Terapevtske vaje za kolena po poškodbi

Poškodbe kolena je najpogosteje povezana s kršitvami svoje funkcionalnosti zaradi poškodb, težkega fizičnega dela, zlomov ali športne strije, starostnih bolezni. Med sprehodom celotno telesne teže na noge, tako da na upogib in razširitev koleno križna vez najbolj sproščeni in dovzetni za poškodbe.

Simptomi skupnega poškodbe

Vsak negativni vpliv na kolenskega sklepa, ki običajno spremlja naslednjih simptomov:

• bolečine in nelagodje, ko poskušajo bend / poravnajte koleno;
• šibkost mišic stegna;
• rdečina in oteklina na prizadetem območju.

Metode zdravljenja s poškodbo kolena

Če pade ali vrč pred težko površine kolena, loma ali poškodbe meniskusa, zdravljenje zloma kolena vplivalo na je prva faza usmerjena k absorpciji nakopičenih krvi v skupno in popravilo poškodovanega tkiva, preprečevanje mišične strukture.

Druga faza se izvede za fizioterapijo kolena po poškodbi, ki je namenjena za splošno ton in njeno hitro okrevanje. Vnaprej pripravljen sklop vaj bi morali biti vključeni v delo vseh mišičnih skupin, s čimer se normalizira skupno in gibalne aktivnosti. Le nekaj preprostih vaj za preprečevanje različnih vrst spojev poraz nog, krepitev mišic, daje dobre in hitre rezultate, kar vodi do zgodnje rehabilitacije žrtev.

Kaj je fizioterapija?

Preživite fizioterapijo med rehabilitacijo po dveh mesecih po operaciji ali po mesecih kompleksnega zdravljenja. Redne vaje za usposabljanje lahko najprej zmanjša bolečine napako in odpravi simptome bolezni. Complex vadba izboljšuje krvni obtok, sprošča mišice in jih vodi v tonu. Vsi postopki naj bi pomagala okrepiti aparat mišično-periligamentno in, posledično, da se ponovno vzpostavi svojo funkcijo. Toda v vsakem primeru dobi poseben sklop vaj, torej pred telovadbo, potrebne, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.

medicinska gimnastika pravila

Pravilnik predpisuje terapevtske vaje pravilnost in optimalen čas vadbe, ki je približno dvajset minut, tempo mora biti počasen in izmeriti. Na splošno so vaje osredotočena na stres, dinamično, in splošne razvojne vadbo kot medicinski hoji na neravnem terenu in usposabljanje na simulatorjih. Vsaka manipulacija proizvedejo pet do deset krat, sledi povečanje obremenitev. Med odmori, je treba zagotoviti, da je koleno upognjeno, da je v sproščenem položaju. Ne priporočamo premika vaje, zložljive in lunges, počepe. To lahko poslabša stopnjo škode.

Terapevtske vaje za kolena po poškodbi

medicinska gimnastika vaje za koleno

1. Vrnimo se k steni, roke potekala za vzglavjem. Vprašanje noge zložena in dal na hribu (vzglavnik, otomanski). Poluprisedaniya nastopili na svojem dobrem nogo.

2. Nagiba proti steni, mu noge ramo širina narazen. Končnost bolnikov s spojem dviguje, določen položaj za pet sekund, nato se sprostite stopala.

3. Lezite na hrbet. Prste na nogah, desno in nato v levo noge poskuša dojeti in imajo majhen predmet (kemičnim svinčnikom, peresom ali obrišite) za sedem sekund.

Video: Terapevtske vaje za koleno, 1. del

4. Za vaje, ki so potrebni za pripravo ali zvitka v tesen roll majhna brisačo. Na tla legel na trebuh, blazina pod noge. Tačke za pet sekund poskuša dvigniti tako, da začutite napetost. Sprostite noge in postopek ponovite sedemkrat. Ta telovadba pomaga zmanjšati element mišic sprednje stegenske. Za aktivacijo mišice zadnje stegenske zasedajo leže na hrbtu. Začeli bend na kolena le dve noge, kot je blizu vašega telesa. Noge so pritisnili ob istem času, ko je bila napetost v posteriorni regiji stegenske mišice. Zadržite položaj za približno sedem sekund za deset pristopov.

5. Lezite na hrbet z rokami dajejo ob telesu. Končnosti poškodovanega spoja je potegnil naravnost in drugi ukrivljen noga v kolenu. Izmenično dvignite noge čim bližje k telesu. Vajo ponovite od pet do deset krat.

6. Zavzame sedenjem na stolu ali kavču. Dvignite eno nogo (ali oboje naenkrat) in opravi s krožnimi gibi nog, petkrat na desni in levi strani. Ko je ta vaja je koristna za izvajanje prevračanja soigralca z nogo do pete (desetkrat).

7. Stati pred ogledalom, roke, dani na pasu, stopala postavijo ramen širina narazen. Končnosti poškodovanega kolena počasi potegnite tako daleč vstran. Fiksni položaj za sedem sekund, in na koncu časa, se vrne v prvotni položaj, ponovi pet krat manipulacijo.

8. Lezite na vaši strani, se noga dal na stran in ležijo v tem položaju za deset sekund, se vrnite v začetni položaj. Obrnite na drugo stran in ponovite vajo dvanajstkrat.

9. Povzpnite se po stopnicah: narediti korak navzdol zdravo nogo, nato poškodovanega uda. Ko dvignete po stopnicah - enako v obratni smeri.

Video: Fitnes doma: okrevanje od meniskusa poškodbe

10. Sedite na stol, tako da dangled noge. Ne dotikajte se talno eno nogo ali obe nogi hkrati opravlja noge mahati naprej in nazaj petnajstkrat.

V zadnji fazi zdravljenja vzporedno z terapevtskih vaj, lahko uporabljajo bazen, sodelujejo v počasno vožnjo ali brezplačno hojo. Na koncu vaj koristna nekaj minut za masažo nogo in stegno.

In vendar, po zaključku zdravljenja okrevanja izid kolena v veliki meri odvisna od tega, kako je bil dosežen velik osebni napor žrtve. Popolnoma cured obravnava bolnika, ki ima trdovratne bolečine v občasno pojavi kolena in lahko opravlja skoraj vse vaje.