Mleko je koristno in pod kakšnimi pogoji, je zaželeno, da se v vaši prehrani vključiti

Piti ali ne piti mleko? Resno vprašanje, njegova razprava, ki se ukvarjajo tudi s predstavniki znanstvenih institucij, preučevanje problematike prehrane in uravnoteženo prehrano. Vendar ti pogovori so bili tam dogaja precej hitro, ker so vsi razpoložljivi podatki jasno kažejo, da bi lahko in bi morala biti konzumnega mleka. Mleko je koristno, kaj bolezni in stanja organizma je zlasti razvidno, in v vsakem primeru je bolje, da zavrne iz prehrambenega izdelka?

Koristne lastnosti mleka

Otroško mleko je priporočljivo, brez izjeme, dietetiki, in zato obstaja en dober razlog - v mleko vsebuje veliko kalcija, in prebaviti skoraj v celoti (97%). Kalcij je bistvenega pomena za rastoči organizem, saj sodeluje pri oblikovanju skeleta in je del številnih encimskih sistemov (mišično tkivo ne more delovati brez kalcija, srčna mišica med krčenjem uporablja to komponento). Koristno je, da to, mleko za tiste, ki so prišli od rosnih za dolgo časa? Odrasli potrebujejo tudi kalcij in povečuje potrebo po njej v dveh primerih - med nosečnostjo in dojenjem, kot tudi pri zdravljenju osteoporoze, ki se pogosto pojavi pri ženskah po menopavzi.

Drugi Paramount mlečne sestavine - proteinov in aminokislin, ki so zelo zlahka absorbira našem prebavnem traktu. Pomen teh bioloških snovi reči, mislim, da ni vredno. Vas prosimo, da priporočajo za mleko v prehrani aktivno rastočega organizma, vendar lastnosti mleka je treba paziti na športnike, ki so resno uganka povečanje mišične mase. Liter mleka omogoča pridobitev dodatnih 30 gramov beljakovin na dan, kar je precejšnje povečanje njihove običajne prehrane. Mimogrede, večina proteinskih kompleksov športne prehrane so izolat mlečnih beljakovin, tako da je naravni proizvod in bo v tem primeru zelo primerno.

Druga točka delovanja uporabi izdelka je prebavni sistem. To ne samo, da so organoleptične lastnosti mleka pomaga "umiriti" želodec, ampak tudi v kemični naravi. Mleko je alkalne lastnosti in nevtralizira kisle želodčne okolja. To vam omogoča uporabo izdelka za zdravljenje zgage, ulcerozni lezije na želodcu in v gastritis z visoko kislost.

Kozarec toplega mleka pomaga znebiti nespečnost in se potopite v sfero Morpheus - vsi vedo. Težko je reči, ali je mleko neposredni blagodejno vpliva na živčni sistem ali učinek zaradi rahlega nasičenosti občutek, vendar je znano, da mleko vsebuje aminokisline fenilalanin in triptofan, in iz njih v našem telesu sintetizira serotonina - eden izmed endogenih hormonov sreče (ali dobra razpoloženje).

Koristno je, ali je mleko za odrasle, saj pogosto slišimo izjave, da je pri odraslih mleko ne prebavijo in povzroči nepravilno delovanje prebavnega trakta? Ja, se zgodi včasih - 15% svetovnega prebivalstva v prebavnem traktu ne sintetizira encim laktaze, in brez njega je nemogoče cepitev mleka ogljikovih hidratov. V tem primeru, in so razdražen želodec, slabost, bruhanje, napenjanje in driska. Vendar, če ste kdaj opazili te simptome pri sebi, potem pa lahko pijete mleko, se absorbira skoraj v celoti, in skrbeti za to ni vredno.

In kaj o ljudeh z boleznimi srca in ožilja, ali je koristno ali ne piti mleko s koronarno boleznijo srca ali hipertenzija? Kardiologi v mnogih državah, je zelo priporočljivo, da redno jemanje mleko v prisotnosti bolezni srca: da ima blag diuretik učinek in pomaga zmanjšati krvni tlak.

Kako je v primeru, če ima oseba, nagnjeni k alergijam, vključno z mlekom? Koristne lastnosti proizvoda, seveda, ne odpravi, temveč s tveganim razvoj hude alergijske reakcije, v tem primeru pa ni potrebno - lahko poskusite kefir, jogurt, skuta, sir. Zelo pogosto alergije in intolerance mleko je odlično v kombinaciji z normalno odziva na druge mlečne izdelke.

Skratka, če ste še neodločene piti ali ne piti, podvomili in pojdite v najbližjo trgovino za vrečo svežega mleka! popij gladka, kuhamo kašo z mlekom, dodamo mleko v čaj ali kavo, in vaše telo bo prejela dodatno del aminokislin, kalcija in drugih hranil.