptom menopavze vroče utripa, se štejejo: so testirali 3 od 4 žensk. To nenadoma pojavi občutek toplote v prsih, rdečica na vratu, obrazu, rokah, prekomerno potenje, ki se nadomesti z mrzlico. Zasegi pojavljajo v povprečju enkrat na 1 uro in traja 3-4 minut. Falling estrogen upočasni presnovo in spodbuja pridobivanje telesne teže. Ženske opazili, da je njihova koža ni tako elastičen, se zdi, vagina suha, postane bolj pogoste inkontinenca. Pogosto, hormonske spremembe v žensko, postane histeričen, razdražljivi, vedno utrujen in nezadovoljen dama, lahko celo povzroči depresijo.

Da bi izpolnili oborožen z menopavzo, morate zapomniti naslednje:
• prenehanje menstruacije ne pomeni, žaljivo starosti-
• je naravno gibanje yaichnikov- funkcija
• Zato je potreben čas za telo, da se prilagodi nadaljnje spremembe v delovanju vseh sistemov in organov.
Nekatere ženske z menopavzo, splošna oslabelost, zaspanost, pojavi vznemirjenost, spremeniti mentaliteto. Včasih so v trebuh in boke deponirajo odvečne maščobe. Kdaj lahko sedeči način življenja imajo težave s sklepi. Včasih je potenje in rdečica, da golove.Vse teh pojavov prispevajo k pogostim pojavom žalostnih misli. Začne se zdi, da povečuje in krepi osnovno bolezen. Včasih povečala dodelitev v genitalnem področju, in da je občutek srbenja. Uprite takšno preoblikovanje telesa, in to lahko olajša številne metode znane izdrevle.Chasche hoja v gozdu, bo zrak in sonce "kopel".
Priporočena dnevna sponging s hladno vodo, prhanju ali navadni sivke kopeli. Pri njihovi pripravi je 2-4 kapljic olja sivke raztopili v 10 g alkohola in to raztopino zlijemo v vodo.
Omejitev ali odpravo uporabe maščob in moke hrane, alkohola, močne kave, začimb, omejite uporabo slano pischi.Dlya odpravi zaprtje bi moral izbrati dieto ali redno uporabo odvajal.

apno čaj enostavnost menopavza

Če ste starejši od 40 let, morate vedno za 4-6 tedne zjutraj pitje skodelico apna čaj, kuhana na običajen način. Ta cikel je treba ponoviti vsakih 5-6 mesecev. Vrhunec bo veliko kasneje, kot je svojimi vrstniki, in to bo minilo, ne da bi veliko problem.Naturopaty priporočljivo ponoči piti lipov čaj z žličko medu zjutraj, da se ohrani energetsko ravnovesje v telesu, da se matični mleček.

Cuscuta europaea v menopavzi

Menstrualnih v zmanjšanju menopavzi pri uporabi vode infuzijo evropskega Drhtati. Običajni odmerek te snovi zmanjšuje bolečin regulator. Rastlina je strupena, zato je treba odmerek zdravnik izbere.

Tradicionalni recepti v menopavzi

• V emajla skledo, prelijemo 2 žlici. lozhkiyagod boki cimet in 1 žlica. žlico jagode lesa, pour 3 skodelice vrele vode in namakati 30 minut.Protsedite pokrov in vzemite 1/2 skodelice 2-krat na dan. Simptome menopavze bo minilo, in lepota ženske vas ne bo pustil tako hitro.
• Od plimovanja, glavobol in druge menopavzi težave bi to tinkturo: sesekljamo in pomešamo z 20 g zelišč Woodruff in Motherwort, 25 g blackberry listov, 15 g trave cudweed močvirje in 10 g glog cvetje, pivo in pijačo ne več kot 10 dni, namesto vode .

Vaja v menopavzi

Začetni položaj za vse vaje (razen 7.) - leži na hrbtu, roke podaljša ob telesu, noge ravne.
1. Široko odprite oči, nato zazhmurte in spet gledati naprej. Ali ni to samo resnica? Vendar pa te preproste premiki aktiviranje fizioloških procesov, zmanjšujemo med spanjem.
2. Inhale globoko, kolikor je le mogoče napihne nosnici, gubanje nos in izdihnite zraka sile. Zdi se, da so storili nič posebnega, vendar je učinek omamljanje: tok zraka proizvaja vibracijske masaže biološko aktivnih točk na nosno sluznico, povzroča izbruh energije in občutek radosti.
3. mesto na dlani na zadnji strani glave, in počasi prstni, masažo od vrha do dna. Zdaj sencih mišice sproščene lumen krvnih žil postala širša, bo to pomagalo izogniti plima.
4. V nekaj minutah hiter tempo (gibanje v eni sekundi), kot mešamo noge pri hoji po tleh. Nato pa še minuto sinhrono odpirajo in zapirajo prsti. Skratka, za pol minute, vrtenje pedal v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Ta vaja ima pozitivne učinke na venah nog in služijo preprečevanju patološkega širitve - krčne žile.
5. Izvedite nekaj krožnimi gibi bokov v različnih smereh. Takšne vaje krepijo hrbtne mišice in normalizira krvni obtok v predelu medenice, kjer genitalij.
6. Sit v postelji, potegnite upognjene noge k prsim, zaponka svoje roke, in za minuto, da zaniha naprej in nazaj. Po mnenju strokovnjakov, tako gugalnica izboljša prebavo.
7. Še enkrat, leži na hrbtu, upognite roke in jih postaviti na nadželodčnem predelu trebuha. Zdaj pa zapri oči, sprosti, in zaradi "časa" vdihniti skozi nos, polnjenje trebuh. Na račun "dveh ali treh" zadržite sapo, "štiri" - izdihnite skozi nos, z aktivnim sodelovanjem v trebuh, potem pa spet zadržite dih tako dolgo, kot lahko. Vaja krepi trebušne prepone, izboljšuje jetra in srce, pa tudi vlaki posode v zgornji del telesa, zmanjšuje pogostost vročinskih valov.

Video: Mena. Kaj je pomembno vedeti žensko

Kako izboljšati počutje

Balzam, ki prispeva k izboljšanju zdravstvenega stanja v času menopavze.
Zmešamo 100 g šipka, 50 g cvetov Crataegus, 4 žlice. žlici majarona, 1 žlica. žličko korenine baldrijana (vse v suhi obliki) in 2 uri. žličke aloe ekstrakt (na voljo v lekarnah). Mešanico v 3 L emajlirano ponev z vročo vodo, pustimo stati eno uro. Potem, zavremo in kuhamo približno 2 uri na majhnem ognju. Vztrajati dan, ovite jedi odejo. Nato dodamo 0,5 kg medu in 250 ml vodke. Vse dobro premešamo in vlijemo v kozarce. Naj balzam potreben v hladilniku, kjer je dolgo portitsya.V prvi teden traja 1 žlička pomeni 3-krat na dan, in ker drugi teden. - 2 TSP .. Postopoma povečati odmerek, in ga prinese na 1 žlico. žlici na recepciji 3 krat zdravljenja den.Kurs - 30 dni, nato pa vzemite odmor za 10 dni. Preživite še 2 predmeta v razmiku 2 tednov.

