Jutro - najslabši čas za kavo

Video: MW AS GIRLS MAKE SAMO TIPIČNA Instagram Masha Wei jutranjem

V tem članku:

Video: Jutranja ne začne s kavo :) / javna stroj v Warface # 2

Kofein spreminja našo "biološko uro"
Kako narediti kave vaše učinkovit pomočnik?

Jutro skodelico kave! Kaj bi lahko bilo bolj dišeče in prijetno v prvih dneh ... Kava poživlja in naredi delovno jutro ni tako žalostno. Ampak s časom, smo opazili, da je skodelica kave zjutraj, ni dovolj, da se počutijo osveži ves dan. In pijemo nekaj skodelic čez dan. In še en pokal v večernih urah, da se sprostite po večerji, ...

Kot rezultat, naše telo proizvaja zaščitno odziv na stimulacijo kave - je navadi nanj in preneha "je veselo" po vsakem odmerku kofeina. In smo dobili več njihovega pričakovanega energijo iz kave.

Kofein spreminja našo "biološko uro"

cirkadiani ritmi (Latinsko:. Circa - O, okoli in dies - dan) - ciklične spremembe v dejavnosti bioloških procesov čez dan. Kljub vplivu zunanjega okolja, cirkadiani ritmi imajo intrinzično, genetske narave. Ta "notranja ura" telesa. Cirkadiani ritmi so na voljo v skoraj vseh organizmih iz cianobakterij, glive, rastline in živali. Obdobje cirkadianega ritma je običajno 24 ur.

Video: Ali ste Uživanje kavo pravilno?

Naše telo proizvaja hormon kortizol, ki se je z blagovno znamko kot "stresnega hormona", saj, kot pravilo, ki je bilo proizvedeno, ko smo izpostavljeni stresu ali strahu. Toda isti hormon, je tudi ključna sestavina našega naravnega dnevnega hormonski ciklus, "cirkadiani ritmi", ki nas zbudi zjutraj in spanja na noč. Bottom line je, da ko naše telo proizvaja kortizol, menimo, da osveži in prebudil.

Zato ni idealen čas za skodelico kave. In to je čas jutro zbudi, ko je kortizol najvišja.

Obstajata dve glavni problemi, s kofeinom visoke koncentracije kortizola: prvič, Kofein ponavadi motijo sintezo kortizola. Kot rezultat, naše telo proizvaja manj hormona, in temelji bolj na kofein.

Drugič, uporaba kave na visoki ravni v kortizola v krvi To vodi do zasvojenosti. To je razlog, zakaj mnogi pivci kave "izkušeni" opazil, da ima kava manj vpliva na njih. Dejstvo je, kofeina nadomestni Svežina kortizola, kot pa jo dopolnjujejo.

Video: ŽENSKE, zjutraj pred KAVO

Trikrat čez dan - zgodaj zjutraj, okoli sredi dneva in zvečer - kortizola povečati. Graf prikazuje spremembo ravni hormona čez dan. Upoštevajte, da je najvišja vsebnost kortizola v krvi pade na 8.⁰⁰ - 9⁰⁰ am. In čeprav je to lahko od osebe nekoliko razlikujejo na osebo, odvisno od trenutka, ko se zbudite, se lahko zanesejo na te številke, kot referenčna točka za večino ljudi.

Kako narediti kave vaše učinkovit pomočnik?

To je v času recesije raven kortizola v krvi - med 10⁰⁰ do 12. ure⁰⁰ dan, in 14⁰⁰ do 17⁰⁰ večer - mora imeti skodelico okusne kave, če želite, da bi dobili največ iz kofeina. Samo v teh urah smo najbolj potrebujejo podporo kave. In kar je najpomembneje, kofein ne bo kršiti lastne naravni mehanizem za ohranjanje zdravja in aktivnosti.

Študije so pokazale, da so imeli nižje splošne ravni kortizola čez dan tudi ljudje, ki so ugotovljene v svoji odvisnosti od kave. Med drugim je ta občutek "kronične utrujenosti", šibkost, slabe volje, draženje in slabih predstav, celo izpadanje las.

Kava ljubitelji niso od jutra brez njihovega "dišečega alarm", je verjetno, da so spremenili svoje cirkadiani ritem, tako da jih je treba kofein, da se doseže raven zavesti, ki je bila na voljo, preden brez kave.

Ali to zveni znano? Morda je prišel čas za spremembo v času svojega okusne kave zjutraj?

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný