Kako prenehati kaditi v povoschi dokazano ljudskih metod

Kajenje - eden od zla naše dobe. Prenehati s kajenjem, tudi z močno željo, ne more vsakdo. Ženske in moški se trudijo, da bi rešili ta problem, tudi s pomočjo ljudskih metod.

nevarna navada

Nevarnost kajenja dokazuje veliko različnih dejstev. Zdi se, da je po učenju o njih, večina kadilcev nehal ta poklic, drugi pa nikoli ne bo. Vendar pa v resnici ni tako. Mnogi kadilci menijo, da je prenehanje kajenja zelo težko za vse. Čeprav je verjetno, da so samo sami v poskusu, da bi prepričal. Poleg tega so nekateri ljudje prepričani, da če nenadoma nehal slabo navado, da lahko poškoduje telo, navajeni tobačnemu dimu. To je globoka napaka.

Ne moreš poklicati vernike in razširjeno prepričanje, da pri odvajanju od kajenja, dobili maščobe. Pridobivanje telesne teže v večini quitters je zelo nizka in je povprečje okoli 1 kg na leto. Problem je, kako prenehati s kajenjem in ni prišla, lahko samo stojijo pred nekaj. Vse je odvisno od posameznika.

Zavrnitev cigaret opravlja samo pozitivne stvari za zdravje katero koli osebo, kar zmanjšuje tveganje za resne bolezni. Razlogi, zaradi katerih je oseba začne kaditi, so različni. Nekateri ljudje uživajo v "igro", s cigareto. Za njih, proces odnehala neboleč. običajno dovolj za zamenjavo cigareto, kot so sladkarije.

Mnogi ljudje, kot so "dim", da podaljša dopust. Nekateri ljudje začnejo kaditi, da podjetje ali prijateljstvo z drugimi. Preostali del naselja do kajenja ni konstantna, ampak občasno - v iskanju miru. Večina kadilcev dovolj željo, da bi dosegli rezultate.

Najbolj učinkovit način, da prenehati s kajenjem - da ga želijo. Odreči navado, lahko skoraj v trenutku. Nekaj ​​bo malo lažje, če dan prej so dimljeni več cigaret kot običajno. Če ne na ta način, lahko poskusite postopoma vsak dan, da se zmanjša število cigaret, sprejetih ali število vpiha v vsako "sejo", da ne poskušajo kaditi cigareto pred koncem.

Večina kadilcev po miokardnem infarktu, ne kadite v času zdravljenja. Iz tega lahko sklepamo, da kajenje ni tako velika potreba, ampak samo zunanji odsev. Vendar pa si opomore in se vrnejo v običajno življenje, nekateri žal, še enkrat opozoriti na cigarete, ki uboga pojavil enkrat navado. Ti sploh ne želijo, da preuči razloge za odločitev, da prenehati s kajenjem.

Po statističnih podatkih, le ena tretjina kadilcev obstaja realna odvisnost od tobaka. To je ti ljudje res težko nehal sami. Drugi, morda potrebovala pomoč ali sorodnikov. V težjih primerih je potreben poseg na psihiatra ali nevrologa.

Nikotin iz tobaka, pripada najmočnejših strupov, ki se lahko na začetku zasvojenost in zloraba substanc. Zato je odvisnost od cigaret preoblikoval v kompleksne bolezni. In več oseba kadi, bolj izrazito to odvisnost.

Kljub temu je lahko tudi najbolj navdušen kadilec kdaj odpovedali svoje slabe navade ali sami ali s pomočjo zdravnika. Pomembno je, da samo eno stvar - želja. Človek se mora psihološko prilagoditi na doseganje rezultatov.

Ljudje, mladi in srednjih let odvračala od je navada mogoče naenkrat, čeprav so dolgo dimljene in prekajene na dan 2 paketov cigaret. Lahko dramatično prenehati s kajenjem, če vaše izkušnje kot kadilec ne presega 5-7 let. Ljudje, starejši starosti se priporoča, da se odreče cigarete postopoma: prvo polovico zmanjšal, medtem ko je kajenje normalno številko. Nadalje vsak dan, da se zmanjša število teh okrnjenih cigaret 10-15 th dan za povečanje tega števila na največ 10 dni, nato pa popolnoma opustili razvado.

Prenehati s kajenjem med nosečnostjo je potrebno iz več razlogov. Kot pravijo zdravniki, kajenje povečuje tveganje za spontani splav, zapletov med nosečnostjo in rojstva procesa. Zasvojeni cigaret povzroča pri otrocih, bolezni dihal, različne prirojene okvare. Ali pa celo privede do mrtvorojenost.

Enostaven prenehati kaditi med počitnicami, recimo, ali pohod v sanatoriju. Za dosego želenega učinka, je potrebno, da je drugi močno podpira osebo, ki se odloči, da se njegovo navado. Če družina kadi več kot eno osebo, je najbolje, da prenehajo kaditi skupaj. Pogosto prispeva k motnje uživanjem alkoholnih pijač. Ni skrivnost, da je vinjen obnovljeno željo po kajenju. Zato je oseba, ki se je odločila enkrat za vselej odreči cigaret, in se vzdržijo alkohola.

Obstajajo različni načini, da končajo to slabo navado. Trenutno je razširjena nadomestno zdravljenje. Ki so se odločili prenehati predpisanih snovi nikotinopodobnogo ukrepe, ki bistveno zmanjšujejo željo po cigaretah. Med njimi je treba omeniti, zdravila, kot so cytisine, lobelin in anabasine proizvedenih iz zdravilnih rastlin. Tablete, ki vsebujejo te snovi, sprejeti v določenem vzorcu. Potek zdravljenja je 7-10 dni.

