Kako bolje med počitnicami

dišeče "Sled pod krzna plašč", najljubši "Olivier"Pečen meso, čokolada, šampanjec reka - ne da stanejo malo novo leto. Vendar pa je še vedno 10 dni počitka, ko se lahko srečamo s prijatelji, pojdi na obisk, da se v državi in ​​med ledenomrzel zraku in snegu za kuhanje kebab. In kdo od nas ni zadovoljen operacija "podedalki" preostalega solato po Silvestrovo? :)

V novoletnih praznikov so pridobivanje teže. No, razen za tiste, ki ne jedo ničesar. Nekateri ležala na sode 0,5-1,5 kg, ampak tisti, ki se ni dovolj srečni, lahko dosegla do 5 kg nepotrebne teže. Po statističnih podatkih, predvsem okusne, ampak škodljive majoneza solate, vključno "Olivier", Je jedel ne v noči na 31. 1. januarja in 1. januarja v večernih urah, ko so vsi gostje odšli, in ste sproščeni v domači haljo je gledal svoj najljubši božični film. Vendar ne želite, da pridejo, ko so prazniki za delo, pridobivanje dodatnih kilogramov? In še toliko bolj v želodcu bo vplivala ne na najboljši način.

Naši nasveti vam bo pomagal, ne le preživeti počitnice v korist organizma, ampak tudi, da se ohrani obliko. Sledite jim ni težko, ampak rezultat bo zagotovo vas prosim.

Tako smo zbrali za vas 8 najpomembnejših pravil, ki, po kateri boste lahko, da si slabost za hrano, vendar to ne bo naredil nobene škode.

sanje

Zaradi pomanjkanja spanja se pojavi neravnovesje več hormonov, ki so odgovorni za apetita koordinate, kakor tudi za občutek nasičenosti moke, zelo preprost - in zaspan iz prenajedanje. To ni potrebno ponoči, da bi sedel na internetu, gledanje filmov ali prebral, mislim, da za delo jutri še vedno ne bi bilo treba iti. Ne zanemarjajo spanec in obdržati svojo številko.

Snack pred obrokom

Ni vredno ves dan 31 število stradanja in omejujejo v hrani, da bi sedel za mizo lačen. Na koncu, ste le zelo lačen in jesti veliko tveganje. Ne preskočite kosilo in lahka večerja v pre-zvečer, in pred obrokom lahko jeste pol jabolko.

Video: Kako bolje za novoletne praznike?

Greš na obisk - goljufija :)

Ponudba za pomoč hostesa v kuhinji (vedno z njenim soglasjem), poskusite narediti nekaj jedi lažje za želodec. No, na primer, se lahko zaračunajo z Olivier z majonezo in nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali jogurta, sešteti kuhano klobaso in piščanca ali meso&hellip- lahko prinese nekaj od doma, nekaj svetlobe in brez kalorij, tako da boste lahko prepričani, da to ne bo vplivalo na vašo lepo pasu.

Video: Kako do boljše v novoletnih praznikov - Priporočila

Chew gumi

No, kaj je hostesa, pripravlja praznično mizo, ne sedite že dobro krmijo ga? Tam je poskusiti, potem prodeshustiruesh - in že jedli, in še pri mizi se ni dal jesti, in spet in spet jesti ...
Pridite na pomoč najbolj preprost dlesni. Logika je najenostavnejši: ko usta žvečilni gumi, si ne bi želel, da bi jedli nekaj žlic Olivier, dodaten kos kruha ostane od sendvičev, ali rep klobase. In vse to skupaj potegne kalorij, ki jih 400. Če žvečilni gumi spodbuja apetit, in včasih je, ga nadomestiti z rezinami sveže zelenjave: ob morala dosegu roke koristi čiščenja palice korenja, kumar in zelene stebel.

Treking v restavraciji

Rezervirajte prvi !!! Znanstveniki iz Univerze v Teksasu je pokazala, da je kosilo ali večerja v restavraciji, ki jo dobimo iz hrane, več maščobe (v povprečju 16 g), in zaposliti dodatnih 250 kcal. In to sploh ni važno, ste prepričani, da na sliki ali ne, celo neomajen podporniki zdravega življenja, ki so predmet. Ste se kdaj vprašali, zakaj namesto svetlobe rib ali solato, nenadoma naročenega svinjine s pomfrijem in dvojno latte s kosom torte? Ampak vse, kar je zelo enostavno! Ker je nekdo na mizi odredil te jedi. V restavracijah, pogosto jedo nekaj za družbo. Želite, da bi se izognili temu - da vrstni red, po eni strani, in to bo zagotovo prihranili finuru!

Selektivni pristop - najboljša rešitev

Novoletni miza je nevarno za sliko, iz treh razlogov. Prvič, lepo urejeni jedi spodbujajo apetit na trenutke več kot običajno. Drugič, želim poskusiti vse, to je, ker je tako lepa in diši neverjetno in končno praznik - dobro, ne morem privoščiti? Različne hrane potrka človek z zmedeno in težko, da bi ga razumeli, veliko ali kako malo je pojedel. Da bi rešili ta problem, poglej na prednastavljeno mizo in preprosto izberite nekaj jedi, ki jih želite predvsem, da poskusite in ne dotikajte drugih. Zmešajte v želodcu, tudi majhne količine, ampak različne jedi - je zelo škodljiva za trebušne slinavke in jeter.

Ne začnite obrok z alkoholom

Ne pijte med počitnicami - zelo malo ljudi bo verjetno samo tisti, ki ne pijejo sploh. Da prehrano predvsem na to in ne vztrajajo. Glavna stvar - da se omeji majhen delež alkohola in najbolj pomembna stvar tukaj - samo enkrat jedel. Alkoholne pijače so ne le veliko kalorij - so izdali tudi zavore. Po pitju šampanjca na prazen želodec, boste veliko slabše za nadzor nad tem, kaj in koliko naj na svojem krožniku.

Vodja

Jasno je, da smo za novo leto vsi zelo utrujeni in čaka na počitnice so počitnice na šoli. In nekateri med nami, ki v teh dneh so sposobni fitnes in vadbo, vendar lahko spali kalorij in se zabavali in da, ne obremenjuje. Povabite svoje prijatelje na drsališču, gredo vožnja ledyankah s tobogani, gredo v gozd na smučeh, le korak zunaj in igrajo v snegu ali izdelavo snežaka.