Krč v sklepih. 12 vaj za zdrave sklepe

Video: vaja bolečine kolena, krč sklepov

Video: Zdravljenje sklepov, škrtanje in bolečine v sklepih

Če slišimo Krč v sklepih, nam povzroča zaskrbljenost, saj so ti zvoki znanilci osteoartritisa - bolezni, ki je povezana z uničenjem hrustanca in njegovo izčrpavanje. Vendar pa lahko škripanje izdajo in zdrave sklepe, saj se razpoči mehurčkov med vožnjo. Krč, ki ga spremlja oteklina, bolečina, povišana telesna temperatura, bi te zaskrbljujoče. Poglejmo vzroke krču sklepov in vaj, s katerimi boste razumeli, kako se znebiti od sklepov krča.

Pojav krč v sklepih lahko zaradi naslednjih razlogov:

• Vnetni proces, ki se pojavi v mišičnem tkivu zaradi preobremenitve;
• Pretrgane spoji naključna
• Kongenitalna večjo fleksibilnost v sklepih;
• Skupna poškodba;
• skupno poslabšanje, poslabšanje osteoartritisa;
• Used soli.

Vsako vnetje v sklepih in poškodbe lahko vplivajo na razvoj osteoartritisa. Pogosto videz in napredovanje bolezni je transparentna, zato ne bi smeli prezreti prvi od njenih simptomi.

Video: Kako izvajati, škrtanje če kolka? Vzrok in ločljivost.

• Potrebno je zdravljenje niti vnetnih procesov, ki se pojavljajo v telesu, kot tudi kronične bolezni notranjih organov.
• Opravite preprečevanje poškodb, čas za zdravljenje in obnoviti sklepe.
• Za zdravljenje omejeno gibljivost, ki je posledica poškodbe, degeneracijo tkiva v sklepih, kosteh in mišicah.
• znebiti prekomerno telesno težo, ki pritiska na sklepih spodnjih okončin, kar povzroča njihovo brazgotinjenje.
• Vključijo v telesno aktivnost redno hoditi.
• opravlja zdravljenje in preprečevanje skupno preobremenitev.
• Zagotovite kosti, sklepov dovolj počitka v celoti spati.
• Nadzorovati raven kalcija v krvi.
• Sestavljeno na vsakih 30-40 minut odmorov med sedečega dela.

Če poleg togosti imate krč in bolečine, ni treba omejiti njihovo mobilnost. Zaradi bolečin, ki jih želite svoj sklep, vendar poslabša samo bolezen. Gibanje prispeva k izboljšanju dotok krvi v mišicah in tkiv, ki obdajajo sklep, hrustanca zagotavlja kisik, elementi iz umetne snovi in ​​zmanjšane presnove v sledovih.

sledite tem vaje, ki bo pomagal razviti svoj sklep:

1. Bodite na hrib (klopi, korak) z eno nogo, medtem ko je drugo stopalo sledijo zložljive nazaj in vstran.
2. Upoštevajte krožne gibe kolka.
3. Ulezite se na hrbet, upognite kolena in jih posadimo, nato obrnemo.
4. Ulezite se na hrbet, noge pravokotno, povezati prste in ločitev.
5. Ležati na hrbtu in rastlinskih ravnih nog.
6. Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena, pete eno nogo na drugi kolena, kraj in odstranitev stegna.
7. Ulezite se na hrbet in opravljanje s krožnimi gibi ravno nogo.
8. Ležijo na vaši strani, dvignite nogo in držite 5-10 sekund.
9. Ulezite se na bok in dvignite noge čim bolj ob strani.
10. Lezite na trebuh, roke iztegnjene ob strani, dvignite šasijo brez uporabe rok.
11. Ulezite se na trebuh, noge ovinka in Popušten kolena.
12. Spravi se na vse štiri, poravnajte nogo nazaj in bend, se vrnite v začetni položaj.