Kako si pomagati v menopavzi?

Menopavza - naravno obdobje v življenju vse ženske, tako da mnogi od njih bi rad slišal nasvete o tem, kako naj si pomagajo sami v času vrhunca tiste dame, s katerimi se je nadaljeval z zapleti. Zasnovan, po statistiki, okoli 50% žensk 40 do 50 let.

Ko se pojavi menopavza postopno ekstinkcije reproduktivni sistem, tudi zmanjša količino spolnih hormonov. Hkrati prihaja in pogoste spremembe, povezane s starostjo. Zato je ena od prvih začetku na težave žensk v menopavzi stanju je psihično. Vidijo menopavzo kot tragedijo, misleč, da je prišel starost. In to je zaman. Moramo gledati na to, kot naslednjo fazo življenja. Pomembno je, da se naučijo živeti na nov način: da bi si več časa za igranje športov, komunicirati z ljudmi, ki so prijetne, in veliko drugih stvari, ki jih prinaša veselje.

Ženske so fizično različno prenašajo menopavzo, kar je povsem naravno - vsi organizmi so različni. Nekateri od njih so vročinski oblivi, nespečnost, srce šumi, potenje in druge neprijetne simptome. Lahko se pojavijo tudi motnje določenih organov. Drugi del žensk skoraj ne čutijo nobene neugodne učinke. Za pomoč telo v tem težkem obdobju svojega življenja na različne načine: spremeniti prehrano, s pomočjo medicinskih pripomočkov pod nadzorom zdravnika, in drugimi tradicionalnimi metodami.

Pravilna prehrana za lajšanje stanje v menopavzi

je priporočljivo, da vzpostavi ustrezne prehrane za izboljšanje splošnega stanja v menopavzi. To je potrebno ne le za ohranjanje ali izboljšanje lik, ampak tudi za preprečevanje bolezni, ki se pojavljajo pri ženskah v svojem življenju.

Hrana mora biti pripravljena brez maščobe: v dvojni kotel, v mikrovalovni pečici ali v pečici. Takšna hrana poleg zagotavljanja dobrega, ki lahko za zaščito pred pritiskom in prekomerne telesne teže. Iz prehrane nujno morala ženska odpraviti mastnega mesa. Če si ga gor ni mogoče, potem bi morali vsaj omejiti svojo porabo. In najboljša stvar, da bi jedli perutninskega mesa. In njena koža pred kuhanjem je treba odstraniti: presežek holesterola damo na nič.

Iz istega razloga - zaradi odvečnega holesterola - lahko jeste samo eno jajce na teden. Dejstvo, da je rumenjak vsebuje njegov prebitne količine. Pripravljeni mesni izdelki (npr klobase), so lahko prisotni v prehrani žensk, vendar v zelo majhnih količinah. Kalcij žensko telo v menopavzi je zelo potrebna. Zato je treba piti mleko. Vendar pa bi moralo biti malo maščob. Do treba izbira sira pristopiti previdno, je prednost za tiste sorte, ki so bogata z beljakovinami in kalcijem.

Ribe in prikazuje različne morske žensk ob vseh starosti, in v času menopavze - še posebej. Zato ni nobene prepovedi njihove uporabe. Edina stvar, vredno razmisliti: prehrana mora biti postopoma napolni z njimi, in ne kot bi mignil. Menijo, da imajo moke in testenin ni vredno, ker ne pomaga, da izgubijo težo, vendar le v napoto. Tako je prav. Toda menopavza se jih izključi iz je prehrana nemogoče. Prav ti izdelki zagotavljajo telo potrebuje ogljikove hidrate.

Bran - čudovit izdelek. Če jih dodamo k hrani (npr juha ali kaša), okus kakovosti hrane ne bo spremenilo, in črevesje bo delovala veliko bolje. Ženska pozabi zaprtje, ki so dobro vpliva na celoten organizem. Še en odličen izdelek - matice. So vir telo potrebuje maščobe, beljakovine in kalcij. In dvignejo razpoloženje.

Menopavza ne smemo pozabiti vitaminov.

Poleg farmacevtskih zdravil, in bi moral videti, da naravne vire hranil.

Veliko jih najdemo v zeleni: čebula, solata, koper in še več. Oranžne in rdeče jagode - naravni skladišče mineralov in vitaminov. Ja, in na sadju in zelenjavi ne smemo pozabiti.

