Pustimo za poznejšo: zavlačevanje, kot način za pobeg iz težav

Zavlačevanje - psihološki pojem, ki se nanaša na težnjo k trajni odlog primerov in neprijetne misli. Ponavadi, bolnik je "traja nekaj časa off", da izpolni svoje obveznosti v zadnjem trenutku, ko je prišel ven vse pogoje. Psihologi menijo, da je bolezen mehanizem, ki se ukvarjajo s tesnobo, ki je povezana z začetkom in koncem vseh primerih ali sprejemanje odločitev.

Opis pojava

V preprosti, navadni jezik, odlašanje - to je psihološko stanje, ko posameznik, ne pa nadaljuje s pomembnim razlogom, ki jih uporabljajo različne "domačem" stvari moti - branje pomembno novico v časopisu, izgleda kot nevidni prah itd, torej .. odložitev izvršitve pomembni zadevi dlje.

Čeprav je ime bolezni je britanski, je znano vsem, polovica nas je v takem "normalnem" stanju, ko je naša uspešnost nenehno gibljejo na nič.

Zavlačevanje lahko povzroči stres, občutek krivde, izgubo produktivnosti, nezadovoljstvo obdaja zaradi dejstva, da so te obveznosti ne izpolni oseba. Kot rezultat, so občutki v kombinaciji bo v prihodnje le še dodatno povzročilo psihično stanje.

Zavlačevanje je lahko norma na določeni ravni, vendar pa lahko postane resen problem, če se začne posegati v normalno življenje ljudi.

Vzroki bolezni

Vzroki za odlašanje lahko zelo raznolika. Tu so nekatere od njih:

• Ta bolezen se najpogosteje izpostavljeni tisti, ki se ukvarjajo Nedrag delo, dolgočasno in neprijeten posel, da je oseba, ki se mu ni všeč, ampak on je prisiljen to storiti;
• Človek ne ve, kako dati prednost;
• oseba ne počistite svoje glavne cilje v življenju, svoje želje, kot posledica energije gre, in na njegovo mesto pride depresija, individualno nezavedno dvom o pomembnosti primera;
• odlašanje izpostavljeni ljudje, ki ne vedo, kako sebe in svoj čas organizirati;
• nekatere od teh bolezni prehiti, ker ne vedo, kako naj se trdo delo, na primer nimajo znanja, sredstva, itd, zato je strah pred ni kos tem primeru ..;
• Drug razlog za zamudo je pomanjkanje veščin odločanja in strahu, da jih bo zaradi dejstva, da ni zagotovila, da so pravilne;
• vse vrste strahov in fobij tudi ne prispevajo k hitrim delom, lahko oseba, ki trpijo zaradi prihajajočih sprememb, se je bati, da ne, ali dobiti bolečine (te vidike toliko, da tudi zdravnik ne more takoj ugotoviti vzrok za odlašanje);
• perfekcionizem je lahko tudi vzrok za to bolezen, ljudje ali lopov želi doseči odlične rezultate in še, da bi na "um" najmanjše podrobnosti, ko je šel ves čas.

Metode znebi bolezni

Premagovanje odlašanje vključuje nabor nekaterih ukrepov.

1. Preden poskusite znebiti odlašanje, je treba razumeti svoj obstoj. Glavna stvar - je, da se želijo spopasti z njo, in potem bo lažje.
2. Boste morali spremeniti svoj odnos do zadeve, ki so nujna in zapletena. Naj jim povezana s težavami in na prvi pogled se zdi povsem nesmiselno, da je treba ohraniti vero v sile. Če je postopek zahteven in dolgotrajen, je potrebno, da se zlomi na koščke (velike količine je treba razdeliti v manjše) in se zlomi je po izvrši vsak.
3. Morate upravljati svoj čas, to znanje ima neposreden vpliv na kakovostno in produktivno delo, je ključ do osebne učinkovitosti. Organizirani ljudje imajo jasno delovni načrt, zaradi česar jih zmanjšati na najmanjšo izgubo časa, in s tem zavlačevanje.
4. Če obstajajo določene naloge, ki jih človek določa s konstantno pravilnosti, nato pa, da bi preprečili odlašanje, morate poskusiti razumeti, zakaj se te stvari zdijo neprijetna in prepričljivo. Mogoče ste lahko prepričani, da so te naloge opravlja nekdo drug, ali razmišljajo o tem, kako popolnoma opustiti njihovo izvajanje. Če razumete vzrok, lahko znebiti problema. V vsakem primeru boste morali vsaj poskusiti, da to storite.
5. Boj odlašanje vključuje tak pristop: "Če ne morete spremeniti razmere na kakršen koli način, morate spremeniti svoj odnos do njega." Zavlačevanje "ulov" ljudje na strahu pred odgovornostjo, se bojijo frazi "moram", "naj" .Vmesto to lahko rekel: ". To je moja izbira"
6. Pomembno je vedeti, kaj točno je strah, ki jih bolezen povzroča, da kako ravnati z odlašanje lahko le izničil sam vzrok, da je strah.
7. Moraš najti nekaj, kar bo navdih in vas razveselila. Pozitivna čustva pomaga pri premagovanju začasnih odlašanje.
8. Namesto pomislekov delaš nepotrebno delo, je bolje, da gredo spat ali se sprehodite na svežem zraku. Zavlačevanje se obravnava dober počitek in dobro spanje.
9. Če je vzrok za odlašanje - to je vaše strokovno delo, če vam ni všeč dogovor, ki je posvečeno in nisi pomagala nobena od obstoječih načinov, ki se ukvarjajo s to boleznijo, bi morali razmisliti delajo zamenjati službo in gredo v drugo smer.
10. Treba je usposobiti volje in samodiscipline. Najprej lahko poskusite začeti opravljati majhne in preproste naloge. Recimo, postavili cilj za začetek vsak dan z jutranjo vajami in priti do začetnega položaja ob istem času vsak dan.
11. Za tiste, ki so prepričani, da ni imel dovolj časa za izvajanje dolgotrajne naloge (ni povezano z vsakodnevnim delom), je priporočljivo, da antiraspisanie zadeve. S tem koledarju, kjer so opombe o vseh stvareh, ki jih morate narediti, poleg tega, na katerega ni dobil, da začnete, boste našli brezplačne intervale ustrezno, da se vključijo v tem poslu. Zato je potrebno redno pogled na to in izberite antiraspisanie priložnosti za delo na tem dolgoročno nalogo. Ta metoda je najbolj primeren, da začnete delati na velikem projektu, in pomaga, da ne bo podlegel odlašanje, premagovanje samoprevare.

