Koliko vode potrebujete?

Vprašanje, koliko vode bi morali piti, povzroča veliko sporov.

Približna količina vode je potrebno piti čez dan, to je 2 litra (8 ali cup). V vročem podnebju voda morate piti več. Kot je dobro, bi bilo več vode popiti v športu: ne gre le za dejstvo, da med vadbo, bomo izgubili vodo, saj znoj, ampak tudi v tem, da je telesna vadba pomaga očistiti telo na celičnem nivoju in vodo, ki je potrebna za razstrupljanje .

Ali moram piti vodo?
Zakaj bi morali piti vodo, kajne?
Še enkrat vprašanje, zakaj pitne vode?
Kako veste, da pijete dovolj vode?
Kakšno vodo naj pijete?

Video: Koliko vode bi morali piti? Šola zdravja 29/03/2014 GuberniaTV

Ali moram piti vodo?

Ali moram piti veliko vode? Ali pa pijte veliko nujno (ali celo škodljivo)? Če menite, da trdijo, na tem področju je precej nenavadno - saj lahko vsakdo zlahka najti odgovor na to vprašanje, ki ga izvaja malo eksperiment:

Garantiram, da ta mesec, ko pijete dovolj vode, s tabo ne bo velikih sprememb, ker:

voda čisti telo,
Voda obnavlja kožo,
Voda pomaga, da izgubijo težo,
Voda pomaga graditi mišice.

Toda vse to je le, če pijete čisto vodo namesto čaja, kave, kakava in druge pijače.

Zakaj bi morali piti vodo, kajne?

Mnogi ljudje ne marajo piti navadno vodo in jo nadomestiti z različnimi pijačami. Na žalost, to ni enakovredna zamenjava.

Pijače, ki vsebujejo kofein (npr, čaj, kava, kakav, kola) imajo diuretik učinek - to je spodbujanje izgubo vode.

Sladke brezalkoholne pijače vsebujejo veliko škodljivih aditivov za živila. Še več, ki jih vsebujejo tekočino, enostavno in hitro vstopijo v krvni obtok. Tako, aditivi za živila, pijače, povzroči več škode kot aditivov za živila v trdni izdelkov. Poleg tega, ker vsebujejo sladkor ... ali še huje, sladkorne nadomestke (ki, mimogrede, ne samo, da ni k izgubi teže, temveč tudi povzročajo bolezni, vključno z rakom).

No, kaj pa mleko? Mleko tudi ne more nadomestiti vodo. O pijačo ali ne piti mleko, si lahko preberete prednosti članek in škode mleka. Ampak, če pijete mleko, potem pa razmisli svojo hrano, ne pa vode.

Sokovi? Kot je za sok paketov, ki jih vsebujejo konzervanse (če so konzervansi ne doda samega pijačo, konzervanse in antibiotiki impregnirane embalaže - kar je enako, kot če so te snovi vključene v sokov). Enako velja za pakete shranjevanje mleka.

Dobra novica je, da so sveži sokovi odličen vir vode. Poleg tega so informacije v teh sokovi vodo - strukturirana, zaradi česar je še bolj koristno kot običajno destilirano ali mineralno vodo. Toda, zaradi visoke vsebnosti sladkorja, sok še vedno ne more v celoti nadomestiti s čisto vodo.

Enako je mogoče reči o sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode (lubenice, pomaranče, grozdje, kumare, paradižnik in tako naprej. D.). Zato, ko surovo hrano potrebuje manj vode. V zvezi z nitrati v zelenjavi in sadju - je še vedno problem, tudi če je pravilno izbrati sadja in zelenjave. Torej, tudi če uporabljate veliko svežega sadja in zelenjave, bi morali piti vodo, da se omogoči telesu, da se znebi škodljivih snovi, ki vstopajo na hrano.

To je pogosto dejal, da je pitna voda, saj so vsi izdelki, sestavljen v glavnem iz vode ni potrebno. To ni tako. Nasprotno pa pri uporabi tekočina prebavo - telo izgubi vode v prebavi hrane, in ne prejema. To še posebej velja za mastne hrane.

Med zadnjih dveh odstavkov ni protislovje. Samo sveža zelenjava in sadje vsebuje veliko več vode, kot je potrebna za prebavo (v nasprotju s kosom kruha, na primer). To je izkupiček primerov, ko količina spremeni v kakovost - in hrana je vir vode.

spet o

Zakaj bi pili vodo?