Treba je omeniti, da lahko nekatera zdravila neželene učinke, zato je treba zdravljenje izvaja pod strogim zdravniškim nadzorom. Obstajajo primeri, ko je po prvi tečaj zapustiti cigareto ne. V takih primerih, da odmor za 1-1,5 mesecih, po katerem ponavljajo zdravljenja.

Zavrnitev cigaret sami

Malo verjetno je, da je preprost način, da prenehati s kajenjem, je vse odvisno od osebe. Preprost način je še vedno, morda, ni mogoče najti. V vsakem primeru je treba preizkusiti bo moč na preizkušnji.

Lahko razdelimo proces odnehala v dveh fazah - pripravljalni in osnovno. Priprava je zagotoviti prepričljiv motiv, zakaj naj bi nehal kaditi, si prižge se še ni dosegla rezultate. Motivi so lahko različni:

• želja, da obdržijo svoje zdravje;
• namestitev na podaljšanje življenja;
• prihranki in drugi.

Poskusi, da napišite svoje cilje in jih bere vsak dan. Dim in mečejo ogorkov v kozarec vode. Naredite to smrdljiv zmogljivost je vedno pred očmi, si predstavljajte, da v tem trenutku dogaja v pljuča.

Dodeljevanje finalni dan odnehala. Ženska je bolje narediti eno od teh dneh takoj po menstruaciji. V tem obdobju najbolj ugodna hormonsko ozadju, zaradi česar je lažje prenašati odtegnitvene simptome in možne depresijo. Tune v namenskih dan, nenehno Spomni se, da imate moč volje za dosego želenega rezultata.

Glavni dejavnik prenehanju kajenja ni toliko v procesu odvajanja od tega, da nikotin, vendar spreminjajo svoj način življenja in obnašanja. Na primer, če ste navajeni, da kadijo po obroku, ampak je bolje, da gredo na sprehod. Za nekaj časa odreči svojo jutranjo kavo, jo zamenjajte z, recimo, kozarec soka. Če je bila cigareta dobro orodje za vas, da se sprostite, lajšanje stresa sprejme kopel ali poslušanje glasbe. Več o tem, kako bi se izognili sporom z najdražjimi, za to berejo posebno literaturo. Zjutraj, namesto cigarete, ki se ukvarjajo s telesno kulturo (ali spola). Na kratko, morate razviti različne taktike svojega obnašanja v začetnem obdobju zavrnitve cigaret.

Ko pride koledar izbral prej dan, se prepričajte, da ni nič bolj pomembno kot cilj. Vaša glavna naloga od tega dneva bo boj z željo, da se dim. Ko želite, da povlečete, se uporabljajo taktike razvite vedenje.

Z močno željo po kajenju globoko dihati. Če želite to narediti, se sprostite, počasi klicanje globoko vdihnite, zadržite dih za trenutek, in počasi izdihnite isto. Ponovite 5-krat za takšne postopke. Poskusite uporabljati žvečilnih gumijev, sesati na sladkarije, jesti semena ali piti vodo ali čaj.

Vzeti vse, kar je povezano s kajenjem: cigarete, pepelniki, vžigalniki, vžigalice. To naj se izogibajo krajev, ki jih je za kajenje. Prva 2 meseca bo bolj koristno, da vročo kopel, ali pa pojdite v kopalnico. Velik vnos tekočine bo pomagal hitro odstranitev toksinov iz telesa in zmanjša željo po cigaretah.

Glavna priporočila za to fazo:

• vzdrži kave, alkohola, slano ali začinjene hrane;
• jedo več svežega sadja in zelenjave, poskušal preprečiti škrobnih živil in sladkarije;
• raduyte si darila, kupil z denarjem, shranjeno;
• Vaja, ki vam lahko pomaga izogniti stresnim situacijam in obnoviti telo pred poškodbami, ki jih povzroča kajenje (ne pretiravajte - preveč obremenjuje srce na nič);
• vzdržijo diete, akutno željo, da bi jedli obrok bolje nekaj nizko kalorično, na primer korenje, ali katero koli od sadja;
• pogosto preživijo čas na prostem.

Značilno je, da se sčasoma zmanjša hrepenenje za cigarete, in v nekaj tednih povsem izgine.

folk načinov

Učinkovit način, da prenehati s kajenjem, lahko ponudi ljudsko zdravilo. Obstaja veliko receptov, ki vam pomaga znebiti hrepenenje po nikotinu.

• Ko želite kaditi, morate jesti repo, s svojo skrbno žvečenje.
• No mešanici zelja in krompirja sok je priporočljivo piti mešanico 70 ml na dan pol ure pred obroki.
• Z močno hrepenenje za kajenje mora biti počasi žvečiti bodeče akacijev senzor. Lahko žveči sveže ali posušene osat korenine, cepljen v manjših plošč s steklom 100 ml mleka. Ta kombinacija pogosto povzroči rahlo refleks bruhanja, pospešuje nastanek odpora do tobaka. Poskusite žvečil vejami češenj, koščki cimeta in sladkega korena vsakič, ko želite, da dim. Hrepenenje za nikotin izgine po približno 10-12 dneh.
• Za pomoč se lahko izvirajo iz enega od učinkovitih metod folk - izpiranje ust z vodo in soljo. To običajno povzroča odpor do tobaka. Za pripravo slanice mešati 1 žlica. l. morska sol v okoli 250 ml vode. To je potrebno, da vsakič, ko želite, da dim sperite usta s to rešitvijo.

Nekaj ​​je nehal v prvem poskusu. Tudi če ne kadite, za določen čas, se še vedno ni varen pred morebitnimi okvar. Če ponovno privijte, da ne bi morali narediti iz te tragedije, naučiti iz lekcije največja koristi. Vendar je edini način, da se znebite nikotina hrepenenj - ta napetost bo moč in vzdržljivost.