Če odlašanje zdravljenja s pomočjo zgoraj navedenih metod ni prinesel nobenih pozitivnih rezultatov, ne skrbite. Lahko uporabite edinstven način za boj proti tej bolezni, njen avtor je John Perry, profesor na Univerzi Stanford. Ta metoda se imenuje "strukturirana odlašanje".

Ideja je, da se seznam nalog, ki uporabljajo značilnosti človeka nenehno odložiti pomembne stvari za narediti, in ne prvi pogojno uporabne stvari, potem so tisti, katere pomen, milo rečeno, vprašljiva. Treba je sestaviti seznam prednostnih nalog na tak način, da so predstavljeni v padajočem vrstnem redu glede na pomembnost, z vrha seznama morajo biti najnujnejši, zapletena in pomembna vprašanja. Morate biti pozorni na dejstvo, da seznam vsebovala veliko uporabnih stvari, ampak da ne bi padel v kategorijo najbolj pomembno, in tistimi, ki niso nujna, zato je njihova učinkovitost ne postane način izogibalo razmere na vrhu seznama.

Z nujne zadeve, s katerimi se sooča na vrh seznama, John Perry svetuje, da to storijo:

"Na vrhu seznama je treba postaviti tiste primere, ki izpolnjujejo enake zahteve. Oseba mora razmišljati o njih, kot noro pomembno in nujno, ko so v resnici niso. Na srečo, da bi našli tak poseben primer dela ne bo. "

Takšno odlašanje je povezana z samoprevare. Oseba, ki bi morali biti prepričani, da so stvari na vrhu seznama je res nujno in pomembno. Metodologija Avtor meni, da je res nekaj, kar procrastinators imajo to nobenih težav: so oblikovali samoprevare sposobnosti zelo dobro.

Na prvi pogled se zdi, da je ta metoda paradoks, vendar pa se je izkazala za učinkovito v praksi. To vam lahko pomaga naučiti uporabljati slabe navade v svojo lastno korist, ne pa da jih poskuša odpraviti v celoti.

folk pravna sredstva

Da bi bili dobre volje, poln moči in energij, ki jih lahko uporabite naslednji recept:

• Vsako jutro se začne s kozarcem vode, ki ji dodamo sveže stisnjen limonin sok in med. Ta pijača spodbuja vse organe in sisteme telesa.
• Uporabno v rednem čaj dodati košček ingverja koren. Ingver ima pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem, izboljšuje prekrvavitev možganov, zato je ta čaj dokazano, da ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom.
• Pijte čez ves dan sveže sokove iz zelenjave, sadja in jagodičja.

Lahko rečemo, da je vsak od nas od časa do časa prokrastiniruet, ker smo ljudje, ne roboti, ne moremo vedno živeti v ritmu instant nalog, ko pridejo k nam. In če je prenos do poznejših nekaterih primerih ne bo posegal v njihovo produktivnost ne povzroča občutek krivde približno za nekaj, kar ne izpolnjuje obveznosti in ne more biti zaradi tega stresa, je mogoče domnevati, da je takšno odlašanje - je pogost pojav, ki je značilen za vsakega posameznika.

Ta bolezen je tesno povezan s čustveno stanje človeka, ki je razdeljena na "sproščeno" in "trdo" obliki. Do neke mere je prvi lažji tip pozna vse nas, a drugi je že resen problem, kronična bolezen in katerih vzrok je morda drugačno telesno ali duševno bolezen, zato človeško negotovost in pomanjkanje motivacije in prioritet v življenju, in depresija.