Fizična kultura in šport pri zdravljenju in preprečevanju patologije dojke

Glede na različne statistične študije, diagnoza prsi slišal v svojem govoru na 60% žensk. Neprijeten občutek, ki vplivajo na dejavnosti lepega spola, ki omejuje gibanje in prinaša nelagodje. Poleg tega se postavlja vprašanje, ali je mogoče, da igrajo športne z mastitisa.

Ali je šport primeren patologije dojke

Prvi znaki bolezni so bolečina in otekanje prsi pred menstruacijo. To se zgodi v luči zastajanje tekočine v tkivih prostate zaradi hormonskega neuspeh. Slabo zdravje je včasih ovira pri športu, saj bolečine v prsnem košu je lahko precej huda, in predlog in v stiku - preprosto neznosna. Zato bi morala vsaka ženska se same odločijo, ali je to v športu.

Kot šport vpliva na potek bolezni

Prsih prednostno sestoji iz maščobnih celic (adipotsidov). Pojavljajo se ne samo odlaganje lipidov, ampak tudi različne strupene snovi. V tem primeru, nizka raven kisika in stagnacija limfe v telesu imajo negativen vpliv na prsih. Da bi se počutili bolje, bi morali izbrati šport, ki normalizira presnovne procese. So odlično step in vodna aerobika, latinščino in trebuh ples. To pomeni, da je treba vajo, ki je privedlo do povečanega srčnega utripa in povečano znojenje. Prav tako aktivno gibanje vodi v proizvodnjo "sreče hormonov", ki nevtralizirajo učinke stresa.

Posebno pozornost je treba nameniti stanju hrbtenice. Koristno je, da bi terapevtske in preventivne vaje za krepitev hrbtne mišice. V tem primeru lahko uporabite sodoben fitnes opremo, posebne pasove in stezniki. Domača je koristna za izvajanje takšnih vaj.

1. Bend kolena, prsti prijemljejo seboj. Zelo roke od na stran, premagovanje odpornost mišice. Ta vaja krepi velike, majhne prsnih mišic.
2. Stojte obrnjeni proti steni, pusto na iztegnjeno roko. Počasi se približa steni ( "dol"), nato pa jo potisnite navzdol strmo, pri čemer izhodiščni položaj.

Katera druga vaja v mastitisa bo koristno, hitro mammolog.

Sodobne metode zdravljenja mastitisa z vadbo

Prisotnost mastitisa ne pomeni, da bolnik, kirurški poseg, ali hormonsko terapijo. Obstajajo različne metode za izkoreninjenje te bolezni, ki so namenjene samo čiščenje in samozdravljenja organizma.

Reflex popravljanje terapijo in jogo

Ena od metod zdravljenja mastitisa, ki vam omogoča, da dosežemo dobre rezultate, je seveda refleksno terapijo popravljanje. Pridobiva se ga mehansko stiskanje in gnetenje prsti sider in refleksnih con na materničnem vratu in prsni del hrbtenice. palm luknjači Nato izvedemo iz središča do oboda hrbtenice. Ta mehanska treba nujno dopolniti s programom dihalnimi vajami, jogo, samo-masažo prsnega koša in pod pazduho, ob decoction zelišč.

Učinkovito izvajanje joge

Idealen za polnjenje mastitisa dojk med joge. Vaje bi morala biti usmerjena v krepitev materničnega prsnega.

1. Poklekniti, sedi na petah. Hrbet je gladka. Primite levo roko desno roko za hrbtom. Vzemite sapo. Počasi bend, poskušamo dotakniti čela pad. Gladek izdihom. Vračanje v začetni položaj, ostro vnos dih usta. Sledite do 8-krat dvakrat na dan.
2. Ulezite se na hrbet. Bend eno nogo na kolena, jo primite z obema rokama, zategnite prsih. Zadržite za 10 sekund, upogibanje kolena v glavo. Ponovite za drugo nogo. Ta vaja bo deloval 4-krat dvakrat na dan. Z upogibanjem kolena vdihniti pri vračanju v začetni položaj - izdihom. Ob določitvi položaj zadržite dih.
3. Ulezite se na hrbet. Počasi dvignite noge, potem bokov, trupa. Lean kolena na tleh, ki določajo položaj hrbta. Pritisnite brado na prsih. Glava, vrat in ramena plosko na tleh. Telo potrebuje za "gugalnica" se ne dihati enakomerno in počasi. Sprva zadrži v tem položaju za 1 minuto, nato pa se lahko čas podaljša na 10 minut. V izhodiščni položaj spušča zelo počasi.
4. Lezite na mat s hrbtom, so roke postavi na straneh. Sprostite se in lezite za pol minute. Brez upogibanja kolena, dvignite noge in postopoma previli nazaj svojo glavo. Taz odtrgajte talno, telo podpre njegove roke malo nad pasom, ki počiva svoje komolce na tleh. Priporočljivo je, da se dotika tal s prsti nog v ozadju glavi. Zadržite za 20 sekund. Pred izvedbo vaje traja kratek dih. Potem dihati enakomerno, plitvo, premori inhalirati, izdihom. Ali to vajo dvakrat na dan, do 8-krat zapored.

Vendar pa bi bilo izključiti športi, v katerih se lahko pojavijo poškodbe prsi (npr umetnosti). Redni pregled pri ginekologa in dojke zdravnika bodo spremljali stanje žlez in pravilno vadbo. V procesu izobraževanja se prepričajte, da nosijo športno spodnje perilo za zanesljivo pritrditev na dojki. Nedrček ne bi smela sklepov in kosti. Bodite pozorni na prsih in redno preverjajo vretenčarje.