Voda je najmanj pomemben element pravilno prehrano kot beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov! Voda je bistvenega pomena:

Video: Hujšanje z vodo. Koliko morate piti vodo vsak dan, zato je pomagal, da izgubijo težo z vodo

za prebavo in presnovo hranil,
za umik neprebavljena ostankov hrane,
da čistijo telo toksinov in strupov, ki prodrejo v krvni obtok,
očistiti jetra in ledvice za čiščenje,
čiščenje sklepe,
za čiščenje parazitov ter brez patogenih organizmov - voda preprosto operejo,
samo, da se ne izsušijo - zato, ker ljudje v 70-75% vode.

Voda pospešuje hujšanje. Morate piti več vode, če vadite, da izgubijo težo, ali želijo, da črpalka mišic z vadbo - voda pomaga gorijo maščobe in povečanje mišične mase v moči (anaerobno) vadbo. To ni presenetljivo, če se spomnimo, da so mišice sestavljene iz vode, za 75% in maščobe, ki jih le 25%!

Če govorimo o pomlajevanje kože, brez vaje za pomlajevanje obraza, kot feysbildinga ne bo pomagalo, če ne pijete dovolj vode. Ko je voda ne samo očisti kožo in jo oskrbuje s hranili, ampak tudi spodbuja regeneracijo kože - koža je sestavljena iz vode, za 72%. Če pijete dovolj vode, bo koža suha. To je povsem preprosta in logična. Če je dovolj vode - vlažilno Vi ne potrebujete. In če voda ni dovolj - koža še vedno suha. Ne uporabljajte vlažilno, kljub dejstvu, da preživim veliko časa v klimatiziranem prostoru, ker vlažilci potrebujejo kozmetičnih podjetij, ki jih proizvajajo, in naša koža potrebuje samo VODA!

zdravja brez vode, je nemogoče. Pomanjkanje vode povzroča mnoge bolezni želodčne razjede (zaradi visoke kislosti zaradi pomanjkljivosti vode, ki redči želodčnega soka), da se tvori žolčnih kamnov, ledvice itd

Kako veste, da pijete dovolj vode?

Tudi če pijete 2 litra vode na dan, boste morda morali piti več vode. Lahko razumem, da je pitje dovolj vode, naslednje simptome:

Video: Koliko litrov potrebujete športnik ali navaden človek pitne vode na dan Semenihin Denis?

močan vonj potu,
vonj iz telesa ali ust,
redko uriniranje, temen urin,
zaprtje.

Če opazite na katerega od teh simptomov, morate piti več vode.

Video: Kaj morate piti vode na dan?

In v vsakem primeru, piti več vode med virusne in prehladu in morebitnih vnetnih procesov.

Kako začeti pitje več vode?

Za tiste, ki pijejo vodo, ne ljubi, imam slabe novice :( Veliko pomanjkljivosti v prehrani lahko nekaj za nadomestilo. Toda voda ni mogoče nadomestiti z ničemer. Poleg uporabe sveže sokove in preklapljanje na dieti z surovo hrano, ne bo nič pomagalo k zmanjšanju potrebe telesa za čisto vodo. vendar v tem primeru, ni vode, je nujno potrebno.

Če se niste uporabljali piti veliko vode, vam bo težko začeti takoj pitne 2 litra na dan. Zato, začeti je treba malo pitne vode. Pour steklenico vode in popijte nekaj požirkih - kot si lahko brez nelagodja.

Vi ne bi smeli čakati za žejo. Če ste se uporablja za pitje dovolj vode, da ne bo. Samo vlak sami piti vodo ves čas, ne glede na to, ali se počutijo žejen.

Občutek žeje se pogosto zamenjuje z lakoto. Zato, piti vodo, kadar hočeš tam. Možno je, da ne boste želeli imeti kozarec vode čez nekaj časa.

Nekateri neprijetno zaradi dejstva, da je v uporabi več vode, prisiljen teči na stranišče pogosteje. Če naletite na stranišče prepogosto, potem je verjetno, da imate okužbo mehurja. To je še posebej pogost pri ženskah, ki pijejo malo vode! V tem primeru, je pitje veliko vode bo pomagala rešiti problem.