Preprečevanje ateroskleroze: prava prehrana in zdrav način življenja

Preprečujejo razvoj ateroskleroze je na trenutke zmanjša tveganje za možgansko kap in srčni infarkt. Zdravniki ponujajo združiti tehnik fizioterapije s sprejemom statini in prehranska dopolnila, tradicionalna medicina temelji na lastnosti zdravilnih rastlin. Toda prehrana v ateroskleroze - ključni dejavnik glede na pristop.

Po tem, kar smo se brani sebe

ateroskleroza najti vzrok večine bolezni srca in krvnih žil, ki prihajajo s starostjo. V bistvu je to staranje posode: stene krvnih žil postanejo manj elastične podloge krvne žile znotraj tkanina postaja tanjši, kot so "maščobe vozlički" na notranji površini krvnih žil in kasneje kalijo vezivnega tkiva in žil lumen zožuje večkrat. Torej je to glavni vzrok za srčno-žilnih dogodkov.

Da bi zmanjšali verjetnost takšnih plovil onesnaževanja, morate:

• vzdržuje normalno presnovo lipidov (maščob) v telesu;
• ohraniti srce in ožilje v dobri formi;
• upreti skorajšnjo starost z vsemi možnimi sredstvi.

Pomembno je razumeti naslednje. Preprečevanje ateroskleroze - ni enkraten dogodek, ne zdravje čaj od časa do časa in ne nekaj kozarcih dragih vitaminov. Pristop mora biti sistemski in dolgo ne bo mesec ali dva - za takšno preprečevanje morali preživeti vse življenje, in vsaj eno uro vsak dan.

Zadnji stavek bi lahko prestrašil ljubitelje "zdravstvenih tablete", in da je zaman: Živeti v infarktnega bloku ne vem, bo živel do jutra, veliko slabše.

Kaj je iz prehrane jasno

Ne glede na to, kakšen pristop - medicinski ali folk - vadiš, prehrana igra pomembno vlogo pri aterosklerozi. To je tisto, kar jemo, je odvisno od tega, kaj maščobe pridejo v naše telo, in potem kaj se dogaja z njimi. Z drugimi besedami, samo za uravnoteženje vaše prehrane, boste zmanjšali tveganje včasih dobili srčni napad ali žalitev. Poleg tega, da vas ne bo stalo dodatnih stroškov. In na nekem iznajdljivosti zdrave prehrane lahko celo cenejši od običajne hrane, ki vas potisne na bolezen.

1. Živalske maščobe. To je najljubši maslo, maščobe skuto in kislo smetano, svinjska mast, maščobne meso.
2. Margarina (ni važno, sendvič to, za cvrtje ali pečenje). Zakaj je škodljiv, ker je narejen iz rastlinskih olj? Da bi se tekoče olje v trdno snov, ki je surovina podvržena posebnim kemično obdelavo. Kot rezultat, nastajanje trans maščob, ki so še bolj škodljivi kot naravnih živalskih maščob.
3. Rafinirani sladkor. Njen presežek v hrani krši presnovo ogljikovih hidratov v telesu in jih je treba zamenjati, in lipidov. Vse je med seboj povezani.
4. Jajca. V tem primeru je najbolj nevaren del jajca - rumenjak. To rumenjaki, prekomerno uživanje povzroči povečanje krvne ravni "slabega" holesterola. Ne moreš, brez jajc ali palačink - poskusite uporabiti le beljakovine.
5. Močan črni čaj in kava. Neposredno na raven holesterola, so skoraj brez učinka, ampak prekomerno uživanje stimulansov običajno napora plovil. Rezanje pod vplivom alkaloidov tipa kofeina, žilne stene izgubijo elastičnost hitro. In tu je že aterosklerotičnih plakov ugotovite, za katere držijo.

Kaj lahko in bi morala

Toda prehrana v ateroskleroze ni stroga in vključuje veliko, ne samo koristno, ampak okusne sestavine. hrana za živali, je najbolje, da se največje nadomestnega zelenjave, belega sladkorja - trsa ali medu, in maščobnih mlečnih izdelkov - brez masti.

• Fish. Ko telo potrebuje živalske beljakovine namesto mesa kuhar rib. Prvič, da je bolje absorbira in ne odločilen vpliv na plovilih. Drugič, pri ribah (zlasti oceansko) vsebuje omega tri maščobne kisline in maščobi topnih vitaminov. Te snovi imajo zelo pozitiven vpliv na koagulacijo krvi in ​​ravnovesje visokih in nizkih lipoproteinov gostote.
• Fiber. To je v pravi količini vsebujejo sadja in zelenjave, še posebej, če se porabi surovin. Fiber je mogoče kupiti tudi posebej v suhi obliki in dodal, da jogurt, žita ali pekarne.
• Rastlinska olja. Zdaj v trgovinah lahko najdete na desetine vrst. Samo ne pozabite, da je olivno, arašidovo ali sončnično olje bolje uporabiti za cvrtje in solate ali žita.

