Športna vzgoja za plovila: redno polnjenje in gibanje - najboljša preventiva!

vaskularna distonija - pogoste težave s krvnim obtokom, lahko vzroke, ki so lahko povezana z genetsko nagnjenostjo ali okoljskih dejavnikov. Stres, premalo gibanja, kajenje, raziskovalcev prenašajo bolezni - vse to vodi k dejstvu, da so krvne žile v povišani ton. Znižanje lumen vodi do motenj obtočil, visokega krvnega tlaka, zlasti če je diagnoza "cardiopsychoneurosis", ki močno zaostruje potek teh postopkov. Pomoč pri obnovi v celoti kroženje morda ne toliko lekarna droge, kot aktivni življenjski slog in preprostih vaj za plovila.

Vlak kapilare - predpogoj za obnovitev žilnega sistema

Najmanjše žile - kapilare. Ti so odgovorni za življenje vsake celice v telesu, tako da ga hranila in sproščanje iz razpadnih produktov. Kapilare prežema celotno telo, in njihova skupna "dolžina" ni manj kot 60 tisoč kilometrov. Če se ugotovi, kri na poti ovire v obliki nemogoče zmanjšala plovila, bodo v naslednjih celice kopičijo strupene razgradnih produktov, ki jih ne bodo prikazani pravočasno. To bo vodilo k nastanku bolezni, ne samo na srčno-žilni sistem, ampak tudi v drugih vitalnih organov.

Japonski znanstvenik in zdravilec Katsudzo Nishi krvi, imenovane "reka življenja" in je ustvaril sistem zdravljenje telesa skozi kapilare in vaj za usposabljanje krepitev krvnih žil:

• Najbolj preprosta, vendar učinkovita tehnika, ki lahko izboljša stanje kapilar in krvnega obtoka - vaje-vibracij. Zaradi česar je potrebno zjutraj, ne da bi vstal iz postelje. Dvig roke in noge morajo biti čisto v redu, in jih pogosto stresamo 1,5 - 2 minuti. Poleg vrste vibracijskih kapilar pride do prerazporeditve limfne tekočine, ki pomaga očistiti telo strupov in nečistoč.
• Druga vaja v arzenal Nishi - "Golden Fish". Leži na ravnem podstavku, moraš dati roke pod vratom na ravni četrtega vratnega vretenca, potegnite prste in zelo napeti, proizvaja živahno majhne premike vsega, kot riba. Ta vaja pomaga, da se znebite prekomerne tonu živcev, ki se nahajajo v hrbtenici, ter spodbuja dejavno krvni obtok.

Vlak kapilarne plovila je treba redno ponavljati vajo dvakrat dnevno - zjutraj, ko se je prebudil, in zvečer.

Video: kompleks vaje Nishi sistem

Kako se znebiti možganskega vazospazmom

Slaba prekrvavitev in vaskularna distonija - razloge, zaradi katerih so krči možganskih žil. Klinične manifestacije spastičnih napadi so seznanjeni, da veliko. ta

1. Ponovitev glavoboli, omotica, Spremembe kazalcev krvnega tlaka;
2. Slabost, motnje govora in koordinacija gibov;
3. Tinitus, motnje spomina;
4. Utrujenost in oster padec v učinkovitosti.

Vazospazma lahko povzročijo stres razmere, spremembe v atmosferskem tlaku, kronične bolezni hrbtenice (osteohondroza, na primer). Da bi zmanjšali tveganje za nastanek krčev, je treba okrepiti žile v možganih. To bo pomagalo zdravo dieto, skladnost z delom in počitkom, zelišč in posebnih vaj.

Da bi izboljšali dotok krvi v možgane v območju od dnevne vaje je treba vključiti gibanja, ki zahtevajo spremembo v položaju glave - nagne ene strani na drugo, vrtenja glave, prezrcali in somersaults. Ko vadite, morate upoštevati gibanje z dihanjem na glavi za opravljanje gladko, brez sunkov. Če se pojavijo težave, temne oči, naj bi huda omotica gimnastika ustavi in ​​nadaljuje po kratkem počitku, zmanjšati intenzivnost gibanja.

