Priporočila o tem, kako povečati rodnost

Če nekaj ne zdi dolgo časa otroci začeli govoriti o nizki rodnosti ali zdravstvenih težav. Kako izboljšati plodnost in kaj je to? Z vidika plodnosti fiziologija - je sposobnost moških in žensk za reprodukcijo uspešne potomce.

Dejavniki, ki vplivajo na plodnost

Nizka rodnost - ni kazen, če boste spremenili svoj način življenja, bi se izognili nezdravo hrano in dobili dovolj spanja, proces obrne nazaj. Povečali možnosti za spočetju različne načine, je tukaj nekaj priporočil:

1. Beat stres in živčni napor. Številne študije so pokazale, da ženske, ki želijo zanositi v mesecih, nato pa stresnih situacijah ali občutkov, ne ovulacijo. To je mogoče razložiti s pojavom hormonskih motenj in odsotnosti jajce za oploditev.
2. Normalizirati svojo težo. Obstaja preveč pusto in preveč Punačak ženske oslabljena proizvodnja hormonov, kar vodi do disfunkcije jajčnikov. Mnoge ženske, ki želijo shujšati, se zavedajo obstoja indeksa telesne mase (ITM). Optimalno število za nosečnost je v območju 20-25 enot. Za izračun potrebne težo v kilogramih, deljena s kvadratom svoje višine v metrih. Na primer, če je vaša višina 1,65 m, nato pa lahko tehtajo 54,4-68 kg. Po mnenju nizozemskih znanstvenikov, BMI povečanje za eno, ki se začnejo z 29, vodi k zmanjšanje plodnosti 4%. Prekomerna telesna teža je slabo za moške. V skupnem močnejši spol bolj pogosto kot majhno število sperme.
3. Zmanjšajte športno usposabljanje. Če je šport je vaš poklic, je možno, da stojiš pred izbiro - delo ali malček. Telesna dejavnost je koristna le v zmernih količinah. Ženske, ki trenirajo 5 ur na teden, 45% nižja rodnost kot ženske, ki se ukvarjajo 2-3 ur. Dokler si cilj, da zmanjša svojo težo, gorijo maščobe, vendar so neposredno povezani z akumulacijo ženskega hormona estrogena. Da bi povečali svoje možnosti za nosečnost, je bolje, da nižje bar energetske izgube. Povečana obremenitev škode in moških, saj ne bo sile na samem procesu spočetja.
4. Zmanjšajte uživanje kave in kofeinskih pijač. Med bolniki reproduktivnih zdravstvenih domovih so mnogi ljubitelji kave in energijskih pijač. nizka stopnja rodnosti je tudi na to. Možnost, da zanosite med vsakodnevno uporabo dveh skodelic kave, zmanjša za 1,5-krat. Izkazalo se je, da se nežnejšega spola, ki so pili 2 skodelici koksa vsak dan, priložnost, da postane mati pade na 16%. Opustiti kava ni vedno potrebno, samo piti 1 skodelico na dan. Pri moških je ravno nasprotno. Kofein povzroča povečanje rodnosti.

Na slabih navad

1. Prenehati s kajenjem! Med velikim številom žensk, ki kadijo ima težave z zanositvijo. Te so razdeljene na raven enega od hormonov estrogena serije - estradiola. Opustili kajenje povečuje možnost zanositve 30%. Poleg tega, nosečnice kadilci bolj verjetno, da trpijo splavov. Moški kajenje negativno vpliva na število in vitalnost sperme. produkcijo sperme pade za 17% v primerjavi z nekadilci.
2. Stop pitje alkohola. alkohol škoduje smo ženske večkrat izkazalo, zlasti za sanje materinstva. Poveča verjetnost nosečnosti je lahko faktor 2, in zavračanje alkohola. Pri moških so rezultati drugačni.

Spremembe v prehrani

Vsakdo je slišal o nevarnostih nitrati, barvil, konzervansov in gensko spremenjenih organizmov. Izkazalo se je, da imajo neposreden vpliv na plodnost. Življenje v mestu je težko, da bi se izognili nezdrave hrane, vendar poskusite izključiti pri načrtovanju nosečnosti, hitre hrane, soda in polizdelke.

Treba je opozoriti, da je hrana, bogata hitrih ogljikovih hidratov (bel kruh, krompir in sladkarije), zmanjšuje verjetnost ovulacije. V nasprotju s tem, hrana z ogljikovimi hidrati in hrane, bogate z železom, spodbuja plodnost. Povečati raven estrogena, ki jih lahko uporabite polno maščob mlečnih izdelkov (kot so sir), ampak ta nasvet za ženske s pomanjkanjem teže.

