Prehrana med menstruacijo

Video: Lakota med menstruacijo - jesti ali ne jesti?

Niti proces telo zgodi samostojno, napaka v katerem koli od svojih spletnih strani pomeni, problem je drugje. Nepravilna prehrana ima lahko velik vpliv na to, kaj se dogaja v reproduktivnem področju. Zato je prehrana med menstruacijo tako pomembna in ne le v tem obdobju. Sestavine olajšali pretok kritičnih dni, izboljša počutje. Pomanjkanje pomembnih hranil lahko povzroči težave z menstruacija.

Kaj se zgodi z apetita in okusov

Večina žensk obvestilo povečanje apetita nekaj dni pred menstruacijo. Kot rezultat, značilne za ta proces krči pa lahko več ur prepad, ko pa bolečina izgine, pride nazaj z velikim pokom. To je posledica povečanja pred menstruacijo se količina moškega hormona testosterona.

Dieta menstruacija se lahko razlikujejo tudi zaradi videza v obdobju druge nastavitve okusa. Potegne na sladko, pikantno, slano, tj živilu, ki mu ženska je kritičnih dneh je lahko brezbrižen ali ljubezen, vendar pa je zmernost. Blame to še en hormon - progesteron. To vpliva na telo tako, da možgani proizvaja snovi, ki izzovejo Grouch, razdražljivost. Najlažji način za spopadanje z negativnimi čustvi - povečati koncentracijo serotonina. Ali je brez vstal s kavča, lahko s pomočjo hrane, še posebej visoko kalorično, visoko vsebnost sladkorja v vseh njenih oblikah.

Prehrana med menstruacijo

Vpliv prehrane na mesec je lahko odločilna za ženske čemer je zlasti v kritičnih dneh in njeno ginekološko zdravje nasploh. Občutljivo hormonsko ravnovesje, da je "pravila" množica procesov v telesu zelo dovzetni za stranski učinek. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, kako jesti v kritičnih dneh, tako da ne moti to ravnovesje, lajšanje simptomov PMS in nadaljnje obdobje, brez upoštevanja zaposlenega v tem času dodatno težo.

Kaj morate jesti in piti

Za prehrano med menstruacijo je pomembna sorta in dovolj hrane. Menstruacijski tekočina kri, ki ga je treba dopolniti. Slabo zdravje, pomanjkanje energije v kritičnih dneh zaradi izhajajo nenavadno pomanjkanje telesne železa. izboljšanje hemoglobin pomoč:

• Ajda, ovsena kaša;
• Brstični ohrovt;
• jabolka;
• Goveje in piščančja jetra;
• jajca;
• matice;
• Ribe in morski sadeži.

Isti živila vsebujejo magnezij, ki vznemirja primanjkljaja povečal željo po sladkorju. Poleg tega ti izdelki veliko beljakovin, ki zagotavlja sitosti, apetit, ne dovoli, da prednost pred razloga in pridobili dodatnih 3-5 dni kritično.

Menstruacije spremlja zastajanje tekočine v telesu, ki ne samo povzroči otekanje udov, pa tudi notranjih organov. In dodaja bolečine, povzroča slabo počutje. Zato je prehrana v času menstruacije ne boli dopolniti esence diuretik zelišč, in še boljše prehranjevalne začimbe:

• koper;
• peteršilj;
• koromača;
• Bazilika.

Poleg odstranjevanje odvečne tekočine, ki ima maso vitaminov, ki jih telo potrebuje v akutnem obdobju analgetika in pomirjevala lastnostih.