Sklop vaj za izboljšanje pretoka krvi v možganih

• Nastopajo stoji, noge - ramen širina narazen. Vrtenje glave v smeri urinega kazalca in zadnji strani za 2-3 minut.
• IP - enako. Roke je dvignila, zvijal prste. Nagnete naprej, nosi gibanje "sekanje lesa." Ponovite 8-krat.
• IP - enako. Mahi noge izmenično levo ideek noge na desno, desno nogo - levo roko.
• IP - Kljub temu, kolena rahlo ukrivljen. Roke razširi na straneh in proizvodnjo asinhrono vrtenje: levo roko, da se vrti naprej, desno - nazaj. Vadba izboljšuje spomin in hitrost razmišljanja.
• IP - leži na hrbtu, noge in roke razširjene po telesu. Dvignite ravne noge čim višje, roke za podporo pasu. Opravite "Breza" stojalo do 5 minut.

Velike vaje za možgane plovila - ples. Opravljanje plesne korake, oseba, vlaki usklajevanje, kri je obogatena s kisikom, izboljšuje njeno prekrvavitev. možganske žile bolj elastična, njihov zvok se zmanjša. Poleg tega, ples - odličen način za lajšanje čustveni stres, znebiti stresa. In to je - zelo pomemben dejavnik pri izterjavi možganskih žil.

Video: preprosta vaja za krepitev šibkih krvne žile

Krepitev na žilah nog - samozavestno držo v zdravo življenje

"Payback" za bipedalism - povečana obremenitev s venah nog doživeli. Slabost nožnih venah lahko privede do mirovanje krvi, in posledično na nastanek škoda na venah. Za preprečevanje žilnih bolezni nog ni boljši način kot gibanje. Da bi zmanjšali obremenitev na spodnjih okončinah, vaje učinkoviteje izvaja v vodi. Plavanje, vodna aerobika, sprejemljivosti balneološke kopeli in celo preprost lije noge s hladno vodo - stimulira pretok krvi in ​​povzroči žile Obkladek noge - raztezanje z večjo intenzivnostjo. Ta redna cena za plovila, ki prispeva k njihovo krepitev in sten bolj elastične vene nog.

Sklop vaj namenjen krepitvi nog plovila

• IP - stoji na tleh, noge širše od širine ramen. Nagnete naprej in navzdol, pri čemer talno površino s prsti. Ko pobočja noge, da naravnost.
• IP - sedel na tleh. Noge se raztopi v čim večji meri, roke prepognjene na prsih, nagibala naprej, da se tla skrivljene roke. Prepričajte se, da noge ostanejo ravne. Vsakih 8-10 pobočja da minutni premor.
• IP - kleči. Roke razširi na stran in začnite hoditi na kolena naprej in nazaj. Ko utrujenost - da leži na tleh in ujeti sapo.

Vaje za preprečevanje venske insuficience in krčne nog

Za obnovo plovil na noge uporabne lagodno jog. Če pristop k usposabljanju brez prevelikega fanatizma za doziranje intenzivnosti obremenitve in trajanje voženj, potem bo koristi je nesporen. Kontraindikacije za usposabljanje lahko:

1. Uživanje tik pred vožnjo;
2. Hrup ali brenčanje v ušesih;
3. Slabost v nogah;
4. Močno zmanjša krvni tlak.

Če opazite prekomerno utrujenost ali nelagodje v tek, je bolje, da se ustavite, naredite nekaj dihalnih vaj, da ponovno sapo in iti na sprehod. Povečanje intenzivnosti vadbe mora biti le, ko je telo popolnoma prilagoditi povečani fizični stres.

vaje za preprečevanje za noge: Video

Zdravi krvne žile v vratu - ključ do dobrega zdravja

Vrat - zelo pomemben del človeškega telesa. To je tukaj koncentriramo ključno arterijo skozi katero dotok krvi v možgane in hrbtenico. Oslabljene mišice vratu, da ljudje neprestano seva ohraniti svojo glavo in naravnost nazaj. Ta stres vodi do stiskanja žil, živcev terminal. Zato - težave s krvnim obtokom, glavoboli, visok krvni tlak in druge neprijetne simptome.

Krepitev vratnih mišic, lahko obnovite krvne žile na vratu, in s tem znebiti bolezni. Med glavno vadbe bo pan, nagib in vrtenje v glavi. Vse premike je treba opraviti zelo gladko, ne pozabite, da sledijo pravilno dihanje. Dobri rezultati so doseženi kitajske gimnastiko, kjer ni ostrih in aktivne gibe. Vaje za plovila vratu, in krepitev mišic, se lahko naredi doma in v službi - ne potrebujemo posebej opremljen prostor.