Vitamini prav tako igrajo pomembno vlogo, predvsem folne kisline (vitamin B9), ki je v zeleno zelenjavo in zelišča - zelena solata, špinača, peteršilj, vrhovi večino zelenjave. Veliko B9 v listih zelja, brokolija in por. Ampak jih morate uporabljati v obliki solate, torej brez toplotne obdelave. Priporočljivo je za šest mesecev pred pričakovanim nosečnosti v prvi fazi cikla traja folne kisline in vitamina C, in na drugi - vitaminoma A in E.

Moški so tudi koristne vitamine. Študije so pokazale, da dnevni vnos vitamina C (1000 mg) že v prvem tednu poveča produkcijo sperme za 140%. Antioksidanti (vitamin E in selen), ki povečajo možnost zanositve, povečanje sperme. Po znanstveniki v skupini moških z nižjo stopnjo plodnosti semi-odmerki cinka (66 mg) in folne kisline (5 mg) je prispevalo 74% povečanje števila semenčic.

Poskusite z dieto brez glutena. Glede na Columbia University znanstveniki, lahko ženske z nejasnimi neplodnost je celiakija. Pri tej bolezni razvijejo protitelesa, ki preprečujejo razvoj posteljice. Od tistih, ki so prešli na dieto brez glutena, 6% je zanosila istega leta. Ta prehrana vključuje popolno zavrnitev pšenice, ječmena in rži v kakršni koli obliki.

Izogibajte pesticidov. Pesticidi škodujejo večkrat dokazano. Na primer, metoksiklor (iz skupine, insekticidov DDT) zmanjšuje nivo testosterona in posledično in moško plodnost. Načrtovanje zasnove, ne uporabljate domača sredstva za ubijanje komarjev, muhe in druge žuželke. Poskusi, da ne uporabljajo pesticide v državi ali na vrtu. Prav, si umijte sadje in zelenjavo kupili.

Dobili dovolj spanja. Običajna količina spanja pozitiven vpliv na plodnost, posledično pa tudi na rodnost. Ugotovljeno je bilo, da je v nekaterih neplodnih žensk malo krvi leptina, in zmanjšuje kopičenje pomanjkanja spanja. Leptin vpliva tudi na težo in apetit. Govorimo o kakovosti spanja. Moram spati približno 8 ur v temni sobi. Presežek spanja negativno vpliva tudi na sposobnost zamisliti.

zdravniški pregledi

Izroči analize hormonov in našli najboljšo kontracepcijo. Povečanje plodnosti je odvisna od normalizacijo hormonskega neravnovesja. Da bi razumeli, kaj veliko hormonov, in kaj manjka, morate opraviti ustrezne preiskave krvi. Ginekolog bo priporočil primerno v vašem primeru, hormonsko zdravilo. Po nekaj mesecih normalnih hormonov in boste začeli aktivno poskuša priti spet noseča.

Opraviti zdravniški pregled. Nosečnica zagotovo morali spremljati njihovo zdravje. Tudi v fazi načrtovanja nosečnosti morate krvne preiskave na vseh okužb s spolno prenosljivimi okužbami (mikoplazmozo, klamidioza, toksoplazmoza, citomegalovirus, rdečke, herpes, itd). Neuspeh menstrualne bolečine in spodnjem delu trebuha lahko simptomi vnetnih bolezni. - endometrioze in sindrom policističnih jajčnikov itd pogosto povzroča neplodnost.

Pojdi v medenici ultrazvok in roko nad bris pri ginekologu na vaginalne flore, ugotoviti morebitna odstopanja od zdravja in njihovo zdravljenje pred zanositvijo.

previdnostni ukrepi

Bodite pozorni na prihodnji očeta. Sedeči delo, gibanje vozila in čas, porabljen za igranje računalniških iger in gledanje TV vodstvo na stagnacijo v predelu medenice. Znanstveniki na Harvardu so pokazale, da so ljudje, ki sedijo pred TV za 20 ur na teden, 44% manj semenčic. Enako velja tudi za osebe, ki imajo mobilni telefon v svoji hlače žep, uporablja tablični računalnik ali prenosnik, ki jih drži v naročju. Vsa krivda elektromagnetnega sevanja.

Da bi povečali možnosti za spočetju svetujemo, da imajo spolne odnose 2-3 krat na teden, ob premoru v nekaj dneh za posodobitev spermo. Upoštevajte, da je bolje, da bi se izognili mazivo, da slabijo spodbujanje sperme.

Začeti izvajati v praksi najbolj preprost in cenovno nasvetov za vas, in nato nadaljujte z kompleksa. Tako lahko enostavno povečate svojo plodnost.