Od takrat naprej menstruacije je, da

Med najljubše jedi mnogih žensk, so tisti, ki so sposobni okrepiti vse negativno manifestacijo na menstruacije. Zato, kritičnih dneh je bolje, da zavrnejo:

• Salt. Te dobrote so prisiljeni, da pijete veliko vode, ki se nato zadržuje v tkivih, kar povzroča občutek sitosti, povečujejo glavobol, poslabšanje splošnega zdravja;
• Akutna. Začimbe, omake povzročijo naval krvi v mali medenici, ki omogoča mesečno bolj intenzivno in podaljšanim čas, krepi bolečine v trebuhu. To je vprašanje: ali lahko prehrana vpliva na mesečni neposredno;
• Fat. V kritičnih dneh črevesju, kot pravilo, uporniki. Ta je izražena z napenjanje, driska, ki bo prav tako povečala bolečino in občutek slabosti;
• Sweet. Dvig sprožilcev sladkorja v krvi povečan apetit. Poleg tega so v kritičnih dneh, veliko žensk, ugotovili, da so lasje in koža postane bolj maščobnih, pojavili mozolji. Sladkor igra pomembno vlogo pri teh težav. On moti delovanje plovil, kar povzroča glavobol. Prav tako je pomembno, da se sladkor vključena v fermentacijskih procesov v črevesju, povečuje napihnjenost, povečuje nelagodje na tem področju;
• Alkohol. Njegova uporaba je vazodilatacija, kar pomeni, povečano krvavitev;
• Kava. Vse sestavine izdelka za povečanje razdražljivost možganov, povzroči razdražljivost, visok krvni tlak, glavobol.

Ali je mogoče, da izgubijo težo med menstruacijo

Video: Prehrana med menstruacijo Beauty Mnenja

Ženske ponavadi skrbi za videz, se omeji na hrano. In nekateri ljudje uporabljajo dieto za dolgo časa, več ciklov. Taka zaveza do idealne telesne teže, je pohvalno. Ampak zdravje je bolj pomembno, in zato je večina deklet niste prepričani, da lahko sedi na dieti med menstruacijo, ali je treba prekiniti.

Dejstvo, da je tek v kritičnih dneh povečuje, je dejal. In v zvezi s tem značilnim času povečala razdražljivost trpijo lakoto bo veliko težje. Dodati je treba, železo pomanjkljivosti, magnezij, kalcij in magnezij ga krvavitve povzročajo. Zato lahko hude omejitve v prehrani povzroči omedlevico, ampak samo ležala na bolniški postelji.

Video: Dieta za mesečno hujšanje

Prehrana v času menstruacije prehrana mora biti uravnotežena, da je, vključujejo potrebno količino hranilnih snovi. Vsi že omenjeni izdelki so, ki so koristne med menstruacijo, nizkokalorična. Če jih ne absorbirajo neprestano, in da živilo deljenim, majhne dele, številka ne bodo oškodovani. Torej, izguba teže med menstruacijo je povsem realna.

Za izgubo telesne teže, strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje veliko vode, da pospeši metabolizem. Ko menstruacije smiselno, da jo nadomestite z Prevretek diuretika zmanjšati oteklino in prihranite težo. Vendar ne pretiravajte, saj telo potrebuje tudi kalcij.

Več izguba teže med menstruacijo skrivnosti

Če je ženska zadeva sbavleniem prekomerne telesne teže, za prihodnjih kritičnih dneh naj bi pripravijo vnaprej:

• En teden pred začetkom njihove prisotnosti v prehrani za povečanje količine hrane, bogate z vlakninami. To ohrovt, fižol, jabolka, ajde. So znebiti odvečne tekočine v tkivih;
• Če želite premakniti veliko. Menstruacija ne daje možnosti, da igrajo športne, pa je ni izkoristil v kritičnih dneh. Ampak za nekaj časa pred njihovo telesno aktivnost bo nasičenje krvi s kisikom, zaradi česar je lažje za prenos mesečno in ne jejte preveč;
• Ne razburjaj se, če je puščica na lestvici kaže, da dieta ne deluje ne izginejo v času mesečnega težo. To lahko zavirajo edem in stimulira telesno nedejavnost. To bo potekalo od konca menstruacije, če ne obupa začel uživati ​​kilogramov čokolade in banan;
• Ne piti vodo eno uro po jedi. Običajno pomaga, da velikost želodca in hitro navaditi na režim pravilne prehrane;
• Ne jejte mlečne izdelke, skupaj z železom hrano, ki vsebuje. Skupaj, se ne morejo prebaviti, ki lahko povzroči utrujenost in željo, da se ustavi prehrane. Prelom med njihovo uporabo bi morali biti dve uri. Potem prehrana je učinkovita in zdravju neškodljiva, ker telo dobi kalcij in železo;
• Za povečanje serotonina in izboljšanje izdelkov razpoloženja prave. Ta material je na voljo v koruzo, banane in paradižnik. Njihova kalorična vsebina je veliko nižja od tiste čokolade, in učinki na možgane kot učinkovito.