Phytotreatment v menopavzi

Med menopavzo, da se ukvarjajo s svojimi boleče simptome lahko tradicionalne metode. Kot obnovitveni ukrepi priporoča hladno prho ali sponging s hladno vodo, redne sprehode na svežem zraku. Če je mogoče, je potrebno upoštevati režim dela in počitka.

Ko je težka krvavitev je treba obiskati zdravnika. Toda država lahko olajša naslednje postopke:

• popoln počitek: iti v posteljo, dvignite medenico uporabo blazino;
• ledom, da dajo na trebuh;
• stopala topla steklenice vroče vode.

Ti ukrepi ne bodo mogli premagati krvavitev. Če je znesek za krvavitev je preveč oslabila žensko telo, je morda potrebno kiretaža maternice. To bo pomagalo, ampak v nekaj časa. Krvavitev bo potekalo postopoma. Ko je menopavza priporoča uporaba orodij, pomirja živčni sistem. To ne bi mogel biti bolj primeren zeliščni čaji, izdelane iz Motherwort, mete, sladki koren, kamilice in baldrijana. Vse sestavine so zvarjene v enakih razmerjih.

Kot zdravilne učinkovine lahko piti mešanico 3 delov soka korenja in en del smetane. Izberite 10 dni v mesecu in pijačo sestavo teh dneh. Ko menopavze lepo in vitaminski čaji, kot je čutiti pomanjkanje hranil v tem obdobju v telesu. Ker lahko tak čaja so naslednji sestavek: korenje, ribez, kopriva enako kuhani v vreli vodi 10 minut. Ta čaj piti pol skodelice 3-krat dnevno.

Nihče ne bo oporekal koristne lastnosti medu. Plimovanje bo zmagal mešanico soka pese in medu. Pri enakih razmerjih za pripravo zmesi in pijačo 3-krat dnevno v tretji del stekla. Salvia officinalis - je še en uporaben izdelek. Če ste vzeli njegov soka 2 žlici vsaj 3-krat na dan, se lahko sprostite vse negativne znaki menopavze. Lahko uporabite tinkture alkohola glog, za pripravo katere je potrebna sok cvetja in alkohola napolni za pol meseca. Vzemite tinkture priporočljivo 15 kapljic na dan.

Lahko zeliščne kopeli, 2-krat na teden. V enakih deležih povezati naslednje zelišča: timijan, origano, rman, pelin, žajbelj, bor brsti, sladko zastave. Prelijemo z vrelo vodo, pustimo vreti približno eno uro. Dodajte mešanico za kopel in vpijejo v njem.

Recepti tradicionalne medicine, so velika. Če nekdo ne pomaga, lahko poskusite drugo, tretje in na koncu našli svoje - tisto, ki bo olajšal stanje.

Uporabne športne dejavnosti v menopavzi

Sodobna medicina ponuja veliko terapevtskih sredstev za boj proti simptome menopavze. Ampak ne vsaka ženska želi piti zdravilo. Nekateri ljudje poskušajo pomagati na druge načine. Poleg uporabe tradicionalnih receptov, ki jih lahko naredite več in vajo. Na primer, aerobika.

Kako pogosto in za kaj dolžina storiti - bo to vprašanje, je ženska na prvem mestu. Vse je odvisno od fizični obliki. Če je ženska za menopavzo vodil sedeči način življenja, je treba začeti s kratko hojo, postopoma povečuje hitrost hoje in časa, porabljenega na prostem. Nato lahko izberete nekaj od naslednjih dejavnosti: kolesarjenje, veslanje, aerobika. To so športi, ki izboljšujejo delovanje srca in dihanja. V stanju menopavze povečuje tveganje za ishemijo in osteoporoze in telesna dejavnost ščiti telo iz teh stranskih učinkov. In pridobivanje telesne teže je zelo ovirala.

Zelo dobra moč vaje. Ne omogočajo mišice, da se sprostite. zmanjša mišične mase, ženske pogosto trpijo po menopavzi. Ročke, barbells in teža naprave - vse to bo vodil telo v dobri formi. Mnoge ženske ne sodelujejo v takšnih vaj pred nastopom menopavze. To je čas, da začnete to počne. Lahko se udeležite posebnih zdravstvenih skupin, in to je mogoče in fitnes centrov, kjer bodo izkušeni inštruktorji izbirate posamezno vrsto vsako damo.

Športne aktivnosti prinese ne samo koristi za zdravje. So sposobni izboljšati razpoloženje, dvigniti samozavest. Življenje bo iskrico z novimi barvami.