• Začimbe. Česen, čebula, ingver, kurkuma pomaga normalizirati presnovo maščob. Poleg tega bodo pripomogli, da hrano okusnejša prehrano, in ne boste počutili nesrečen zaradi omejitev. Ampak glavna stvar tukaj je, da ne pretiravajte in dodali te okusne sestavine v zmernih količinah.
• Kruh in izdelki iz žit. Boljše, seveda, za uporabo moke in žita iz celih zrn. Imajo več vitaminov, mineralov in vlaknin. In okus surovih zrn bogatejše, čeprav se na prvi pogled zdi nenavadno.
• Ovseni in koruzni otrobi. Najbolj "anti-holesterola" živila. 1-2 žlici dnevno lahko zmanjša holesterola v krvi za 30% na mesec.

Video: Eating pred aterosklerozo

Folk pravna sredstva za naše zemljepisne širine

zdravljenje folk pravna sredstva To ima številne prednosti in le eno pomanjkljivost. Mesne juhe in čaji dostopnih zdravil za ceno, bolj prijeten za uporabo, nima stranskih učinkov. V tem primeru lahko pozitiven učinek pojavi šele po 3-6 mesecih rednega sprejem.

Tukaj je nekaj preizkušenih receptov decoctions in čaji.

1. Petdeset izperemo glog sadje zdrobljena, vlijemo 100 ml vode, segrejemo do 40-50 stopinj in pustimo stati približno eno uro. Zavil ven in pijačo žlico trikrat na dan. ima ta sok blagodejno vpliva na srce in ožilje, je še posebej učinkovit pri starejših.
2. Vztrajati 2 žlički šipkov v skodelico vrele vode in pije kot čaj, pol skodelice 3-krat dnevno. Ta pijača je oporni vpliva na celotno telo in upočasni proces staranja.
3. Infuzijo pripravimo iz timijana skodelico vrele vode in žličko tekočega cvetja. Tekočina morali vztrajati približno eno uro v tesno zaprti posodi in pijačo četrtino skodelice 2-3 krat na dan. Poleg tonik in baktericidno delovanje, timijan odstrani tudi vazospazmi, s čimer se izboljša prekrvavitev.

Recepti prihajajo iz vzhoda

Odlično orodje za kontrolo maščob v krvi profila - zeleni čaj. Ni čudno, da je na Japonskem in na Kitajskem, kjer je črni čaj ni sprejeta, se je število bolnikov z boleznimi srca in ožilja, je nekajkrat manj kot v Evropi in Ameriki.

Poleg tega je v jugovzhodni Aziji v prehrani vse osebe sedanje alge - cel shramba snovi, ki preprečujejo prezgodnje staranje plovil. V naših razmerah, najbolj so alge in spirulina: jih dodate na seznam potrebnih izdelkov in živi dolgo.

Dieta za aterosklerozo lahko vključujejo oreške in posušeno sadje. Znane rozine, suhe marelice in fige nežno ton živčni sistem, dodajte energijo, pri taki sladkarije ni škodljiva za zdravje. Ampak oreščki so vir rastlinskih beljakovin in svetlobe v asimilacijo maščob.

Univerzalni sredstva za podaljšanje življenja

Zadostna telesna dejavnost je borila z več dejavniki tveganja:

• debelost;
• z diabetes;
• s hipertenzijo;
• s stresom.

Morda nimate časa, da gredo v telovadnici, ne moreš ljubiti, da delujejo v dežju ali imajo načelno nasprotnika kloriranih bazenih. Toda če mislite, da živijo dolgo in ne bo breme, da svoje ljubljene, potem pa se sami odločijo za prave vrste usposabljanja. Glavno načelo - pol ure od vsakodnevnega stresa.

hoja

V najpreprostejši izvedbi, je lahko 15-minutno polnjenje pol ure hoje zjutraj in zvečer (ali peš pot z dela) v. Pomembno je le, da ne sodelujejo v samoprevare. Če te toplo jutro, intenzivno, do znoj, z maksimalno amplitudo vsak premik. Če hodiš, nato pa na spodobno hitrostjo z ritmično dihanje, ki bo jasno stagnira sčasoma krvi in ​​jo nasičenje s kisikom.

joga

Če ste dovolj srečni, da bi našli pristojni inštruktor, lahko odlične rezultate dosegli s jogijev gimnastiki. Te vaje bodo odstranili napetost, okrepiti mišični steznik hrbtenice in dati srce obremenitev odmerka.

tek

Teče fit če si še vedno zdravo srce in težo v okviru možnega. V nasprotnem primeru, namesto da bi tek lahko koristi škodo. Mimogrede, to velja za vse večjih dinamičnih obremenitev.

Poskusite se izvaja na prostem - to je uporabno za čiščenje telesa, dodaja vitalnost in povečuje odpornost.

Glavna stvar - ne ustavi tam: zdravje zahteva nenehno vlaganje časa in truda.