Ali lahko začnem z dieto med menstruacijo, mora ženska odloči zase. Glede na vse, kar se dogaja v telesu v kritičnih dneh, nekateri bolje počakati za njihovo izvedbo. Tako težko, da ne bi bilo treba jesti nekaj okusno. Kakšen je učinek na mesečni dieti, ni skrivnost. Zaradi otekline teže more stati še vedno in celo povečati. Toda strogi prehranskih omejitev, da bi pospešila izgubo teže, prav tako nesprejemljivo. Poleg poslabšanja zdravstvenega stanja, bo dal ničesar. Ustrezna prehrana bo omogočilo preživeti mesec z najmanj moralnih in materialnih izgub.

Prehrana in zamude

Nekateri hujšanje ženske so presenečeni, da bi našli v svojem odsotnost menstruacije pravočasno. Začnejo dojeti test, razumeti, da ni nosečnosti, in panika. Potem pridejo k zdravniku, ti zagovorniki harmonije želite, da se jim dodeli zdravilo.

Zapoznelo menstruacija v prehrani je mogoče, če to prepoveduje različne izdelke. Teža je hitro izgubljeno, hitro. Organizem trpi hudo stres, prisiljeni delati v načinu v sili. Najprej trpi hormonski sistem, ki ni dovolj maščobe, saj je holesterol odgovoren za proizvodnjo ženskih hormonov. V hipofiza, hipotalamus, jajčnike in drugi organi v odsotnosti "gradbeni material" za njih izdelujeta ni več pravo količino progesterona. Endometrij upočasni njen razvoj, gre za pripravljenost za zavrnitev kasneje kot običajno. Nastanek svojo novo plast inhibirana tudi.

ischomenia

Če je telo prisiljeno varčevanje z energijo za dolgo časa, bo ženska se sprašujem, ali brezno v mesecu za prehrano. menstrualni ciklus - preizkus lakmusov vse, kar se dogaja v telesu. Njegov neuspeh pomeni resne težave na katerem koli področju. Če med dieto šla menstruacijo žensko lahko opazujejo druge znake:

• Krhki nohti in dolgočasno, pada v večjem številu kot kdajkoli prej, lasje. Takšne signalizira pomanjkanje vitamina E in kalcij. Najdemo jih v rastlinskih oljih, oreški, ribe, školjke. Ko se izključi iz prehrane teh živil, pomanjkanje hranil navedena neizogibna. In vsi so vključeni v presnovnih procesih, torej vplivajo na proizvodnjo hormonov;
• Suha, luskasta koža. Njen nastop je bil spremenjen zaradi pomanjkanja vitamina A, beljakovine in železo. To je tisto, kar se zgodi, ko se omejitve živalsko hrano, ker je karoten absorbira samo z maščobo. Rastlinska hrana ne more nadomestiti beljakovine in preprečuje železo absorbira v zadostnih količinah. Zato ne bodite presenečeni, če iz prehrane izgubila mesečno;
• Zmanjšanje količine FSH, LH in estrogena, kar je razvidno iz študije krvnih hormonov.

Učinki daljše odsotnosti menstruacije in s prenajedanje in zaradi pomanjkanja hranilnih snovi:

Video: Kako trenirati in jesti v različnih obdobjih ženskega ciklusa * Mesečno - Izobraževanje - Prehrana

• Neoplazem reproduktivnih organov;
• Krvavitve iz maternice;
• Neplodnost.

