Izbira prehrane v napenjanjem

Pravilno izbrana prehrana z napenjanjem pomaga rešiti problem z napenjanjem, brez zatekanja k tablet in drugih škodljivih snovi.

Iz članka, boste izvedeli, katerih prehrana je najbolj učinkovita v napenjanje, napihnjenost in oblikovanje preveč plinov v črevesju.

povzroči otekanje

Napihnjenost in vetrovi - težave, ki vsaj enkrat nadlegujejo skoraj vsakemu odraslemu.

Če ta pogoj ni povezan z nepravilnostmi v prebavilih in drugih notranjih organov, predvsem pa lahko njeni vzroki so naslednji:

• Med obrokom želodec pogreša pretirane količine zraka;
• prehrana vsebuje živila, ki povzročajo napihnjenost in napenjanje;
• prenajedanje;
• zloraba alkohola;
• sprememba črevesne mikroflore;
• stres;
• nosečnost.

Nekateri vzroki tega stanja, kot so nosečnost, ne potrebujejo zdravljenja, tj. K., povezanih z preureditev v ženskem organizmu in fizioloških značilnosti tega stanja.

Vendar pa je med drugim mogoče opaziti najpogostejši vzroki prenajedanje, uporaba neprimerne hrane in pijače in požiranje zraka, medtem ko jeste.

Povzročajo napihnjenost in napenjanje pri zdravih odraslih ne trpijo zaradi bolezni prebavil.

Zrak vstopi v želodec, kot pravilo, med pogovorom, ki se vzdržuje med obrokom. Lahko prispeva k njeni požiranju in pogoste prigrizki, nepremišljenim obrok, na primer, na begu.

Slaba žvečenje hrana otežuje tudi postopek prebave, zaradi katerih pride v črevo v nezadostno predelani obliki, ki je prav tako pogosto povzroča prekomerno nastajanje plinov in s tem napenjanje.

Moč - še en pogost vzrok za napenjanje in napihnjenost.

Precej veliko hrane, ki jih ljudje uporabljajo, da bi jedli ves čas, v resnici povzroči prekomerno plin, mehurčkov in druge težave v želodcu in črevesju.

Takšni izdelki so vsako "težka" hrana in sladkarije in pekovskih izdelkov, tj. K. Vsebujejo prebavljivih ogljikovih hidratov, izdelki z velikim številom škroba in surovih vlaken (krompir, fižol in stročnice, zelje, rženi kruh, itd).

Alkohol in gazirane pijače so tudi povzroči pospešeno proizvodnjo plina, da ni priporočljivo, da jih bo v velikih količinah.

Primerna prehrana

Vetrovi in ​​napenjanje, če je kakršne koli težave s telesom ni prisotna, potem je prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je hrana.

Najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredimo - da se izključi iz prehrane "škodljivih" izdelkov, ki sprožijo fermentacijskih procesov v želodcu in črevesju.

Poleg tega, da je koristno dodati v živilskih primerne izdelke, ki ne bo le rešiti problem, ampak tudi za nasičenje telesa koristne snovi, ki so potrebne za njeno normalno delovanje.

Plus prehrana, ko je napenjanje, da ne bi smelo biti strogo: to je ravno dovolj za odpravo ali bistveno zmanjšanje porabe živil, ki povzročajo težave.

Ti vključujejo:

• mleko in mlečni izdelki;
• zelje, repa, rutabaga;
• semena, oreški;
• izdelki iz moke (ržena moka);
• začinjene in vroče začimbe;
• ječmen ječmen in pšenica;
• pivo, pivo;
• čebula;
• izdelki na kvašenega testa;
• dimljene in kisle hrane;
• živila z nadomestki sladkorja.

Poleg tega, da je treba upoštevati nekaj preprostih pravil dobave, na primer, ne jedo kislo sadje kot sladico takoj po glavnem obroku.

Škodljivo prehranske navade napenjanje lahko imenujemo tudi kombinacija neustreznih izdelkov (slanih in sladkih, beljakovin in ogljikovih hidratov in t. D.), ob surove izdelke in prenajedanje.

video posnetki:

Pozabiti napenjanje, obstaja potreba v majhnih delih 4-5 krat na dan. Poskusi, da napreduje, da se naučijo, kaj so živila najbolje kombinirati med seboj in kdaj so bolje absorbira - poskusite, da ne krši teh načel.

Zaželeno je tudi, da dodate k prehrani "varnih" uporabnih izdelkov, katerih uporaba ne povzroča nobenih negativnih posledic.

Ti vključujejo:

• kuhane, pečene, kuhana zelenjava;
• pusto meso (piščanec, zajec, puran, teletina);
• jajca (kuhana ali Kajgana);
• paštete;
• mlečni izdelki;
• zeleni čaj.

Od majhnih prigrizkov čez dan med obroki, je najbolje, da se odreče, ampak prispevajo k prehrani več pijač - zeleni čaj, sveži sokovi, vode in šibko kavo.

Vendar pa boste morali, da jih uporabljajo pred jedjo, ne pitje hrane, t. Da. Prav tako povzroča otekanje in prepihavanje v želodcu.

Tudi preprost nasvet v prehrani lahko bistveno pomaga pri napenjanju, pa opazovati učinek, dieta ne sme biti krajši od enega meseca.

Druge koristne orodja

V izrazito napenjanje pravilno prehrano - ni edina stvar, ki jih je mogoče storiti za izboljšanje položaja. To bo tudi pomagalo ljudske recepte.

Če vas skrbi, napenjanje, je mogoče, da se decoction mati-in-mačeha - lajša stres iz stene črevesja in odstrani odvečno napenjanje.

Za pripravo sredstva bodo potrebovali dve žlici listov, ki pour kozarec vrele vode in vztrajajo uro. Sprejeti je treba pol ure pred vsakim obrokom.

video posnetki:

Vetrovi in ​​napenjanje s zaprtje povzroča, lahko pomaga svežega sadja in zelenjave - pa se lahko uporablja kot solata, ali v čisti obliki.

Če želite znebiti dovolj za en dan sedel na dieti zelja in jabolk problem - to vam bo pomagal, da seveda rešiti problem zaprtje in, posledično, napihnjenost in napenjanje.

Vendar pa je treba opozoriti, da se je veliko število teh izdelkov se lahko uporabljajo le v odsotnosti pankreatitisa, kolitis in druge težave z notranjimi organi.

Koper - še učinkovito sredstvo, pomirja želodec in črevesje in pomaga napenjanje in napihnjenost.

In ga uporabi za lajšanje simptomov poslabšanja gastrointestinalnih bolezni.

Koper se lahko uživa kot tinkture - to mora vlijemo žlico vre vodnih rastlin, naj vztrajajo eno uro in pijačo čez dan v majhnih enakih deležih.

Prav tako je mogoče vključiti koromač v glavnem moči - da ga dodate kot začimbo za hrano - ki je sam po sebi zmanjša proizvodnjo plina proces.

video posnetki:

Dieta za napihnjenost, dopolnjena z uporabo države olajšali infuzije, bo hitro pozabi napenjanje in druge neprijetne simptome.

Vendar ne pozabite, da je prehrana z napenjanjem učinkovita le, če ni bolezni prebavil.

Če vetrovi in ​​bolečine v trebuhu pojavijo, pogosto zaprtje in boleče odpadnih plinov, nato pa se je treba posvetovati z zdravnikom.