Video: simptome menopavze pri ženskah starosti

Ponovno oceni svojo prehrano v menopavzi

Skupaj z menopavzo, za vsako žensko, ki vstopa v novo življenjsko fazo. Da se je prehodno obdobje minilo brez hujših posledic, je treba ne le spremeniti svoj način življenja, ampak tudi skrbno spremljati svojo prehrano. Dejstvo je, da zaradi hormonskega sunkov med menopavzo lahko ženska šest mesecev zbere več kot 10 kg prekomerne telesne teže, ki grozi, da različne bolezni. Toda to ne pomeni, da se v času menopavze morali sedeti na togo prehrane. Ravno nasprotno, v tem obdobju na tešče za ženske so zelo škodljive. Samo je treba narediti uravnotežene prehrane in vedno vztrajati pri tem.
Za začetek izbrisati iz svojih menijev živila, ki vsebujejo "slabih" maščob: topljeni sir, zastekljena skuto, sladoled, meso (hrenovke in klobase), majonezo, hitro hrano, pecivo, halva in olje. Zavrzite mastnega mesa.
Med menopavzo obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni, tako da se omeji vnos ogljikovih hidratov - sladkor, sladkarije, marmelado, belo in mlečno čokolado.
Ne pozabite, da ocvrto hrano - strup. Pripravite jedi v paru, kuhar, pečemo, kuhamo.
Tabasco povečanje vroče utripa in nihanje razpoloženja. Alkohol, kava in kajenje škoduje absorpcijo hormonov, kakor tudi prispeva k izpiranja kalcija iz telesa.
Izdelava diete, ne pozabite, da je v času menopavze zaradi zmanjšanja števila kosti estrogena pri ženskah so zelo krhke in lahko poškoduje tudi pri nizki obremenitvi ali majhnim vplivom. Za kostne mase ni zmanjšala in ni razvoj osteoporoze, morate jesti hrane, bogate s kalcijem in vitaminom
D, ki pomaga telesu absorbirati minerale. Veliko kalcija najdemo v mleku, skuto, kislo smetano, trdi sir, mleko in kislo izdelki, jajca, ribe, zelene stvari. Vitamin D bogate ribe in morski sadeži, lahko tudi ribje olje kapsule. Poskusite uporabiti te izdelke vsak dan, vendar pazite na vsebnost maščob. Najboljša obleka mleko 0,5% maščobe in kefir -1% maščobe.
Sprostite vroče utripa in se soočiti s suhosti nožnice pomaga vitamin E. Te so bogate z beluši, avokado, mandlji, arašidi, lešniki, fižol, morska krhlika, graha in ajde. Vitamin E je na voljo v velikih količinah v rastlinskih oljih, ki jih dodamo solatam.
To v menopavzi ne pojavijo razdražljivost, nemir, nihanje razpoloženja, nespečnost, morate jesti hrano, ki vsebujejo magnezij. Ta mineral v sledeh nahajajo v arašidi, mandlji, lešniki, indijski oreščki, pistacije, pinjole in orehi, alge, ajda in ječmen kašo.
Pogosto med menopavzo pri ženskah moten prebavila, in se pojavijo zaprtje. Da bi to preprečili, lahko dodate med prehranjevanjem hrane, bogate z vlakninami: svežo zelenjavo, sadje in stročnic. Best fit različne vrste zelja, korenje, redkev, jabolka, breskve, banane, grozdje in ananasa.
Ne obupajte beljakovine. Med menopavzo, so bistvenega pomena. Bodite prepričani, da v prehrani pustega mesa, z nizko vsebnostjo maščob rib (2-3-krat na teden), morski sadeži in jajca vsebujejo. Rastlinske beljakovine bogati fižol, grah in leča.
Med menopavzo koristno, da bi jedli kruh z celih zrn pšenice, sončnična semena, jagode, soje, piščanca.
Sweet v majhnih količinah, lahko jeste marshmallow, sladkarije, žele, marmelado.
Jejte majhne obroke 4-5 krat na dan.
Pijte ohlajeno zeliščne čaje, sveže stisnjene zelenjavne in sadne sokove, jogurt.
(Vir: NAMENSKA brez drog, № 6, 2013)

Dihalne vaje bodo olajšali življenje v menopavzi

Kdaj lahko dihanje pomoč vpliva na plimovanje. Tukaj je, kako premagati napad vročo sapo. Morali bi 8-10 globoko, počasno dihanje, napenjanje s trebušne mišice. Vdihnite skozi nos, izdih skozi rot.Poprobuyte če tudi trpijo zaradi vroče utripa. Toplota bo trajalo nekaj minut.