Kot boju za vrnitev menstruacije

Slim številka ne bo vesel, ko ženska spozna, da je ona izgubila mesec po dieti. Konec koncev, to pomeni, da ni nobene možnosti, da postane mati, nakup ginekoloških bolezni in prezgodnje staranje. Telo potrebuje takojšnje popravilo. Hitro sprejetje ukrepov, ki povečuje možnosti za popolno vrnitev v normalno po nizki ceni. Najprej morate obnoviti dobavo vseh organov in sistemov vitaminov, mineralov in drugih komponent. To ne pomeni zgolj prehod na dieto z visoko kalorično, ki bodo zmanjšali na nič vsa prizadevanja, da izgubijo težo. Hitro povečanje telesne teže, ne bo rešila problema, in dodali nove.

Prehrana mora biti uravnotežena, vsebuje potrebno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, kot tudi vitaminov in mineralov. Best of all, kako obnoviti po mesečni dieti, razlaga ginekologa. Konec koncev, če je verjetno, moteno hormonsko ravnovesje, ki je potrebno za njeno normalizacijo medicine:

• Duphaston. To je sintetični progesteron, ki sestavljajo primanjkljaj proizvedenega v telesu;
• progesteron. Injekcije zdravila za hitro ponovno vzpostavitev reproduktivni sistem;
• Pripravki, ki vsebujejo estradiol valerat.

Farmacevtski izdelki so predpisane, ki temelji na analizi hormoni. Vi jih ne morete uporabljati sami, to lahko pripelje do katastrofe na področju reprodukcijskega in endokrinega.

Folk pravna sredstva za vračilo menstruacijo

Kako, da se vrnete v mesecu, ki sledi prehrane, je znano, da tisti, ki so zainteresirani za zdravilne rastline. Zelišča vsebujejo vitamine in druge snovi, ki pomagajo telesu, da si opomore. Zato je mogoče, z dovoljenjem zdravnika in ne več kot 2 tedna treba:

• Decoction čebula lupine. Vzemite 1 žlica Surovi 1 skodelico vrele vode, kuhamo 3 minute, Pritisni rjava. Filtrirane pomeni vsak dan po obroku pitje;
• Čaj iz melise. Rastlin pomirja in obnavlja apetit;
• Juha iz semen peteršilja in mete. Prvi vsebuje veliko vitamina C, poprove mete pomaga normalizirati živčni sistem. Rastline, sprejete v razmerju 3: 1, vlijemo 0,5 litra. vode, kuhamo 10 minut. Ohladimo, filtriramo in razdeli dobljenega sestavka v 2 odmerkih. Zapoznelo menstruacija po prehrani postankov;
• Infuzijo pelina. 1/3 žlice sesekljane trave smo dali v 200 ml. vrelo vodo, vztrajajo 4:00 v termo. Nastali produkt je namenjen za sprejem 4-krat na dan pred obroki. Infuzija poveča apetit in stimulira reproduktivne organe;
• Kamilica zmes baldrijana, poprove mete. Vsaka rastlina pokazal enakomerno, prelijemo z vrelo vodo in hrani, zavit v zaprti posodi 2 uri. Infuzija pijačo pol skodelice 3-4 krat na dan. Če prehrana ni menstruacije, tako da bo juha pomaga, da se vrnete v normalen cikel, zaradi pozitivnih učinkov na hormon proizvaja organe in živčni sistem;
• Juha mešanica origanum, koprive, rmana, divje vrtnice. Enakih delov surovin zmešamo, 2 žlici damo v 0,5 l. vrele vode, kuhamo 5 minut, vztrajati 1 uro. Sev, pitje 100 ml. 2-3-krat na dan.

Prehrana med menstruacijo bi morala biti bolj usmerjena v lajšanje stanje v tem trenutku. To ni v nasprotju z načeli ohranjanja harmonije, če ne zgraditi izgubo teže na podstavku višja od lastnega zdravja.

Pred uporabo katerega koli zdravila, se morajo posvetovati s specialistom zdravnika. Obstajajo kontraindikacije.